La vitamine B6, également appelée pyridoxine ou pyridoxal, est une vitamine que nous négligeons souvent jusqu'aux mois d'hiver, lorsque nous nous sentons épuisés et fatigués et que nous commençons à souffrir de plus de rhumes que d'habitude. Cette vitamine est vitale pour aider l'organisme à créer des anticorps et maintenir le système immunitaire en bonne santé. Les gens recherchent donc régulièrement des suppléments de vitamine B6 pour renforcer leur système immunitaire, mais elle a d'autres fonctions que la plupart d'entre nous ignorent.
Vitamine B6
Cette vitamine essentielle favorise le bon fonctionnement du cerveau et aide les nerfs à fonctionner correctement, à créer des globules rouges et à aider les cellules à décomposer les protéines que vous mangez. Certaines études scientifiques suggèrent même qu'une alternative à la vitamine B6, telle que l'huile de poisson liquide, aurait la capacité de maximiser vos capacités de mémoire ou d'empêcher qu'elles ne se détériorent à mesure que vous vieillissez. En effet, la vitamine B6 aide à protéger les neurones du cerveau en décomposant l'homocystéine, un acide aminé qui se transforme en poison pour les cellules nerveuses.
Vous devriez donc commencer à prendre le supplément dès aujourd'hui, avant de l'oublier ! La vitamine B6, ainsi que l'ensemble du complexe vitaminique B, peut également être essentielle à la fabrication des globules rouges qui transportent l'oxygène. Sans une bonne source d'oxygène, votre esprit ne peut pas fonctionner efficacement. Les vitamines du complexe B se trouvent dans les légumes à feuilles vert foncé, les haricots noirs, les melons et les baies.
Se souvenir
Ce qui est fantastique, c'est que vous pouvez obtenir de la vitamine B6 dans votre alimentation en mangeant du poisson, des œufs, de la volaille, des céréales complètes, des noix et des légumineuses, ainsi que des pains et des céréales enrichis. Mais la mauvaise nouvelle, c'est que si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine B6, votre organisme ne peut pas assimiler les aliments et vous risquez d'avoir des plaies sur la langue et dans la bouche. En outre, elle peut provoquer des problèmes psychologiques : confusion, irritabilité et dépression. Enfin, si vous en consommez trop, vous pouvez ressentir une sensation d'engourdissement. Ce n'est toutefois pas le cas et les gens sont beaucoup plus enclins à vouloir trouver de la vitamine B6 supplémentaire dans leur régime alimentaire. Heureusement, les suppléments de vitamine B6 peuvent être accessibles sous forme d'huile de poisson liquide.
Une dose quotidienne de ce complément au goût agréable est un moyen très simple et pratique de renforcer le système immunitaire et d'obtenir tous les autres avantages pour la santé d'une utilisation adéquate de la vitamine B6. Si le poisson n'est pas votre tasse de thé, ne vous inquiétez pas, car le supplément se présente également sous forme de gélules inodores et insipides, qu'il suffit de prendre une fois par jour.
