Вітамін B6 також називають піридоксином або піридоксалем, і ми часто нехтуємо ним до зимових місяців, коли відчуваємо себе виснаженими та втомленими і починаємо страждати від застуди частіше, ніж зазвичай. Цей вітамін життєво необхідний для того, щоб допомогти організму виробляти антитіла і підтримувати імунну систему здоровою, тому люди регулярно шукають добавки з вітаміном B6 для підвищення імунітету, але він має й інші функції, про які люди здебільшого не знають.

Вітамін B6

Цей важливий вітамін сприяє здоровій роботі мозку, допомагає нервам працювати належним чином, утворювати червоні кров'яні тільця та допомагає клітинам розщеплювати білки, які ви їсте. Деякі наукові дослідження навіть припускають, що альтернатива вітаміну В6, така як рідкий риб'ячий жир, може максимально покращити ваші здібності до пам'яті або запобігти їхньому погіршенню з віком. Це пояснюється тим, що він допомагає захистити нейрони у вашому мозку, розщеплюючи гомоцистеїн - амінокислоту, яка стає отруйною для нервових клітин.

Тож, можливо, ви захочете почати приймати добавку сьогодні, поки не забули! Вітамін B6, разом з усім комплексом вітамінів групи В, також може бути критично важливим для утворення червоних кров'яних тілець, які переносять кисень. Без хорошого джерела кисню ваш мозок не може ефективно функціонувати. Ви можете знайти вітаміни групи В у темно-зелених листових овочах, чорній квасолі, динях та ягодах.

Пам'ятайте

Фантастично, що ви можете отримувати вітамін В6 з рибою, яйцями, птицею, цільнозерновими продуктами, горіхами та бобовими, а також збагаченим хлібом і кашами. Однак, погана новина полягає в тому, що якщо ви не отримуєте достатню кількість В6 у своєму раціоні, ваш організм не може переробляти їжу, і у вас можуть з'явитися виразки на язиці та в роті. Крім того, він може викликати психологічні проблеми: сплутаність свідомості, дратівливість і депресію. Якщо ж з'їсти занадто багато, може виникнути відчуття оніміння. Однак це малоймовірно, і люди набагато частіше прагнуть знайти додатковий вітамін В6 у своєму раціоні. На щастя, добавки з вітаміном B6 можуть бути доступні у вигляді рідкого риб'ячого жиру.

Щоденна доза приємної на смак добавки - це дуже простий і зручний спосіб зміцнити імунітет та отримати всі інші переваги для здоров'я від адекватного вживання вітаміну B6. Якщо риба - не ваша стихія, не хвилюйтеся, адже добавка випускається також у капсулах без запаху та смаку, які можна вживати один раз на день.