Podíl Američanů s nadváhou a obezitou se velmi rychle zvyšuje. Body Mass Index (BMI) od 25,0 do 29,9, zatímco BMI 30 a více je definován jako "obézní". Podle Národního centra pro zdravotní statistiku mělo ve sledovaném období 1988 až 1994 nadváhu 56% obyvatel a 23% bylo obézních.

Věděli jste to?

V letech 1999 až 2002 se tyto podíly zvýšily na 65% a 30%. Obezita tedy v USA zjevně dosáhla epidemických rozměrů a náklady na zdravotní péči s ní spojené nyní konkurují nákladům na kouření. Tyto náklady byly v roce 2002 odhadnuty na $92,6 miliard - 9,1% všech nákladů na zdravotní péči - a nadále rychle rostou.

Srovnatelné náklady spojené s kouřením se v roce 2002 odhadovaly na 6,5% až 14,4%. Středisko pro kontrolu nemocí oznámilo, že obezita by se mohla do roku 2005 stát hlavní příčinou úmrtí, kterým lze předcházet. Podle nedávného odhadu je obezita v USA příčinou přibližně 280 000 úmrtí ročně. Tato epidemie se netýká pouze dospělých, ale tragicky postihuje i děti.

Dětská obezita

Z 5 % v roce 1964 se zvýšil na 13 % v roce 1994. Dnes se odhaduje na 20 procent a stále roste. Mezi nemoci, u nichž je obezita významným rizikovým faktorem, patří: Diabetes 2. typu, hypertenze, mrtvice, srdeční infarkt, městnavé srdeční selhání, rakovina, žlučové kameny, dna, osteoartritida a spánková apnoe, ztukovatění jater, plicní problémy, reprodukční problémy u žen a deprese.

V době prudce rostoucích nákladů na zdravotní péči je tedy naléhavě nutné najít účinnější metody prevence a zvrácení tohoto velmi významného faktoru, který přispívá k narůstající krizi ve zdravotnictví. Výše uvedené údaje jsou obzvláště zarážející tváří v tvář skutečnosti, že Američané ročně utratí za dietní výrobky více než $50 miliard. Ve světle výše shrnuté probíhající epidemie jsou tyto investice zjevně velmi neúspěšné.

Jak bylo uvedeno v jedné studii, například náklady na jednu ztracenou libru v renomovaném programu hubnutí činí $180! Nejenže existují přesvědčivé důkazy o tom, že diety dlouhodobě nefungují, ale ještě větší obavy vzbuzují silné důkazy o tom, že mohou ve skutečnosti přispívat k dalšímu nárůstu hmotnosti a zhoršování zdravotního stavu.

Vezměte na vědomí

Zkoumání výzkumné literatury o hubnutí jednoznačně potvrzuje obecný závěr, že klíčové změny životního stylu a stravování jsou naprosto nezbytné pro dosažení dlouhodobého úspěchu.

  • Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny.
  • Zvyšte příjem bílkovin, abyste si vytvořili a zachovali svalovou tkáň.
  • Používejte potraviny bohaté na vlákninu, které jsou sytější a podporují zdraví.
  • Posiluje vápník a další minerály, které pomáhají zbavit se nežádoucího tuku.
  • Zvyšte příjem omega-3 polynenasycených mastných kyselin konzumací ryb, lnu a ořechů.
  • Jezte jen minimální množství "nezdravých" sacharidů obsahujících cukr a bílou mouku.
  • Výrazně omezte - nebo vylučte - nasycené a transmastné tuky, které obsahují škodlivé mastné kyseliny.
  • Omezte nebo vyřaďte alkohol.
  • Snižujte množství snědené potravy postupně, abyste se vyhnuli nepříznivým účinkům náhlé diety.
  • Místo velkých jídel jezte často malé svačiny, abyste maximalizovali množství spálených kalorií.
  • Nezapomeňte sníst zdravou snídani, abyste později během dne neměli potíže s kontrolou chuti k jídlu.
  • Ujistěte se, že cvičíte půl hodiny, a to alespoň třikrát týdně.
  • Postupně zvyšujte frekvenci a intenzitu cvičení, abyste dosáhli ještě většího účinku.
  • Snižte stres, abyste snížili nadměrnou produkci kortizolu, který podporuje přibývání na váze.
  • Každý den se alespoň 15 minut vystavujte slunci a dostatečně spěte.
  • Zařaďte všechny tyto změny do svého životního stylu a trvale je dodržujte.

Někteří lidé však bez ohledu na tyto změny a jejich důsledné dodržování stále zaznamenávají omezený úspěch při snižování nadváhy a jejím udržování. Z našeho úsilí však nikdy nic nevzešlo.


  • Jak začít hubnout zdravě? To může být rok, kdy se konečně zbavíte nadbytečných kilogramů, dosáhnete silného, kompaktního těla a také dáte svému zdraví obrovský impuls díky závazku k rozumnému stravování. Abyste však dosáhli zdravé váhy a udrželi si ji, musíte se vyhnout mnoha dietním minovým polím. Mýty Existuje tolik výživových mýtů a módních myšlenek, že můžete snadno skončit sabotováním svého úsilí o hubnutí a ohrožením svého zdraví, aniž byste si toho byli vědomi. 58% zákazníků se aktivně snaží zhubnout, aby zlepšili buď svůj fyzický vzhled, zdraví...

  • Existují bezpečné tipy na hubnutí? Jaro je tady a počasí v plavkách je za dveřmi. Pokud jste jako většina lidí, začnete panikařit, kolik musíte zhubnout, abyste se vešli do svých oblíbených plavek. Někteří potřebují shodit 5 až 10 kilogramů přebytečného tuku, zatímco jiní 20 až 30 kilogramů nebo i více. Většina z nás ví, že zůstat upravený po celý rok by vyžadovalo zlepšení života. Snadněji se to řekne, než udělá. Držíte dietu, cvičíte, nebo obojí? Pamatujte, že ačkoli hubnutí pomocí různých dietních metod může zlepšit váš vzhled, nemusí mít příznivý dopad na vaši pohodu.

  • How to get a Slim Figure with Uslim? Obesity is an excessive or abnormal accumulation of fat in the body harmful to health. It is defined by a body mass index greater than 30 and can lead to other cardiovascular diseases, respiratory distress or diabetes, so it is important to treat it. In fact, more and more people suffer from overweight and, at the same time, people who lose weight often have difficulty finding time in everyday life, eating healthy and getting enough exercise. Uslim capsules melt excess fat without exercising or dieting. How to get a Slim Figure with Uslim? Many people want a slim figure, at...