Imunitní systém je tak významný tělesný systém, ale málokdy si uvědomujeme, jak je skutečně důležitý. Je zodpovědný za odhánění choroboplodných zárodků, bakterií, virů a nežádoucích toxinů. Dříve bylo nejdůležitějším cílem lékařské vědy pokoušet se léčit nemoci, když už se uchytily. Nyní je situace jiná, protože se stále větší důraz klade na prevenci zdravotních potíží dříve, než se rozvinou, a to posilováním imunitního systému.
Imunitní systém
Zajistěte, aby váš imunitní systém fungoval co nejlépe, což mu pomůže v boji proti nežádoucím vetřelcům. Existuje celá řada způsobů, jak jej posílit, aby vás mohl lépe chránit. Je důležité mít hodně pohybu, a to nejen proto, abyste si udrželi vysokou imunitu, ale také z řady různých důvodů. Snažte se denně třicet minut věnovat nějakému druhu cvičení. Na začátku nemusíte cvičit celých třicet minut, ale snažte se k tomu dopracovat. Velkou roli při udržování zdraví hraje také strava.
Konzumace potravin, které obsahují selen, je poměrně důležitá. Jeho nejlepším dostupným zdrojem jsou para ořechy. Vysoký obsah selenu má také tuňák, který se pravděpodobně snáze zařadí do vašeho každodenního jídelníčku. Měli byste dbát na konzumaci potravin s vysokým obsahem vitaminu C, C, česneku a vitaminu B6. Mnohé z těchto minerálů a vitaminů lze řešit dobrým multivitaminem. Snažte se jíst jogurt alespoň jednou denně, nebo dokonce dvakrát.
Odpočinek
Mimořádně důležitý je také odpočinek. Pokud nespíte dostatečně nebo je váš spánek nekvalitní, pak váš imunitní systém nesmírně trpí. Je velmi časté, že lidé, kteří mají problémy se spánkem, trpí také fyzickými problémy. Musíte si najít ideální množství spánku, ať už je to 7 nebo 8 hodin, abyste udrželi své tělo ve špičkové kondici. Pečujte o své tělo a ono se postará o vás. Správná hygiena je asi nejjednodušší a nejlepší způsob, jak udržet váš imunitní systém účinně funkční.
Začněte tím, že si budete často mýt ruce a budete se často sprchovat. Tím zabráníte vniknutí bakterií do vašich tělesných otvorů. Nejezte a nepijte po jiných osobách, zejména pokud jsou nemocné. Když kašlete nebo kýcháte, ujistěte se, že máte zakrytá ústa. Snažte se udržet si optimální zdraví tím, že budete cvičit například meditaci nebo jógu. Příčinou je, že stres může skutečně zatěžovat imunitní systém.
Nezapomeňte na
Deprese a úzkost vám také v mžiku vyčerpají organismus. Pokud se potýkáte s vážnými psychickými nebo psychologickými problémy, pak musíte neprodleně vyhledat podporu psychologa.
