Immunforsvaret er et så vigtigt system i kroppen, men vi tænker sjældent over, hvor vigtigt det egentlig er. Det er ansvarligt for at drive bakterier, bakterier, vira og uønskede giftstoffer væk. Førhen var det vigtigste mål for lægevidenskaben at forsøge at behandle sygdomme, når de allerede havde fået fat i dem. Tingene er anderledes nu, fordi der er blevet lagt mere og mere vægt på at forebygge sygdomstilstande, før de vokser, ved at styrke immunsystemet.

Immunforsvaret

Hvis du sikrer dig, at dit immunsystem fungerer optimalt, hjælper du det med at bekæmpe uønskede invasioner. Der er en hel masse måder, du kan styrke det, så det vil have evnen til at beskytte dig bedre. Det er vigtigt at få en masse motion, ikke kun for at holde dit immunforsvar højt, men også af en række forskellige grunde. Prøv at dyrke en eller anden form for motion i tredive minutter om dagen. Du behøver ikke at gøre hele 30 minutter i starten, men prøv at arbejde dig op til det. Kosten spiller også en stor rolle for at holde os sunde.

Det er meget vigtigt at spise fødevarer, der indeholder selen. Den bedste tilgængelige kilde til dette findes i paranødder. Tun er også rig på selen og er sandsynligvis lettere at indarbejde i din daglige kost. Du bør sørge for at indtage fødevarer, der har et højt indhold af C-vitamin, C-vitamin, hvidløg og B6-vitamin. Mange af disse mineraler og vitaminer kan du klare med en god multivitamin. Prøv at spise yoghurt mindst en gang om dagen, eller endda to gange.

Hvilende

Hvile er også af stor betydning. Hvis du ikke sover nok, eller hvis din søvn er af dårlig kvalitet, lider dit immunsystem enormt under det. Det er ekstremt almindeligt at finde folk, der har søvnproblemer, også ramt af fysiske problemer. Du er nødt til at finde den ideelle mængde søvn, det være sig 7 eller 8 timer, for at holde din krop i tip top form. Pas på din krop, og den vil passe på dig. God hygiejne er måske den enkleste og bedste måde at holde dit immunsystem effektivt fungerende på.

Til at begynde med skal du sørge for at vaske hænder ofte og tage mange brusebade. Dette vil være en stor hjælp til at forhindre bakterier i at trænge ind i dine kropsåbninger. Spis eller drik ikke efter andre personer, især hvis de er syge. Når du hoster eller nyser, så sørg for, at din mund er dækket. Prøv at holde dit hoved i optimal sundhed ved at praktisere ting som meditation eller yoga. Årsagen til dette er, at stress faktisk kan beskatte immunsystemet.

Husk

Depressioner og angst vil også nedbryde din krop på ingen tid. Hvis du har alvorlige psykiske eller psykologiske problemer, skal du straks søge støtte hos en psykolog.