Folk tilmelder sig ofte et Stronger-Leaner-Better Personal Program for at tabe sig, øge deres energiniveau og føle sig meget bedre tilpas. De har normalt prøvet den traditionelle kombination af kalorierestriktion og overskud cardio. Deres diæter omfatter ofte en god del shakes, barer og andre forarbejdede fødevarer.
Godt at vide
Denne fremgangsmåde bidrager ofte til et kortvarigt vægttab, efterfulgt af den uundgåelige genopblussen. Når først opsvinget sker, sætter frustrationen ind, efterfulgt af endnu en omgang kalorierestriktion og cardio. Sandheden er, at den trætte gamle tilgang ikke virker, da den ikke tager fat på den iboende funktion af tre vigtige kropssystemer. Hvis du endelig ønsker at tabe dig og holde vægten på en sund måde, skal du have en integreret tilgang til at blive sund. For de fleste mennesker er der ikke nogen enkel, enkelt løsning til at tabe sig. Alle tre kropssystemer skal behandles sammen med et program, der omfatter intelligent motion og livsstilsændringer.
Hvis du bruger modekure og bruger tankeløse timer i fitnesscentret, vil du til sidst ramme muren. Hormonsystemet regulerer dit stofskifte og regulerer, hvordan du forbrænder kropsfedt. Fordøjelsessystemet forsyner dig med alle de næringsstoffer, du skal bruge for at forbrænde kropsfedt. Og afgiftningssystemet hjælper dig med at forhindre, at du lagrer overskydende fedt.
Vidste du det?
De fleste vægtproblemer skyldes årelange dårlige livsstilsvalg som f.eks. at spise dårlige forarbejdede fødevarer og ikke få nok søvn. Disse livsstilsproblemer omfatter hormonforstyrrelser, fordøjelsesproblemer og afgiftningsproblemer. De fleste vægtøgning kan spores til binyrebarkhormonerne, kendt og stresshormonerne. Binyrebarkhormonet kortisol, der er berømt for sin centrale rolle i forbindelse med reaktion på stress, fremmer også forbrændingen af kropsfedt, hjælper med at regulere følelser og modvirker inflammation - alt sammen en del af kroppens "kamp eller flugt"-reaktion på truende situationer.
Kortisolniveauet stiger under stress, men hvis stress fortsætter uden hvile til helbredelse, hvilket er almindeligt i dag, bliver binyrerne udmattede, og kortisolniveauet falder. Dette har en kædereaktionseffekt på stofskiftet og sænker din stofskiftehastighed. Resultatet: et mildere dig. Jo mere stress du er under, jo mere kropsfedt shopper du.
Angstfaktor
Ved angst forbereder en bølge af kortisol kroppen på at bekæmpe et angreb eller flygte. I årtusinder har denne mekanisme fungeret under forhold, der blev efterfulgt af lange perioder med afslapning og fuldstændig genopretning. I dag er vi imidlertid stort set låst fast i en 24/7 "kamp eller flugt"-tilstand. Dårlig kost, mangel på motion og søvn og lange arbejdstider efterlader kroppen i en kronisk tilstand af angst, hvor mange genoprettende funktioner halter bagefter. Ved binyretræthed føler man sig udmattet og sløv.
Muskler og led arbejder og forårsager en række smerter, smerter og skader. For at vende binyrebarkudbrændthed er det nødvendigt med et veltilrettelagt træningsprogram, forbedrede søvnvaner og stressreduktion. Hvis det ikke kontrolleres, har ændringer i kortisol en dyb indvirkning på kønshormonerne, hvilket resulterer i problemer hos kvinder som PMS og også til lav sexlyst hos både mænd og kvinder. Det næste organ , fordøjelsessystemet kan være kendt som "moder"-systemet, da det fodrer din krop med de næringsstoffer, du skal bruge for at fungere.
Husk på
Et perfekt fungerende fordøjelsessystem er et vigtigt første skridt i enhver vægttabsordning, da din krop skal optage proteiner, vigtige vitaminer, mineraler og fedtsyrer for at regulere stofskiftet korrekt og forbrænde fedt. Hos mange patienter, jeg har behandlet, var vægtøgning forbundet med skjulte infektioner fra mave-tarmkanalen. Overfølsomhed over for gluten (som findes i mange kornsorter) er den hyppigste fødevarereaktion, der udløser hormonforstyrrelser og vægtøgning, men den bliver ofte ikke diagnosticeret eller fejldiagnosticeret. Hvis den ikke behandles, kan glutenintolerance medføre lav energi, depression, fedme og diabetes ud over høj risiko for osteoporose.
Afgiftningsvejene fjerner farlige kemikalier, der opstår ved normale kropsfunktioner som fysisk anstrengelse og vejrtrækning. Hvis du indtager flere giftstoffer, end du kan skylle ud gennem leveren, nyrerne, afføringen og overhuden, vil du få et efterslæb af affaldsprodukter i kroppen, som kan forårsage en række symptomer som træthed, hudproblemer, irritabilitet og dårlig koncentration eller hukommelse. Toxisk ophobning resulterer også i vægttabsresistens.
Toksiner lagres i kroppens fedtvæv. Overvægtige mennesker vil fortsætte med at holde fast i fedtvævet i et forsøg på at beskytte kroppen mod de skader, der ville opstå ved frigivelse af de lagrede giftstoffer. Toksiner ophobes i kroppen som biprodukter af det, du spiser, som alkohol, receptpligtig medicin og håndkøbsmedicin.
Afsluttende bemærkning
Derudover udsættes du i din hverdag for miljøgifte fra luften, maden og vandforsyningen. Disse forbindelser ophobes i løbet af dit liv og bidrager til at overbelaste leverens afgiftningsveje. Alle tre kropssystemer - hormonal-, fordøjelses- og afgiftningssystemerne - kan forbedres ved at bruge principperne i Stronger-Leaner-Better-programmerne. Få mindst 8 timers søvn hver nat. Reducer stress med afslappende aktiviteter som yoga, tai chi og gåture. Sørg for, at du får nok protein af høj kvalitet (3-5 oz ) ved hvert måltid. Gå efter magert, økologisk kød som din vigtigste proteinkilde. Og sidst men ikke mindst skal du dyrke regelmæssig motion.
