Efterhånden som man bliver ældre, går man tilbage i sundhed eller form. Selv om ældre borgere rådes til at holde sig i form, er det næppe tilfældet som. Der sker talrige naturlige forandringer i kroppen, efterhånden som den bevæger sig mod skrøbelighed. F.eks. mister knoglerne og musklerne deres mulighed for at reducere kroppens udholdenhed, nyrerne og andre indre organer begynder at fungere dårligt, og hudens energi trækker sig tilbage.

Sundhedsfaktor

Men det er en simpel kendsgerning, at sundhed er en rigdom i alle livets faser. Det er mere afgørende, når man kommer ind i kategorien af ældre borgere, da der kun er få plejere i disse tider. Så de ældre bør fokusere på fitness så meget som muligt. Der er en række måder, hvorpå ældre kan nyde godt af et fremragende fysisk og psykisk helbred.

  • Sygesikring - det er det første og vigtigste krav for alle ældre borgere. En sundhedsforsikring er den bedste ven i nødens stund. Den kan give dig og dine kære økonomisk støtte i de værste tider i dit liv. Men man bør være ganske forsigtig med at købe en sygesikringspolice. Man bør vælge den plan, der giver flest mulige fordele.
  • Kost og motion - kosten varierer med alderen og andre elementer. Men i en ældre alder bør man være ekstra forsigtig med hensyn til at spise. Dette skyldes, at antistofferne eller immunitetssystemet får en ulempe i denne alder, og man bliver mere udsat for en række sygdomme. Kosten bør derfor være rig på vitaminer, mineraler, kulhydrater og proteiner. Fedtstoffer bør undgås strengt, da de gør en modtagelig for mange sygdomme, især hjerteproblemer. Der skal være et overdrevent indtag af calcium for at fremme de fortyndende knogler. Men en rig kost er ikke nok. Nogle øvelser bør være en del af den daglige rutine i denne tid. Enkeltpersoner skal være meget forsigtige med bevægelser af lemmerne, for den rene kraft og sygdomsbekæmpende evne i den menneskelige krop bliver ved med at trække sig tilbage i ældre aldre.
  • Personer med en fortid med sygdomme som f.eks. tyktarmskræft og spiserørskræft, som er de sygdomme, der oftest rammer mænd i 50'erne og derover, bør få foretaget regelmæssige lægeundersøgelser. De skal følge lægens råd og alle påbud og forbud.
  • Kvinder er mere tilbøjelige til at blive ramt af brystkræft. De er også sårbare over for andre sygdomme på grund af overgangsalderen. Selv om skæbneforløbet aldrig kan undgås, bør undgåelse dog ikke ignoreres. Der er en række lægemidler, som piger bør tage efter overgangsalderen for at kunne minimere risikoelementet.
  • Alzheimers sygdom og demens er en trussel for kvinder. Førstnævnte er et fald i visse kognitive hjernefunktioner. Det er en slags demens. Demens hæmmer en persons intellektuelle funktion og evne til at få arbejdet til at lykkes. Disse sygdomme rammer oftest kvinder i tresserne og derover. Sådanne kvinder bliver langsomt glemsomme og inkompetente til at udføre arbejde. Så snart en række af disse tegn er tydelige, bør lægen konsulteres uden forsinkelse. Medicin i en tidlig fase kan forhindre situationen i at blive værre.
  • Undgå stress. Stress er lige så farligt som enhver anden smitsom sygdom. Lad være med at tage medicin mod såkaldt stress. Kontakt en psykiater, hvis omstændighederne er ude af kontrol.