Z naraščanjem starosti se zdravje ali telesna pripravljenost zmanjšujeta. Čeprav starejšim državljanom svetujejo, naj ostanejo v dobri kondiciji, to skorajda ni tako. Ko se telo približuje krhkosti, se v njem zgodijo številne naravne spremembe. Tako na primer kosti in mišice izgubijo svojo moč, kar zmanjša vzdržljivost telesa, ledvice in drugi notranji organi začnejo slabo delovati, koža pa izgubi energijo.

Dejavnik zdravja

Vendar je preprosto dejstvo, da je zdravje bogastvo v vsakem življenjskem obdobju. Še bolj pomembno pa je, ko vstopimo v kategorijo starejših državljanov, saj je v teh časih skrbnikov le malo. Zato bi se morali starejši čim bolj osredotočiti na telesno pripravljenost. Obstajajo številni načini, kako lahko starejši uživajo v odličnem telesnem in duševnem zdravju.

  • Zdravstveno zavarovanje - to je prva in najpomembnejša zahteva vsakega starejšega državljana. Zdravstveno zavarovanje je najboljši prijatelj v stiski. V najslabših trenutkih vašega življenja lahko vam in vašim bližnjim priskrbi finančno pomoč. Vendar je treba biti pri nakupu zdravstvenega zavarovanja precej previden. Izbrati je treba načrt, ki omogoča največje ugodnosti.
  • Prehrana in vadba - prehrana posameznika se poleg drugih elementov spreminja glede na starost. Vendar pa mora biti starejši človek pri prehranjevanju še posebej previden. Protitelesa ali imunski sistem se namreč v tem obdobju zmanjšajo in človek postane bolj dovzeten za različne bolezni. Zato mora biti prehrana bogata z vitamini, minerali, ogljikovimi hidrati in beljakovinami. Maščobam se je treba strogo izogibati, saj so zaradi njih ljudje dovzetni za številne bolezni, zlasti za težave s srcem. Preveč je treba zaužiti kalcija, ki spodbuja razkrajanje kosti. Vendar bogata prehrana ni dovolj. V tem obdobju morajo biti del vsakodnevne rutine tudi nekatere vaje. Posamezniki bodo morali biti zelo previdni pri gibanju okončin, saj čista moč in sposobnost človeškega telesa za boj proti boleznim v starejših letih še naprej upadata.
  • Tisti, ki so v preteklosti zboleli za rakom na debelem črevesu in požiralniku, boleznima, ki najpogosteje prizadeneta moške po petdesetem letu, bi morali redno opravljati zdravniške preglede. Upoštevati morajo zdravnikove nasvete ter vse zapovedi in prepovedi.
  • Za rakom dojk pogosteje zbolevajo ženske. Zaradi menopavze so ranljive tudi za druge bolezni. Čeprav se toku usode nikoli ne moremo izogniti, pa izogibanja ne smemo zanemariti. Obstajajo številna zdravila, ki bi jih morala dekleta po menopavzi jemati, da bi lahko zmanjšala element tveganja.
  • Alzheimerjeva bolezen in demenca ogrožata ženske. Pri prvi gre za upad nekaterih kognitivnih možganskih funkcij. To je neke vrste demenca. Demenca ovira človekovo intelektualno delovanje in sposobnost opravljanja dela. Te bolezni večinoma prizadenejo ženske v šestdesetih letih in več. Takšne ženske počasi postajajo pozabljive in nesposobne za opravljanje dela. Takoj ko se pojavijo številni od teh znakov, se je treba nemudoma posvetovati z zdravnikom. Zdravila v zgodnji fazi lahko preprečijo poslabšanje stanja.
  • Izogibajte se stresu. Stres je enako nevaren kot katera koli druga nalezljiva bolezen. Ne posegajte po zdravilih, tako imenovanih sredstvih za zmanjševanje stresa. Če okoliščine uidejo izpod nadzora, se posvetujte s psihiatrom.