La temporada de gripe se acerca rápidamente, y a la mayoría de la gente le encantaría no enfermarse esta temporada. ¿Cómo? He aquí las formas más sencillas de protegerse a sí mismo y a sus seres queridos de los resfriados más desagradables este (y todos) los años. Para empezar, la gripe es un virus. Una infección vírica no puede tratarse con antibióticos. Un virus sólo puede superar tus defensas y multiplicarse en tu cuerpo si las defensas de éste no son las adecuadas para empezar.
Sistema inmunitario
Si eres fuerte, vital y tienes un sistema inmunológico sano, tu cuerpo probablemente será capaz de evitar muchos resfriados, gripes y gérmenes. El problema viene cuando estás estresado, comes mal, no tomas un buen multivitamínico o has estado enfermo recientemente. La tradicional temporada de fiestas, con su propio estrés, la compra de regalos, el envoltorio, los viajes, las visitas y el exceso de comida, es un acontecimiento perfecto para que caigas enfermo de gripe. Esto es lo que puedes hacer.
¿Qué hacer?
- Toma un excelente multivitamínico. Si no estás comiendo de forma estelar, lo más probable es que estés bajo de muchos nutrientes. Esto es simplemente un hecho en el mundo actual. Un suplemento excelente y de calidad te proporcionará los nutrientes que mejoran el sistema inmunitario y combaten la gripe, como el zinc, la vitamina A, el selenio, la vitamina C y las vitaminas del grupo B. Mantener tus defensas y tu cuerpo sano es tu primera línea de defensa.
- Haga todo lo posible por no estresarse. El estrés amenaza enormemente su inmunidad. Sencillamente, no merece la pena enfermar y estresarse. Intenta recordar cuál es tu objetivo en lo más alto. En lugar de pensar: "¡Oh, no! Voy a llegar tarde". Piensa "Mi intención es llegar y hacerlo lo mejor posible. Asumiré la responsabilidad y el control de lo que pueda y haré lo mejor que pueda". Si te presentas con autenticidad y te mantienes fiel a tus ideales sin dejarte arrastrar por el estrés de cada acontecimiento en el momento, puedes hacer un gran favor a tu sistema inmunitario (y a tu psique).
- Coma bien con tanta frecuencia como pueda. Ahora bien, todos sabemos que el dulce de leche, las tartas, los boniatos con malvavisco y un montón de mantequilla y panecillos pueden aparecer en nuestros platos. Simplemente tienden a hacerlo. Pero, con la mayor frecuencia posible, come verduras. Muchas verduras de todas las variedades. Coma fruta entera. Si comes cereales, come sobre todo cereales integrales en lugar de productos de harina. No abuses de los productos lácteos, ya que producen mucosidad y son difíciles de digerir para algunas personas. Bebe mucha agua durante el día y no te pases con el café y el té negro, e intenta evitar los refrescos. Incluso los refrescos dietéticos provocan un efecto de disminución del sistema inmunitario durante horas después de comer. El azúcar inhibe el sistema inmunitario durante horas después de comerlo (o beberlo) y es una invitación a todo tipo de bacterias y virus. Así que, a menos que estés seriamente interesado en invitarlos a quedarse, no abras esa puerta con demasiada frecuencia.
- Haz ejercicio a diario. Aunque sólo salga a caminar 20 minutos, haga ejercicio a diario. Tu cuerpo lo necesita. Es bueno para el alma. Hazlo divertido yendo con un amigo o con tu pareja y hablando. O ve solo y disfruta de tus pensamientos. Ve al atardecer o al amanecer para mejorar la experiencia.
- Lávese las manos. La mayoría de las personas se contagian de la gripe al darse la mano, tocar el pomo de una puerta o coger un teléfono en el que ha estado el virus y luego tocarse los ojos, la nariz, el pelo o la boca. El virus suele entrar por las membranas mucosas de la boca o la nariz, pero puede entrar por cualquier membrana mucosa del cuerpo humano. Durante la temporada de gripe, asegúrese de no tocarse la nariz, la boca o los ojos, especialmente si ha tocado recientemente un objeto que otros podrían haber tocado. Lávese las manos en caso de duda.
- Si contrae la gripe, visite a su naturópata al instante para una resolución más rápida. Los remedios homeopáticos, las hierbas, la hidroterapia y otros remedios suelen ayudar a su cuerpo a eliminar el virus más rápidamente que los productos de venta libre o que no hacer nada. Algunos remedios, si se empiezan a tomar cuando se observan los primeros síntomas, pueden incluso detener el ataque completo de la gripe. También puede llevar a cabo tratamientos caseros que su familia podría tomar para evitar que contraigan el virus.
