La saison de la grippe arrive à grands pas, et la plupart des gens aimeraient éviter de tomber malade cette saison. Comment ? Voici les moyens les plus simples de vous protéger, vous et vos proches, contre le plus méchant des rhumes cette année (et toutes les années). Pour commencer, la grippe est un virus. Une infection virale ne peut pas être traitée par des antibiotiques. Un virus ne peut vaincre vos défenses et se multiplier dans votre organisme que si les défenses de votre corps ne sont pas adéquates au départ.
Système immunitaire
Si vous êtes fort, plein de vitalité et que votre système immunitaire est en bonne santé, votre corps sera probablement capable de repousser de nombreux rhumes, grippes et germes. Le problème se pose lorsque vous êtes stressé, que vous mangez mal, que vous ne prenez pas une bonne multivitamine ou que vous avez été malade récemment. La période traditionnelle des fêtes de fin d'année, avec son lot de stress, d'achats de cadeaux, d'emballages, de voyages, de visites et d'excès alimentaires, est l'événement idéal pour tomber malade de la grippe. Voici ce que vous pouvez faire.
Que faire ?
- Prenez une excellente multivitamine. Si vous ne vous nourrissez pas de façon exemplaire, il y a de fortes chances que vous manquiez de beaucoup de nutriments. C'est simplement un fait dans le monde d'aujourd'hui. Un excellent complément de qualité vous apportera des nutriments qui renforcent le système immunitaire et combattent la grippe, comme le zinc, la vitamine A, le sélénium, la vitamine C et les vitamines B. Garder vos défenses et votre corps en bonne santé est votre première ligne de défense.
- Faites de votre mieux pour ne pas être stressé. Le stress menace énormément votre immunité. Cela ne vaut tout simplement pas la peine de tomber malade et d'être stressé. Essayez de vous souvenir de votre objectif au plus haut point. Plutôt que de penser : "Oh non ! Je vais être en retard !" Pensez "Mon intention est d'arriver et de faire de mon mieux. Je vais prendre la responsabilité et le contrôle de ce que je peux et faire de mon mieux." Si vous vous montrez authentique et restez fidèle à vos idéaux tout en ne vous laissant pas submerger par le stress de chaque événement sur le moment, vous pouvez vraiment faire du bien à votre système immunitaire (et à votre psychisme).
- Mangez bien aussi souvent que vous le pouvez. Maintenant, nous savons tous que du caramel, des tartes, des ignames avec de la guimauve, et des tonnes de beurre et de petits pains peuvent apparaître dans nos assiettes. Ils ont tout simplement tendance à le faire. Mais aussi souvent que possible, mangez vos légumes. Beaucoup de légumes de toutes sortes. Mangez des fruits entiers. Si vous mangez des céréales, mangez surtout des céréales complètes plutôt que des produits à base de farine. N'abusez pas des produits laitiers, car ils produisent du mucus et sont difficiles à digérer pour certaines personnes. Buvez beaucoup d'eau pendant la journée et allez-y doucement avec le café, le thé noir et essayez d'éviter complètement les sodas. Même les sodas light ont un effet immunitaire négatif pendant des heures après avoir mangé. Le sucre inhibe votre système immunitaire pendant des heures après que vous l'ayez mangé (ou bu) et constitue une invitation à toutes sortes de méchancetés bactériennes et virales. Donc, à moins que vous ne souhaitiez sérieusement les inviter à rester, n'ouvrez pas cette porte trop souvent.
- Faites de l'exercice tous les jours. Même si vous ne faites qu'une promenade de 20 minutes, faites de l'exercice tous les jours. Votre corps en a besoin. C'est bon pour l'âme. Rendez-le amusant en y allant avec un ami ou votre conjoint et en discutant. Ou allez-y seul et profitez de vos pensées. Allez-y au coucher ou au lever du soleil pour une meilleure expérience.
- Lavez-vous les mains. La plupart des gens attrapent la grippe en se serrant la main, en touchant une poignée de porte ou en prenant un téléphone où le virus a circulé, puis en se touchant les yeux, le nez, les cheveux ou la bouche. Le virus pénètre généralement par les muqueuses de la bouche ou du nez, mais il peut pénétrer par n'importe quelle muqueuse du corps humain. Pendant la saison de la grippe, veillez à ne pas toucher votre nez, votre bouche ou vos yeux, surtout si vous avez récemment touché un objet que d'autres personnes auraient pu toucher. En cas de doute, lavez-vous les mains.
- Si vous avez la grippe, consultez immédiatement votre naturopathe pour une résolution plus rapide. Les remèdes homéopathiques, les herbes, l'hydrothérapie et d'autres remèdes aident souvent votre corps à éliminer le virus plus rapidement que les produits en vente libre ou l'inaction. Certains remèdes, s'ils sont utilisés dès l'apparition des premiers symptômes, peuvent même empêcher une attaque complète de la grippe. Vous pouvez également prendre des traitements à domicile que votre famille pourra prendre afin d'éviter qu'elle ne contracte le virus.
