L'âge. C'est un fait établi que notre santé immunitaire diminue avec l'âge. Les adultes plus âgés sont plus susceptibles de tomber malades à la suite d'une exposition à des germes et à des virus. Une fois infectées, notamment dans le cas de la grippe et de la pneumonie, elles ont un taux de mortalité plus élevé. Le régime alimentaire. Votre régime alimentaire peut affecter votre système de défense immunitaire de nombreuses façons.

Que faire ?

Premièrement, un régime pauvre en fruits et légumes ne vous apportera pas les précieux antioxydants qui renforcent votre système immunitaire. Ensuite, une consommation excessive de sucre et de graisses saturées supprime les cellules immunitaires (globules blancs) chargées d'attaquer les bactéries. En outre, certains facteurs de risque sont inclus si vous êtes en surpoids ou obèse.

Le mode de vie. Étonnamment, le mode de vie peut avoir un effet considérable sur votre santé immunitaire. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice modéré augmentent leur taux de leucocytes, une cellule du système immunitaire qui combat les infections. Plusieurs études soutiennent également le concept selon lequel les personnes qui se sentent isolées socialement ont un système faible, contrairement aux individus qui ont quelques amis proches.

Enfin, ceux qui subissent un stress chronique sont soumis aux hormones du stress, l'adrénaline et le cortisol, qui suppriment la santé immunitaire. Il est évident que vous ne pouvez rien faire contre votre âge, mais vous pouvez certainement modifier votre alimentation et votre mode de vie. Trois éléments importants pourraient avoir un effet positif important sur la santé du système immunitaire.

Souvenez-vous de

Tout d'abord, pratiquez une forme de yoga ou de méditation pour vous calmer. Deuxièmement, essayez d'augmenter la quantité de fruits et de légumes que vous consommez quotidiennement. Troisièmement, optez pour une marche quotidienne de 20 à 30 minutes, ce qui augmentera votre taux de leucocytes et vous aidera à perdre du poids et aura donc un double avantage. Jodi M. est une mère qui se passionne pour la santé de sa famille. Elle recommande vivement d'utiliser un système complet pour se défendre contre la grippe et le rhume. Un système immunitaire sain est un élément crucial de la santé et du bien-être général. 365 jours par an.