Wiek. Jest faktem powszechnie znanym, że wraz z wiekiem spada nasza odporność. Starsi dorośli są bardziej narażeni na zachorowanie z powodu kontaktu z zarazkami i wirusami. Po zakażeniu, szczególnie w przypadku grypy i zapalenia płuc, mają wyższy wskaźnik śmiertelności. Dieta. Istnieje wiele sposobów, w jakie Twoja dieta może wpływać na Twój system obrony immunologicznej.
Co robić?
Po pierwsze, dieta uboga w owoce i warzywa nie dostarczy Ci cennych przeciwutleniaczy, które wzmocnią Twój układ odpornościowy. Po drugie, spożywanie zbyt dużej ilości cukru i tłuszczów nasyconych tłumi komórki wspomagające układ odpornościowy (białe krwinki) odpowiedzialne za atakowanie bakterii. Dodatkowo, istnieją pewne czynniki ryzyka związane z nadwagą lub otyłością.
Styl życia. Zaskakująco, styl życia może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie immunologiczne. Osoby, które regularnie wykonują umiarkowane ćwiczenia fizyczne, podnoszą poziom leukocytów, komórek układu odpornościowego, które zwalczają infekcje. Kilka badań potwierdza również koncepcję, że osoby, które czują się społecznie odizolowane, mają słabszy system w przeciwieństwie do osób, które mają kilku bliskich przyjaciół.
Wreszcie ci, którzy doświadczają przewlekłego stresu, są poddawani działaniu hormonów stresu - adrenaliny i kortyzolu, które tłumią zdrowie układu odpornościowego. Oczywiście nie możesz nic zrobić ze swoim wiekiem, ale z pewnością możesz coś zmienić w swojej diecie i stylu życia. Trzy istotne rzeczy mogą mieć duży pozytywny wpływ na niski poziom zdrowia układu odpornościowego.
Pamiętaj
Po pierwsze, zaangażuj się w jakiś rodzaj jogi lub medytacji, aby się uspokoić. Po drugie, spróbuj zwiększyć ilość owoców i warzyw, które spożywasz codziennie. Po trzecie, wybierz 20-30 minutowy codzienny spacer, który podniesie poziom leukocytów i pomoże w utracie wagi, a więc przyniesie podwójną korzyść. Jodi M. jest matką z pasją do utrzymywania zdrowia swojej rodziny. Gorąco poleca stosowanie kompletnego podejścia systemowego do obrony przed grypą i przeziębieniem. Posiadanie zdrowego układu odpornościowego jest kluczową częścią ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. 365 dni w roku.
