Kunci dari kulit cantik yang sehat adalah memahami cara merawatnya. Dengan memahami cara kerja kulit Anda, Anda dapat merawatnya dengan benar. Kulit Anda adalah organ terbesar tubuh. Sangat penting untuk menjaganya. Epidermis adalah lapisan teratas; lapisan yang Anda lihat. Lapisan ini melindungi tubuh Anda dari serangan dan infeksi serta membantu menjaga kelembapan.

Apa yang terjadi?

Lapisan ini terus berkembang dengan sel-sel baru yang mati dengan cepat dan mengelupas. Dermis adalah lapisan yang terletak di bawahnya dan terdiri dari sel-sel hidup yang terdiri dari serat-serat keras yang memberikan elastisitas, kekencangan, dan kekuatan pada kulit Anda. Selain itu, dermis mengandung pembuluh darah yang memberi nutrisi ke semua serat tersebut. Hipodermis memiliki banyak pembuluh darah yang memasok nutrisi dan pembuangan limbah ke kulit dan dermis juga mengatur suhu tubuh dan mengisolasi tubuh.

Meskipun jenis kulit kita ditentukan oleh gen kita, ada banyak hal yang dapat kita lakukan setiap hari untuk memastikan kulit kita terlihat dan terasa terbaik. Penting bagi Anda untuk memahami bagaimana kulit Anda bekerja dan apa yang dibutuhkannya untuk tetap berada dalam kondisi terbaik. Perawatan kulit adalah tentang memastikan kulit Anda dalam kondisi yang sangat baik - lembut, kenyal, dan bebas dari noda. Hal ini dapat dilakukan melalui kebiasaan yang baik; di dalam dan di luar ruangan. Penting bagi Anda untuk menjadikan olahraga teratur dan makan sehat sebagai bagian penting dari perawatan kecantikan Anda.

Latihan

Hal ini meningkatkan sirkulasi yang memungkinkan tubuh untuk menyerap nutrisi dan membuang racun dan limbah dengan lebih baik. Diet bergizi sangat penting dalam memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan, dan vitalitas. Tentu saja kita semua pernah mendengar bahwa air sangat penting bagi tubuh kita. Air juga penting bagi kulit kita; jadi, minumlah banyak air. Tubuh Anda kehilangan 2 - 3 liter cairan setiap hari, jadi minumlah tidak kurang dari 2-1/2 liter setiap hari.

Makanlah buah-buahan dan sayuran segar seperti wortel, bayam, brokoli, dan ubi jalar yang memberikan antioksidan beta-karoten, yang bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat oksidasi dan dapat dikonversi oleh tubuh menjadi vitamin A. Buah jeruk, buah kiwi, buah beri, alpukat, minyak nabati, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan berbagai jenis makanan laut memasok antioksidan vitamin C dan E, selenium, dan seng; yang kesemuanya membantu mengangkut nutrisi ke dalam kulit serta menjaga kadar kolagen dan elastin.

Asupan Zinz

Makanan kaya seng seperti telur dapat memperbaiki kondisi seperti psoriasis dan eksim. Ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, makarel, dan ikan haring akan melembutkan dan melembapkan kulit Anda, begitu juga dengan biji-bijian dan kacang-kacangan. Perbanyaklah tidur dan hindari hal-hal yang berbahaya seperti minum banyak alkohol dan merokok. Pertahankan tampilan dan nuansa kulit Anda dengan pembersihan yang tepat dan gunakan produk perawatan kulit yang ideal untuk membantu menjaga penampilan terbaiknya.

Kulit Anda sama seperti bagian tubuh lainnya. Sangat penting untuk menjaganya. Jangan abaikan kulit Anda selama bertahun-tahun atau berbulan-bulan; kemudian cobalah untuk mengimbanginya dengan perawatan intensif dan mahal ketika Anda merasa membutuhkannya. Anda tidak akan menyesali waktu dan perawatan normal yang Anda lakukan untuk menjaga kulit Anda; hasilnya akan bertahan seumur hidup dan tidak ada kata terlalu dini atau terlambat untuk mengikuti rejimen perawatan kulit yang baik. Vitamin dan mineral sangat penting untuk kesehatan, pertumbuhan, dan fungsi tubuh yang baik.

Vitamin

Makanan kaya vitamin juga menjaga kesehatan kulit dan dalam artikel ini Anda akan melihat bahwa makanan menyediakan vitamin yang Anda perlukan untuk menjaga kesehatan kulit. Makanan-makanan ini dapat membantu prosedur anti-penuaan.

  • Vitamin A tidak hanya penting untuk penglihatan dan pertumbuhan tulang, tetapi juga membantu perbaikan jaringan dan kulit. Beta-karoten berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi sistem kekebalan tubuh Anda. Sumber terbaik Vitamin A meliputi: susu, mentega, keju, kuning telur, wortel, aprikot, labu, paprika merah, brokoli, sayuran berdaun hijau, mangga dan ubi jalar.
  • Vitamin B2 sangat penting untuk produksi energi selain untuk perbaikan jaringan, sumber terbaik untuk Vitamin B2 meliputi: Keju, telur, susu, yogurt, sereal sarapan yang diperkaya, ekstrak ragi, kacang almond, dan biji labu.
  • Vitamin C sangat penting untuk penyerapan zat besi. Vitamin C merupakan antioksidan yang memperkuat tulang Anda. Juga membantu menjaga kesehatan gigi dan kulit. Sumber terbaik Vitamin C meliputi: sayuran hijau, brokoli, paprika, kentang, buah jeruk, melon, dan buah beri.
  • Vitamin E sangat penting untuk kesehatan kulit dan membantu sirkulasi serta menjaga sel. Vitamin E adalah antioksidan. Sumber terbaik Vitamin E meliputi: gandum dan sereal, roti gandum, sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak nabati, dan telur.
  • Niasin sangat penting untuk sistem pencernaan, kulit, dan sirkulasi yang sehat. Selain itu, dibutuhkan untuk pelepasan energi. Sumber Niacin terbaik meliputi: buah ara dan plum, jamur, sayuran berdaun hijau, kacang polong, telur, susu, keju, kacang tanah, bibit gandum, sereal sarapan yang diperkaya, kentang, dan kacang-kacangan.
  • Zinc adalah mineral yang tidak hanya penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, tetapi juga membantu pembentukan jaringan, pertumbuhan normal, penyembuhan luka, dan reproduksi. Sumber Zinc terbaik meliputi: biji-bijian utuh, kacang tanah, bunga matahari, biji labu, kacang-kacangan, susu, keju keras dan keju.
  • Vitamin B1 sangat penting untuk produksi energi, sistem saraf, jantung dan otot, selain untuk meningkatkan pertumbuhan dan meningkatkan kemampuan kognitif. Sumber terbaik Vitamin B1 meliputi: susu, kacang-kacangan, sereal gandum, ragi bir, kacang-kacangan dan kentang.
  • Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah, menjaga sistem saraf yang sehat dan meningkatkan tingkat energi. Sumber terbaik Vitamin B12 meliputi: susu, telur, sereal sarapan yang diperkaya, keju, dan ekstrak ragi.
  • Vitamin D sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Selain itu, vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor. Sumber terbaik Vitamin D meliputi: matahari, minyak sayur, telur, sereal, mentega, daging ikan berlemak, hati sapi, dan jamur yang terpapar sinar ultraviolet.
  • Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk membangun dan memelihara tulang dan gigi, selain fungsi otot dan sistem saraf. Sumber kalsium terbaik meliputi:, almond, bayam dan selada air, buah ara kering, brokoli, biji wijen, sayuran berdaun hijau, yogurt, keju dan susu.
  • Zat besi adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan otot dan darah. Sumber zat besi terbaik terdiri dari: gandum utuh, tahu, plum, kacang-kacangan - kacang-kacangan kering/kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, kuning telur, sereal sarapan yang diperkaya, sayuran berdaun hijau, dan aprikot kering.
  • Natrium adalah mineral yang sangat penting untuk fungsi otot dan saraf selain untuk mengatur cairan tubuh. Sumber natrium terbaik meliputi: ditemukan secara alami dalam banyak makanan, garam meja/garam kosher, mentega dengan garam, dan makanan olahan (meskipun saya tidak menyarankan makanan olahan).
  • Kalium adalah mineral yang sangat penting untuk keseimbangan air, tekanan darah normal dan transmisi saraf. Sumber kalium terbaik meliputi: susu, pisang, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian utuh, kentang, sayuran, dan buah-buahan.
  • Magnesium sangat penting untuk kesehatan otot, tulang dan gigi, perkembangan normal dan saraf. Sumber magnesium terbaik meliputi: sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, tahu, buah ara kering, dan aprikot.
  • Fosfor adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi, pembangkitan energi, dan penyerapan nutrisi.
  • Selenium adalah mineral yang sangat penting untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Sumber selenium terbaik meliputi: rumput laut, kacang Brazil, alpukat, lentil, susu, mentega, dan keju.

Kesimpulan

Mengembangkan kebiasaan makan yang sehat akan memainkan peran besar dalam performa tubuh Anda dan bagaimana rasanya. Nutrisi yang baik dan seimbang tidak hanya akan membuat Anda tetap sehat, tetapi juga membuat kulit Anda tetap cantik. Jadi, mulailah rutinitas yang sehat sekarang juga.


  • How does Intenskin prevent Wrinkles? It is important to recognize that wrinkles not only affect physical appearance, but can also be an indicator of overall skin health. Wrinkles can be the result of natural skin aging, but they can also be caused by external factors such as sun exposure, smoking and stress. These factors can cause the breakdown of collagen and elastin in the skin, which leads to the formation of deeper and visible wrinkles. In addition, wrinkles can also be a sign of accumulated cell damage due to exposure to free radicals, which can increase the risk of skin diseases and other dermatological health...

  • Apa Saja Efek Merokok dan Alkohol pada Kulit Anda? Meskipun merokok terkenal sebagai penyebab kanker paru-paru, kebiasaan ini juga bisa menjadi salah satu ancaman terbesar bagi kulit. Selain sinar matahari dan bahan kimia, tembakau adalah salah satu akselerator besar proses penuaan alami kulit Anda, dan dianggap sebagai salah satu bahaya yang bekerja paling cepat. Orang-orang muda mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan dini pada kulit setelah hanya dalam waktu 10 tahun merokok. Jika Anda merasa bahwa ini adalah waktu yang lama, Anda harus ingat bahwa banyak anak muda yang mulai merokok pada usia remaja (16-19 tahun) dan masih berusia di bawah 30 tahun...

  • Mengapa Melakukan Detoksifikasi Kulit Saya? Merawat kulit Anda adalah suatu keharusan, bukan kemewahan. Kulit adalah organ terbesar tubuh dan selalu bersentuhan dengan semua elemen duniawi. Polutan seperti kotoran dan debu, selain ruangan yang dipenuhi asap dan udara pengap, dapat menyumbat pori-pori dan berkontribusi pada wabah kulit yang tidak diinginkan! Nutrisi Pola makan yang buruk dan masalah aliran darah dapat menjadi penyebab timbulnya noda dan kemerahan yang tidak dapat dijelaskan. Kulit yang sehat juga merupakan bagian penting dari fungsi fisiologis lainnya dan bertindak sebagai penghalang terhadap dampak eksternal yang berbahaya pada organ-organ lain, dan dengan demikian mendukung sistem kekebalan tubuh.