Avain terveeseen ja kauniiseen ihoon on ymmärtää, miten siitä huolehditaan. Kun ymmärrät, miten ihosi toimii, voit hoitaa sitä oikein. Iho on kehon suurin elin. On tärkeää huolehtia siitä. Epidermis on ihon pintakerros; se pinnoite, jonka näet. Se suojaa kehoasi tunkeutumiselta ja tulehduksilta ja auttaa sulkemaan kosteuden.

Mitä tapahtuu?

Se kasvaa jatkuvasti uusilla soluilla, jotka kuolevat nopeasti ja hilseilevät pois. Dermis on sen alla oleva kerros, joka koostuu elävistä soluista, jotka koostuvat sitkeistä kuiduista, jotka antavat iholle sen kimmoisuuden, kiinteyden ja lujuuden. Lisäksi se sisältää verisuonia, jotka syöttävät ravintoaineita kaikille näille kuiduille. Hypodermiksessä on runsaasti verisuonia, jotka toimittavat ravinteita ja jätehuoltoa iholle ja dermikselle, ja se myös säätelee kehon lämpötilaa ja eristää kehoa.

Vaikka ihotyyppimme määräytyy geeniemme perusteella, voimme kaikki tehdä päivittäin paljon varmistaaksemme, että ihomme näyttää ja tuntuu parhaalta. On tärkeää, että ymmärrät, miten ihosi toimii ja mitä se tarvitsee pysyäkseen parhaassa mahdollisessa kunnossa. Ihonhoidossa on kyse siitä, että ihosi on hyvässä kunnossa - pehmeä, joustava ja virheetön. Tämä voidaan tehdä hyvien tapojen avulla; sisällä ja ulkona. On tärkeää, että teet säännöllisestä liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta olennaisen osan kauneudenhoitoasi.

Harjoitus

Se parantaa verenkiertoa, jonka ansiosta keho voi imeä ravintoaineita ja poistaa myrkkyjä ja jätteitä paremmin. Ravitseva ruokavalio on erittäin tärkeä, jotta keho saa riittävästi ravintoa kasvua, kudosten korjaamista ja elinvoimaa varten. Olemme tietenkin kaikki kuulleet, että vesi on tärkeää kehollemme. Se on välttämätöntä myös ihollemme; juo siis runsaasti. Kehosi menettää 2-3 litraa nestettä päivittäin, joten juo vähintään 2-1/2 tuoppia päivässä.

Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuten porkkanoita, pinaattia, parsakaalia ja bataattia, jotka sisältävät antioksidanttina toimivaa beetakaroteenia, joka suojaa soluja hapettumisvaurioilta ja jonka elimistö voi muuntaa A-vitamiiniksi. Sitrushedelmät, kiivit, marjat, avokadot, kasviöljyt, täysjyvävilja, pähkinät, siemenet ja merenelävät sisältävät antioksidantteja, C- ja E-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä, jotka auttavat kuljettamaan ravintoaineita ihoon ja pitämään kollageenin ja elastiinin tasoa yllä.

Zinzin saanti

Runsaasti sinkkiä sisältävät elintarvikkeet, kuten kananmunat, voivat parantaa psoriasiksen ja ekseeman kaltaisia sairauksia. Rasvainen kala, kuten lohi, tonnikala, sardiini, makrilli ja silli, pehmentävät ja kosteuttavat ihoa, samoin kuin siemenet ja pähkinät. Nuku paljon ja vältä haitallisia asioita, kuten runsasta alkoholinkäyttöä ja tupakointia. Ylläpidä ihosi ulkonäköä ja tuntumaa puhdistamalla se kunnolla ja käyttämällä ihanteellisia ihonhoitotuotteita, jotka auttavat pitämään sen parhaimman näköisenä.

Ihosi on kuin mikä tahansa muu kehon osa. On tärkeää huolehtia siitä. Älä laiminlyö ihoasi vuosiksi tai kuukausiksi ja yritä sitten korvata sitä intensiivisellä ja kalliilla hoidolla, kun tunnet, että tarvitset sitä lopulta. Et tule katumaan normaalia aikaa ja huolenpitoa, jonka käytät ihosi ylläpitämiseen; tulokset kestävät koko elämäsi, eikä koskaan ole liian aikaista tai liian myöhäistä noudattaa hyvää ihonhoito-ohjelmaa. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat kriittisiä hyvän terveyden, kasvun ja kehon toiminnan kannalta.

Vitamiinit

Vitamiinipitoiset elintarvikkeet ylläpitävät myös tervettä ihoa, ja tässä postauksessa näet, että elintarvikkeet tarjoavat vitamiineja, joita tarvitset terveen ihon ylläpitämiseen. Nämä elintarvikkeet voivat auttaa anti-aging-menettelyssä.

  • A-vitamiini ei ole elintärkeä ainoastaan näön ja luiden kasvun kannalta, vaan se auttaa myös kudosten ja ihon korjaamisessa. Beetakaroteeni toimii antioksidanttina ja suojaa immuunijärjestelmää. Parhaita A-vitamiinin lähteitä ovat: maito, voi, juusto, kananmunan keltuainen, porkkanat, aprikoosit, kurpitsa, punainen paprika, parsakaali, vihreät lehtivihannekset, mango ja bataatti.
  • B2-vitamiini on kriittinen energiantuotannossa ja kudosten korjaamisessa.B2-vitamiinin parhaita lähteitä ovat mm. seuraavat: Juusto, kananmunat, maito, jogurtti, täydennetyt aamiaismurot, hiivauute, mantelit ja kurpitsansiemenet.
  • C-vitamiini on elintärkeä raudan imeytymiselle. Se on antioksidantti, joka vahvistaa luustoa. Auttaa myös ylläpitämään terveitä hampaita ja ihoa. Parhaita C-vitamiinin lähteitä ovat: vihreät vihannekset, parsakaali, paprika, peruna, sitrushedelmät, melonit ja marjat.
  • E-vitamiini on elintärkeä terveelle iholle, ja se auttaa verenkiertoa ja solujen säilymistä. Se on antioksidantti. Parhaita E-vitamiinin lähteitä ovat: kaura ja viljat, täysjyväleipä, vihreät lehtivihannekset, siemenet, pähkinät, kasviöljyt ja kananmunat.
  • Niasiini on elintärkeä ruoansulatuskanavan, ihon ja verenkierron terveydelle. Lisäksi sitä tarvitaan energian purkamiseen. Parhaita niasiinin lähteitä ovat: viikunat ja luumut, sienet, vihreät lehtivihannekset, herneet, kananmunat, maito, juusto, maapähkinät, vehnänalkio, täydennetyt aamiaismurot, perunat ja palkokasvit.
  • Sinkki on mineraali, joka ei ole kriittinen vain terveen immuunijärjestelmän kannalta, vaan se auttaa kudosten muodostumisessa, normaalissa kasvussa, haavojen paranemisessa ja lisääntymisessä. Parhaita sinkin lähteitä ovat: täysjyvävilja, maapähkinät, auringonkukka- ja kurpitsansiemenet, palkokasvit, maito, kovat juustot ja juusto.
  • B1-vitamiini on välttämätön energiantuotannolle, hermostolle, sydämelle ja lihaksille sekä edistää kasvua ja kognitiivisia kykyjä. Parhaita B1-vitamiinin lähteitä ovat: maito, palkokasvit, täysjyvävilja, oluthiiva, pähkinät ja perunat.
  • B12-vitamiini on tärkeä punasolujen muodostumiselle, terveen hermoston ylläpitämiselle ja energiatasojen nostamiselle. Parhaita B12-vitamiinin lähteitä ovat: maito, kananmunat, täydennetyt aamiaismurot, juusto ja hiivauute.
  • D-vitamiini on elintärkeä luiden ja hampaiden muodostumiselle. Lisäksi se auttaa elimistöä imeytymään kalsiumia ja fosforia. Parhaita D-vitamiinin lähteitä ovat: aurinko, kasviöljyt, kananmunat, vilja, voi, rasvaisen kalan liha, naudanmaksa ja ultraviolettivalolle altistetut sienet.
  • Kalsium on kivennäisaine, joka on elintärkeä luuston ja hampaiden rakentamisessa ja ylläpitämisessä sekä lihasten ja hermoston toiminnassa. Parhaita kalsiumin lähteitä ovat: mantelit, pinaatti ja vesikrassi, kuivatut viikunat, parsakaali, seesaminsiemenet, vihreät lehtivihannekset, jogurtti, juusto ja maito.
  • Rauta on kivennäisaine, joka on elintärkeä terveille lihaksille ja verelle. Parhaita raudanlähteitä ovat täysjyvävilja, tofu, luumut, palkokasvit - kuivatut pavut/kuivatut, siemenet, punainen liha, munankeltuainen, täydennetyt aamiaismurot, vihreät lehtivihannekset ja kuivatut aprikoosit.
  • Natrium on kivennäisaine, joka on elintärkeä lihasten ja hermojen toiminnalle sekä kehon nesteiden säätelylle. Parhaita natriumin lähteitä ovat: luonnostaan monissa elintarvikkeissa esiintyvä natrium, pöytäsuola/kosher-suola, suolalla maustettu voi ja prosessoidut elintarvikkeet (vaikka en suosittele prosessoituja elintarvikkeita).
  • Kalium on kivennäisaine, joka on ratkaisevan tärkeä vesitasapainon, normaalin verenpaineen ja hermojen välittämisen kannalta. Parhaita kaliumin lähteitä ovat: maito, banaanit, pähkinät, siemenet, täysjyvävilja, perunat, vihannekset ja hedelmät.
  • Magnesium on elintärkeä terveille lihaksille, luustolle ja hampaille, normaalille kehitykselle ja hermoille. Parhaita magnesiumin lähteitä ovat vihannekset, siemenet, pähkinät, täysjyvävilja, palkokasvit, tofu, kuivatut viikunat ja aprikoosit.
  • Fosfori on kivennäisaine, joka on elintärkeä luuston ja hampaiden terveyden, energiantuotannon ja ravintoaineiden imeytymisen kannalta.
  • Seleeni on mineraali, joka on kriittisen tärkeä vapaita radikaaleja vastaan. Parhaita seleenin lähteitä ovat merilevä, parapähkinät, avokadot, linssit, maito, voi ja juusto.

Päätelmä

Terveellisten ruokailutottumusten kehittäminen vaikuttaa merkittävästi siihen, miten kehosi toimii ja miltä se tuntuu. Hyvä ja tasapainoinen ravitsemus ei ainoastaan pidä sinua terveenä vaan myös ihosi kauniina. Ryhdy siis terveellisiin rutiineihin nyt.


  • How does Intenskin prevent Wrinkles? It is important to recognize that wrinkles not only affect physical appearance, but can also be an indicator of overall skin health. Wrinkles can be the result of natural skin aging, but they can also be caused by external factors such as sun exposure, smoking and stress. These factors can cause the breakdown of collagen and elastin in the skin, which leads to the formation of deeper and visible wrinkles. In addition, wrinkles can also be a sign of accumulated cell damage due to exposure to free radicals, which can increase the risk of skin diseases and other dermatological health...

  • Mitkä ovat tupakoinnin ja alkoholin vaikutukset ihoon? Vaikka tupakointi on kuuluisa keuhkosyövän aiheuttajana, tämä tapa voi olla myös yksi suurimmista uhkista iholle. Auringonvalon ja kemikaalien ohella tupakka on yksi suurimmista ihon luonnollisen vanhenemisprosessin kiihdyttäjistä, ja sen uskotaan olevan yksi nopeimmin vaikuttavista vaaroista. Nuorilla ihmisillä alkaa näkyä merkkejä ihon ennenaikaisesta vanhenemisesta jo 10 vuoden tupakoinnin jälkeen. Aloitetaan Jos tämä on mielestäsi pitkä aika, kannattaa muistaa, että monet nuoret aloittavat tupakoinnin nuoruusvuosinaan (16-19-vuotiaat) ja ovat vielä alle 30...

  • Miksi Detox My Skin? Ihonhoito on välttämättömyys, ei ylellisyys. Iho on ylivoimaisesti suurin elimistön elin, ja se on aina kosketuksissa kaikkien maallisten elementtien kanssa. Epäpuhtaudet, kuten lika ja pöly, sekä savuiset huoneet ja tunkkainen ilma voivat tukkia ihohuokoset ja edistää ei-toivottujen ihopurkausten syntymistä! Ravitsemus Huono ruokavalio ja virtausongelmat voivat olla syynä epäpuhtauksiin ja selittämättömään punoitukseen. Terve iho on myös merkittävä osa muita fysiologisia toimintoja ja toimii esteenä muihin elimiin kohdistuvilta haitallisilta ulkoisilta vaikutuksilta ja tukee siten immuunijärjestelmää.....