Kā cilvēkam mums būs nepieciešams ēst, gulēt un strādāt. Ēdot mēs uzņemam enerģiju savā ķermenī, un, veicot vingrinājumus, mēs veicam dažas vielmaiņas darbības, lai sadalītu maltītes. Ēdiens, ko mēs uzņemam savā ķermenī, ir liela daļa unikāla satura tauku, ogļhidrātu un galvenokārt olbaltumvielu veidā. Kad šis ēdiens nonāk organismā, tas ir jāsadala uz mazākām un mazākām molekulām, lai ēdiens tiktu pareizi sagremots un ar asinīm nonāktu attiecīgajās ķermeņa daļās.
Uzturs
Lai ēdiens tiktu pareizi uzņemts no dažādām svarīgām ķermeņa daļām, tas ir jāsadala. Tā patiesi ir daļa no metabolisma, ko veic mūsu gremošanas trakts. Ja gremošanas trakts vielmaiņu ir veicis piemērotā ātrumā un katra sastāvdaļa ir sadalīta tik nelielā mērā, ka katra tauku, olbaltumvielu un citu ogļhidrātu molekula ir atšķirīga, tad tikai tad tiek izpildītas vielmaiņas prasības. Medicīnas zinātne laika gaitā ir strauji progresējusi un piedāvā cilvēkam gan dabiskus, gan mākslīgus produktus un vingrinājumus, lai paātrinātu vielmaiņu.
Nepārtraukti pētījumi ir veikti daudzās pasaules jomās, lai nodrošinātu indivīdus ar veselības uzlabošanas pasākumiem, vienmēr attīstoties, izmantojot strauji orientētus vielmaiņas pasākumus un metodes. Tagad, tā kā mēs apspriežam "vielmaiņu", tad kāpēc ne mums vajadzētu pārbaudīt metodes, lai uzlabotu vielmaiņas procedūru. Pirmais solis, ar kuru mēs iepazīstināsim mūsu lasītājus, ir rīta pastaiga vai skriešana, kas no seniem laikiem ir izrādījusies noderīga ne tikai elites, bet arī vienkāršiem cilvēkiem, lai saglabātu savu veselību. Medicīniski pierādīts, ka tad, kad cilvēks paņem vienu vai divas glāzes ūdens un dodas pastaigāties, līdz ķermenis ir pietiekami daudz sviedru, un pēc tam iet dušā, lai izvadītu no ķermeņa visus šos sviedrus un netīrumus, kas pārklājuši ķermeni, tad konkrētais cilvēks nodrošinās pastāvīgu asins piegādi visām attiecīgajām ķermeņa daļām un vielmaiņa turpinās darboties visu dienu pilnā sparā.
Paturiet prātā
Šis rīta skrējiens sniedz jums lēciena startu, jo organisms atrodas veģetatīvā stāvoklī, un pēc tam, kad esat izgulējušies aptuveni 6-8 stundas, varat sākt darbu uzreiz pēc treniņa. Veicot pirmo rīta pastaigu vai skriešanu, vielmaiņas ātrums saglabājas paaugstināts ne tikai treniņa laikā, bet arī pēc tam, kad pārtrauksiet skriet un dosieties dušā, viss ķermenis turpinās progresēt tādā pašā paaugstinātā tempā, tādējādi gūstot papildu labumu no ātras vielmaiņas visas dienas garumā. Tādējādi jūs gūsiet socioloģisku, fizioloģisku un psiholoģisku labumu no pastāvīgas asins plūsmas caur vēnām un jutīsieties dzīvīgāks, lai veiktu visas ikdienas rutīnas funkcijas.
Sāciet agri no rīta. Izdzeriet pāris glāzes ūdens. Atgriezieties un nomazgājieties dušā, lai dotu ķermenim atpūtu. Brokastojiet no rīta ar olām, pienu, beztauku jogurtu un bioloģiskiem augļiem, kas satur daudz olbaltumvielu. Jums būs lieliska diena. Izlemiet, vai jums ir jārada pārmaiņas, vai arī jūs vēlaties dzīvot savu atpūtas dzīvi tāpat kā ar savu trekno vēderu, kas izvelkas no biksēm, un visi jūs izsmej. Vienkārši nostājieties par savu ķermeni un pašcieņu un radiet pozitīvus pasākumus pozitīvām pārmaiņām. Tagad, tā kā mēs esam detalizēti izpētījuši agrās rīta pastaigas un skriešanas priekšrocības, lai mēs varētu labāk izprast pārtikas produktus, kas var palīdzēt uzlabot organisma vielmaiņu.
Ņemiet vērā
Mēs pieminam šos pārtikas produktus, jo šīs dabiskās pārtikas diētas ir vislabākā recepte, kas apvienota ar vingrinājumiem, lai palielinātu vielmaiņu un ļautu justies veselīgi katru dienu ilgi. Tie ir lētāki un viegli pieejami ikvienā biežā tirgū vai veikala vietā, kur cilvēks dodas pēc ikdienas precēm.
- Sūkalu proteīns: Pirmais mūsu sarakstā ir sūkalu proteīns, par kuru jūs, iespējams, esat dzirdējuši, jo īpaši, ja dzīvojat tuvāk ķermeņa celtniekiem. Šī sūkalu olbaltumvielas ir vissvarīgākais uztura saturs cilvēka ķermeņa celtniekiem no visas pasaules, lai palielinātu olbaltumvielu uzņemšanu un samazinātu tauku. sūkalu olbaltumvielas dabiski palielina šo sastāvdaļu pārtikas molekulu uzņemšanu organismā kopā ar olbaltumvielu patēriņa palielināšanos uz visām ķermeņa daļām, lai izpildītu prasības. Parasti kopā ar sūkalu olbaltumvielu uzņemšanu tiek palielināts arī ūdens saturs, tāpēc organisms nejūtas dehidrēts ūdens trūkuma dēļ. Sūkalu olbaltumvielas ir svarīgs aminoskābju avots, un, ja aminoskābes nonāk tieši muskuļos, kad tās ir nepieciešamas. Kad cilvēks dodas uz trenažieru zāli vai veic kādu smagu vingrinājumu, ķermeņa muskuļu šūnas saplīst, un tām ir nepieciešams zināms saturs uztura veidā, lai šīs šūnas atkal veidotos savienotas. Šeit sūkalu olbaltumvielas spēlē savu lomu un dodas tieši uz sadalīto audiem, lai apvienotu tos, radot olbaltumvielu plašāku saturu to muskuļus. Tādējādi tiek apmierinātas olbaltumvielu vajadzības, kā arī tiek nodrošināta papildu priekšrocība - vielmaiņas ātruma pieaugums.
- Acai ogas: Vai esat kādreiz pamanījuši, kāpēc cilvēkam rodas ar stresu saistītas saslimšanas, piemēram, Parkinsona slimība un noguruma sindroms. Vai esat kādreiz ieradies krustojumā kaitīgo brīvo radikāļu? Ja nē, tad mēs jums par tiem pastāstīsim tagad, tieši tagad! Kaitīgie brīvie radikāļi izdalās diezgan bieži, kad cilvēks ikdienas noguruma vai kāda cita iemesla dēļ izjūt sāpes vai lielāku smadzeņu stresu. Šie brīvie radikāļi ir ārkārtīgi kaitīgi veselībai un var bojāt ķermeņa šūnas, izraisot jau iepriekš minētās slimības. lai tos pārvaldītu, antioksidanti ir tikai viens no veidiem, kā pārvarēt brīvo radikāļu negatīvo ietekmi, un tos var lietot augļu veidā. Acais ogās ir desmit reizes vairāk antioksidantu nekā vīnogās un divreiz vairāk, ja mēs runājam par mellenēm. Šie antioksidanti, kas izdalās no šiem augļiem, palīdz mums cīnīties ar toksīniem, kas tiek publicēti stresa stāvoklī, tādējādi palielinot vielmaiņu kā papildu priekšrocību.
- Zivju produkti: Zivju produkti: Nākamais mūsu sarakstā ir zivju produkti, kas satur daudz olbaltumvielu un ir diezgan efektīvi, lai uzlabotu vielmaiņu mūsu organismā. Liesās zivju gaļas produktos ir daudz olbaltumvielu un maz tauku. Tie arī nodrošina mūsu organismu ar būtisku omega 3, kas diezgan efektīvi kontrolē holesterīna līmeni un samazina taukskābju daudzumu organismā.
- Turcija: Vai jūs zināt, ka B vitamīns tiek uzskatīts par visnozīmīgāko vitamīnu mājsaimniecībā, jo tie nodrošina organisma imunitāti un izturību pret slimībām, sniedzot šūnām un audiem dabisko aizsardzību. Tie arī palīdz mums cīnīties pret saslimšanām. Turcija ir diezgan labs avots, lai uzturētu olbaltumvielu uzņemšanu kopā ar B vitamīna uzņemšanu.
- Ūdens uzņemšana: Mēs esam svētīti ar vislabāko šķidruma uzņemšanu, tiklīdz mēs nonākam pie ūdens kā nozīmīgākās mūsu ikdienas pārtikas uzņemšanas daļas. Šķidrums satur iekšpusē molekulas un pietiekamu starp saišu spēku, kas varētu radīt pārtikas daļiņu molekulārās saites, lai pārtrauktu un pēc tam iekļūtu dažādās ķermeņa daļās, lai iegūtu pastāvīgu elementu ķermeņa daļām. Ikdienā uzņemot vairākas glāzes ūdens, nepārprotami paātrinās gremošanas process. Ir eksperimentāli pierādīts, ka ūdens ir jāuzņem kopā ar ēdienu piemērotā daudzumā, lai nodrošinātu gremošanas procesu. Jo cietajām daļiņām ir nepieciešams šķidrums, lai tās sašķeltu un sagremotu.
- Zaļā tēja: Ja jūs apmeklējat sporta zāli, jums būtu pārsteidza sporta skolotājs vienmēr stāsta saviem studentiem, lai uzņemtu zaļo tēju mazos intervālos 4-5 reizes dienā. Šī zaļā tēja ir acīmredzami tiek veikta un paaugstina vielmaiņu organismā daudzas reizes. Tas tiek ražots ar dabīgiem garšaugiem un sastāvdaļām, kas plaši atrodami Brazīlijā un Spānijas salās, transportēti ārā apstrādāti un tur laboratorijās par labāko no tiem. Zaļā tēja ir arī citas papildu priekšrocības, kas ietver prāta asumu, mazāk slikta dūša problēmu un galvassāpes un augstu antioksidantu uzņemšanu. Turklāt tajā ir nedaudz kofeīna, kas var likt justies bez stresa, ja viņš vai viņa dara savu darbu un ir nepieciešams kaut ko, lai novērstu galvassāpes. Tās arī pasargā kādu no sirds un vēža problēmām.
- Citrons: Vai esat pamanījuši, ka cilvēki, galvenokārt no subkontinenta, kas ir uz ņemot dūšīgs gaļas uzņemšanu bieži pievienojot citronu sulu savā gaļā. Iemesls tam ir tāds, ka citronam ir arī papildu ieguvums, jo īpaši gaļas vielmaiņas procesā. Tiem ir arī termoģenētiska iedarbība. Olbaltumvielu kokteiļi: Ja kāds nāca pāri Dr Dukans diētas programmu, kas ir patiešām slavens diētas plāns tiek izstrādāts Dr Dukan Francijā un kura publikācija vēlāk kļuva par vislabāk pārdoto publikāciju par pastāvīgu 3 gadu desmitiem, viņam ir jābūt pārsteidza, ka Dr Dukans ēdieni kopijas padara īpašu vietu tiem kokteiļus, kas arī ir papildu priekšrocība izaugsmi vielmaiņas ātrumu kopā ar kalpo kā tuksnesis.
- Matcha tēja: Matcha zaļā tēja: Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par zaļo tēju, bet daudziem cilvēkiem Matcha zaļā tēja ir jauns nosaukums. Šī drausmīgā recepte paaugstina vielmaiņas ātrumu gandrīz 4 reizes vairāk nekā parastā zaļā tēja, jo īpaši, ja to lieto brokastīs vai vēlu vakarā, lai sagremotu lielu olbaltumvielu devu. Šī Matcha tēja noteikti neliks jums justies slikti, jo visas tās dabiskās sastāvdaļas. Apspriežot dažādas stratēģijas vielmaiņas ātruma palielināšanai, mums ir jāsaprot, kāda procedūra vai ieradumi ir jālikvidē, vai arī tie ieradumi, kas cilvēkam rada veselības problēmas. Sabiedrībā valda vairāki paradumi, kas ir atbildīgi par lēnu vielmaiņas mehānismu veidošanos cilvēkos un tādējādi var izrādīties nāvējoši veselībai.
- Sēdēšana visu dienu : Pirmais galvenais iemesls vielmaiņas samazināšanai ir tas, ka ieradums visu dienu sēdēt pie datoriem un televizoriem, neļaujot ķermenim kustēties. Ir daudzi vīrieši un sievietes, kas strādā pie datoriem, un arī vadības nozarē strādājošajiem ir jāstrādā, vienkārši sēžot savā birojā un attiecīgi veicot procesus. Taču cilvēkam ir jāsaprot, ka tad, ja viņš vai viņa nepiešķirs ķermenim pietiekami daudz kustību vai vingrinājumu, ķermeņa daļas nespēs aktivizēt vielmaiņas procesu.
- Nav vingrinājumu: Pieļauju, ka no rīta pamosties, paņem smagas brokastis un dodies uz biroju. Pēc ikdienas darbu veikšanas jūs atgriežaties, vakariņojat un dodaties gulēt. Vai jums tas nav saprotams, ka jūsu ķermenis nesaņem to, ko tas prasa? Tas skaļi un skaidri lūdz, lai arī man ir ko darīt, lai es ar pilnu atdevi piedalītos jūsu ikdienas gaitās. Vingrinājumi ne tikai liek justies veselīgam, bet arī padara cilvēku veselīgu un stipru es nervus. Ar vingrinājumiem problēmas pārtrauc un pēc tam kopā ar lielāku olbaltumvielu patēriņu tās atkal tiek pievienotas ar vielmaiņas ātruma paaugstināšanos. Ja kāds neiet uz trenažieru zāli vai parkā skriet, Acīmredzot viņas vai viņa ķermenis paliks miega stāvoklī visu dienu, un galu galā nebūs dodot ķermeņa daļām sastāvdaļas, lai apmierinātu savas vajadzības.
- Ēšana 3 reizes un smagas maltītes: Otrais iemesls, kāpēc organismā ir vairāk tauku, ir ēdienreizes lielākos daudzumos tikai 3 reizes dienā, tādējādi neļaujot organismam atpūsties. Gremošanas sistēma šāda ieraduma dēļ vienmēr uzturas gremošanas režīmā, un pārtikas molekulas neatrod pietiekami daudz laika, lai nokļūtu ķermeņa daļās. Ēdiens ir jāizvēlas nelielos intervālos aptuveni 4-5 reizes dienā. Tas si vienkāršu tehniku ķermeņa ēkā ķermenis pēc vingrinājumiem tiek dots pārtikas uzņemšanu regulāriem intervāliem, lai tas paliek baroti katru dienu ilgi.
- Miega problēma: zinātne ir pierādījusi, ka nepietiekams miega daudzums dienā var arī samazināt vielmaiņu. Tas ir diezgan svarīgi atzīmēt, jo ir daudz vīriešu un sieviešu, kas neveic savu komfortu biznesa vai citu svarīgu darbību dēļ. Bērniem vai skolēniem ir nepieciešams 8-10 stundu miegs, bet vecākiem cilvēkiem 6 stundu miegs ir nodrošinošs viņu vajadzībām.
- Mazāks pārtikas patēriņš: Mēs, visticamāk, pieminēsim vēl vienu punktu, kas daudziem cilvēkiem varētu būt šoks, jo tas ir tieši pretēji tam, ko mēs dzirdam no pirmās dienas. Ēšanas vai pārtikas patēriņa samazināšanās katru dienu var izraisīt arī vielmaiņas ātruma samazināšanos, jo organismam nebūs ieraduma apstrādāt lielu pārtikas uzņemšanu. Tātad, ja mēs runājam par lielisku vielmaiņu, ļoti svarīgi ir arī ēst skaistus un dabiskus veselīgus pārtikas produktus lielā daudzumā.
- Troksnis un pilsētvide: Tas, kurš pastāvīgi dzīvo pilsētvidē un trokšņainā vidē, vienmēr saskaras ar brīdi, kad viņam ir nepieciešams doties uz kādu atklātu vietu, kur nav automašīnu un intensīvas satiksmes trokšņu. Tas ir tāpēc, ka dzīvošana šajās teritorijās lēnām un lēnām rada vienu problēmu viņa ikdienas dzīvē, kas galu galā ieguva tik daudz labu izmēru, kas jūs nonāk līdz secinājumam, ka viņam ir nepieciešams veikt kādu atpūtu. Šāda vide ietekmē arī kāda cilvēka gremošanas un ēšanas paradumus. Runājot par tehnoloģijām un zinātni, mēs gūstam labu izpratni par jauniem atklājumiem medicīnas jomā. Tagad ir zinātniski pierādīts, ka labsajūtas saglabāšana, samazinot svaru un nepārtraukti vingrojot, kā arī laba un veselīgāka pārtika var palielināt dzīves ilgumu procentos. Āzijā paredzamais dzīves ilgums ir 60 gadi, bet Eiropā - aptuveni 60-70 gadi. Bet tas, kurš uztur veselīgu dzīvesveidu, var pat par 10 gadiem pagarināt savu mūža ilgumu.
Secinājums
Metabolisms ir fundamentāla zinātne, kas to nosaka. Par vienu, kas ir lieliska vielmaiņas sistēma un veselīgāku dzīvesveidu sastāvdaļas pastāvīgs avots uz paredzētajām ķermeņa daļām ir vieglāk. Ar pilnvērtīgu sastāvdaļu pārtikas satura avotu uz dažādām ķermeņa daļām, tostarp aknām, sirdi un muskuļiem, ikviens turpinās veikt savu darbu ar pilnīgu efektivitāti. Kopā ar to uzturvielām vingrinājumi papildinās to un tādējādi radīs veselīgu dzīvesveidu, kas ir jāpieņem. Ir teikts, ka "veselā ķermenī ir vesels prāts", un, lai iegūtu veselīgu prātu, ir nepieciešams veselīgs uztura plāns, kas atbilst jūsu ķermenim un ir dzīvs. Tātad soli uz augšu un veikt nepieciešamo, pirms ir par vēlu, un ka tauku vēders jūsu radīt jums vairāk nepatikšanas.
