Wenn Sie Ihre Erkältungssymptome schnell loswerden wollen, werden Sie vielleicht enttäuscht sein, wenn Sie erfahren, dass es mehr als 200 Viren gibt, die Erkältungssymptome verursachen können, und dass es keine antiviralen oder anderen Medikamente gibt, die Ihre Symptome heilen können. Die Meinungen über die Behandlung von Erkältungen mit Zink und Vitamin C gehen auseinander.
Forschung
Einige Studien unterstützen ihren Einsatz, während andere zu dem Schluss kommen, dass sie unwirksam sind. Am meisten in den Schlagzeilen sind derzeit Zink-Nasengels und Zink-Lutschtabletten, die die Dauer der Symptome bei bestimmten Personen verkürzen. Viele Jahre lang waren Vitamin-C-Behandlungen gegen Erkältungen der letzte Schrei. Einige Experten sind der Meinung, dass man viel Vitamin C und eine übermäßige Menge Zink zu sich nehmen sollte. Andere sagen, dass eine Vitaminergänzung unnötig ist.
Die Befürworter von Nahrungsergänzungsmitteln sagen, dass sie an einer optimalen Gesundheit interessiert sind, während die Gegner von Nahrungsergänzungsmitteln nur an einer Gesundheit interessiert sind, die geringfügig besser ist als eine Unterernährung. Es ist unbestritten, dass sowohl Zink als auch Vitamin C bei Erkältungen helfen können, die Erkältungssymptome zu beseitigen.
Erinnern Sie sich an
Beide sind für die menschliche Gesundheit unerlässlich. Beide sind wichtig für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems. Beide haben in klinischen Studien gezeigt, dass sie die Dauer von Erkältungssymptomen verkürzen. Beides verringert nachweislich die Anzahl der Erkältungen, die ein Mensch pro Jahr bekommt. Die Frage und Diskussion betrifft die geeignete Menge. Die in den USA empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin C beträgt 60-95 mg pro Tag.
Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, Erkältungssymptomen vorzubeugen oder sie zu beseitigen, muss die Vitamin-C-Aufnahme möglicherweise höher sein. Eine kürzlich abgeschlossene fünfjährige Studie mit 439 Teilnehmern in einem Dorf in Akita, Japan, kam zu dem Ergebnis, dass die Häufigkeit von Erkältungen bei Personen, die täglich 500 mg Vitamin C erhielten, deutlich zurückging. Der Biochemie-Nobelpreisträger Linus Carl Pauling sprach sich für eine tägliche Zufuhr von 6000 bis 18000 mg aus, doch diese Empfehlung wird von der Schulmedizin als unorthodox angesehen.
Aufmerksam sein
Hohe Vitamin-C-Dosen können zu Durchfall führen, und jeder, der mit einer Vitamin-C-Kur beginnt, sollte das Auftreten von Durchfallerscheinungen beobachten und die Dosis entsprechend verringern.
Ein Überangebot an Zink in der Ernährung über einen längeren Zeitraum kann die Fähigkeit des Körpers zur Aufnahme von Eisen und Kupfer beeinträchtigen, was zu Anämie führen kann. Zu wenig Zink in der Ernährung kann zu Haarausfall, Hautveränderungen und Durchfall führen. Wenn der Zinkmangel anhält, kann dies zum Tod führen.
Ein Mangel an Vitamin C kann u. a. zu Muskelermüdung, Zahnfleischbluten, geringer Krankheitsresistenz, Lustlosigkeit und Nasenbluten führen. Man geht davon aus, dass die Behandlung von Erkältungskrankheiten mit Vitamin C keine nennenswerten Nebenwirkungen hat, abgesehen von Durchfall, wenn die Tagesdosis viel höher ist als der individuelle Bedarf.
Schlussbemerkung
Die meisten Fälle von Zinküberdosierung traten bei Kindern und Hunden auf, die viele nach 1982 geprägte US-Pfennige verzehrt haben. Nach diesem Datum geprägte US-Pfennige bestehen hauptsächlich aus Zink anstelle von Kupfer. Es gibt zahlreiche Kräuter und andere pflanzliche Produkte, die Ihnen helfen können, Erkältungssymptome loszuwerden. Kräuterkundige empfehlen nach wie vor Echinacea, sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Erkältungen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Echinacea für die Leber giftig sein kann, wenn es über einen längeren Zeitraum eingenommen wird. Für Andrographis paniculata, grünen Tee, Piperin, Olivenöl und Knoblauch gibt es klinische Studien, die ihre Sicherheit und Wirksamkeit bei der Stärkung des Immunsystems belegen, wodurch die Häufigkeit von Erkältungen und anderen Viren verringert werden könnte.
