Това е сезонът на сладките изкушения, тежките ястия и преяждането. По това време на годината мъжете с най-стриктни хранителни навици се пречупват и хапват 3 или бисквитка. Миналата седмица си помогнах с някое хубаво изневеряващо ястие. Бях навън с годеника ми в парка Royal Palm Beach Commons за едно от месечните нашествия на камиони с храна.

Имайте предвид, че

Бях си помогнал с огромна част от барбекю (тлъстина и всичко останало) и се чувствах доста щастлив. Годеницата ми и нейната приятелка решиха да си поделят един чудесен десерт в камиона за френски креп. Нелепа смес от нутела и зефир, която изглеждаше и миришеше като диабет тип II. Забавното в това, че през по-голямата част от времето се храниш добре, е, че ще се чувстваш гадно, когато натовариш тялото си със захар.

Разбира се, тя започна да се чувства доста зле след около десет минути. Вероятно това не е най-добрият подход, който някога съм имала, но ми даде нещо добро, за което да пиша тази седмица. Хората често се притесняват, че диетата им ще се изчерпи по време на празниците. Има много блогъри, които са засегнали въпроса за производството на здравословни и палео храни за Деня на благодарността и Коледа.

Да видим...

Ако сте човек със заболяване, което зависи от диетата ви (цьолиакия, диабет, автоимунитет), тогава, разбира се, ще трябва да намерите алтернативи. Ако обаче иначе сте здрави и се храните с цел отслабване или здраве, тогава казвам, че можете да ядете до насита. Ето нещо за Коледа и Деня на благодарността, за което никой никога не говори. Това е само ЕДИН ден. Промяната на диетата за един ден няма да убие хранителните ви навици, ако не го позволите.

Всъщност смятам, че когато го правите правилно, то укрепва добрите ви хранителни навици. Защо? Защото, когато се чувствате гадно, след като сте се натъпкали с бисквити, газирани напитки, алкохол и сладкиши за един ден, най-вероятно ще се чувствате доста зле по средата, а със сигурност и през по-голямата част от следващия ден. Когато правите нещата правилно, тялото ви подсказва кога ги правите погрешно. Работата е там, че този план не работи, ако решите да позволите на целия празничен сезон да дерайлира целите ви.

Ден на благодарността

Това води до нагласа за почивка и хранене. Въпреки че Денят на благодарността е отчасти отговорен за това, по-късните дни излизат извън контрол. Това е останалият пекан пай. Това е празничното парти в офиса и празничното парти на работното място за партньора. Когато хората започнат да правят лоши хранителни избори по различен начин, поддържането на здравословни навици става емоционално сдухващо. Какво толкова магическо има в януари, което казва, че ще трябва да изчакате дотогава, за да започнете отново да правите нещата правилно? Нищо. Няма нищо специално в 2 януари.

Планетите не са подредени така, че да ви направят безтегловни. Не е вероятно Луната да промени отделянето на хормоните ви. Понякога трябва да променим начина, по който мислим за нашите обичаи и модели, за да направим значима промяна в здравето си. Това включва промяна на мисълта, че Нова година е, ако трябва да станете по-здрави. Празнувайте на Коледа, бързо на следващия ден - Не е истински пост, но помислете за намаляване на приема на калории веднага след Коледа. Доказано е, че ограничаването на калориите и гладуването имат бърза промяна върху ендокринната функция и метаболизма.

Не забравяйте

Ако се чувствате готови за това, има обещаващи изследвания, които насърчават 15-24-часовото гладуване и влиянието му върху хормона на растежа, болестта на Алцхаймер, дълголетието, превенцията на рака и имунитета. Кажете "не" на остатъците от храната - Коледните храни често са създадени така, че да има много остатъци. Всеки си тръгва с торбички с пекан и печено. Може да бъде доста освобождаващо усещане да кажете "не" на тези остатъци. Когато не са в хладилника ви, има почти 100% шанс да не ги изядете на следващия ден.

Да, по света има гладни деца, които биха искали да изядат остатъка от вашия тиквен пай. Това, че го прекарвате през храносмилателната си система, не им помага, а саботира здравето на метаболизма ви. Откажете се от остатъците, дарете малко пари на Feeding America и спете по-добре през нощта. Направете предизвикателство с приятели - Не чакайте до Нова година, за да започнете предизвикателство. Накарайте няколко приятели, членове на семейството или колеги да изпълнят предизвикателство за здравословно хранене.

Заключение

Не липсват мощни програми, така че намерете подходящата за вас. В повечето случаи не приложението е това, което ви кара да отслабвате, а отдадеността на някакъв предписан хранителен план, който дава резултатите. Ако сте самомотивирани, фантастично, направете го сами, но наистина няма нищо друго като използването на екип, който влиза в окопите заедно с вас и ви държи отговорни. Не се притеснявайте за пиршеството по Коледа. Отделете малко време и се насладете на храната в този 1 ден. Но не позволявайте на този един ден да ви откаже от седмици или месеци напредък. Няма такова нещо като вълшебен ден за хранене, но има много магия в разкриването на неукротима воля.