Det er sæson for søde sager, tunge måltider og overspisning. Det er den tid på året, hvor de mænd med de mest strenge spisevaner bryder sammen og spiser en 3 eller en småkage. Jeg hjalp mig selv til et dejligt snydemåltid i sidste uge. Jeg var udenfor med min forlovede i Royal Palm Beach Commons Park til en af de månedlige Food Truck Invasions.
Husk på
Jeg havde taget en stor portion grillbryst (med fedt og det hele) og følte mig ganske tilfreds. Min forlovede og hendes veninde besluttede sig for at dele en vidunderlig dessert i den franske crepe foodtruck. En latterlig Nutella og marshmallow-blanding, der både lignede og lugtede som type II-diabetes. Det sjove ved at spise godt det meste af tiden er, at du vil føle dig som lort, når du fylder din krop med sukker.
Hun begyndte at føle sig ret dårlig inden for ca. ti minutter. Det er nok ikke den bedste tilgang, jeg nogensinde har haft, men det gav mig noget godt at skrive om i denne uge. Folk er ofte bekymrede for, at deres kost bliver afstumpet af ferien. Der har været masser af bloggere, der har behandlet spørgsmålet om at producere sunde og palæo-venlige fødevarer til Thanksgiving og jul.
Lad os se...
Hvis du er en person med en tilstand, der er afhængig af din kost (cøliaki, diabetes, autoimmunitet), skal du selvfølgelig finde alternativer. Men hvis du ellers er sund og rask og går på slankekur af hensyn til din vægt eller sundhed, så siger jeg, at du skal spise efter hjertens lyst. Her er den ting om jul og Thanksgiving, som ingen nogensinde taler om. Det er kun EN dag. At ændre din kost for én dag vil ikke dræbe dine spisevaner, hvis du ikke tillader det.
Jeg synes faktisk, at det styrker dine gode spisevaner, når du gør det rigtigt. Hvorfor? Fordi når du har det skidt efter at have ædt kiks, sodavand, alkohol og slik en enkelt dag, vil du højst sandsynligt føle dig temmelig dårlig midtvejs og sikkert også det meste af den følgende dag. Når du gør tingene rigtigt, fortæller din krop dig, når du gør tingene forkert. Sagen er den, at denne plan ikke virker, hvis du beslutter dig for at lade hele feriesæsonen de-railere dine mål.
Thanksgiving
Det får folk til at tænke på at spise på ferie. Selv om Thanksgiving er delvist ansvarlig, er det de dage, der kommer senere, der løber ud af kontrol. Det er den tilbageværende pecan pie. Det er arbejdsferiefesten på kontoret og arbejdsferiefesten for partneren. Når folk begynder at træffe dårlige spisevalg på forskellig vis, bliver det følelsesmæssigt nedslående at opretholde sunde vaner. Hvad er der så magisk ved januar, der siger, at du skal vente til da for at begynde at gøre tingene rigtigt igen? Ingenting. Der er intet særligt ved den 2. januar.
Planeterne står ikke på linje med hinanden for at gøre dig vægtløs. Månen ændrer sandsynligvis ikke din hormonproduktion. Nogle gange skal vi ændre den måde, vi tænker om vores vaner og mønstre på, for at foretage meningsfulde ændringer i vores helbred. Det omfatter at ændre den tanke, at nytår er, hvis du skal blive sundere. Fest på julen, hurtigt dagen efter- Ikke en rigtig faste, men overvej at sænke dit kalorieindtag umiddelbart efter jul. Kalorirestriktion og faste har vist sig at have hurtige ændringer på endokrin funktion og stofskifte.
Husk
Hvis du føler dig klar til det, er der lovende forskning, der tilskynder til 15-24 timers faste og den effekt det har på væksthormon, alzheimers sygdom, lang levetid, forebyggelse af kræft og immunitet. Sig nej til rester - Julemaden er ofte designet til at have masser af rester. Alle går derfra med en pose med pekan tærte og gryderetter. Det kan være en ret befriende følelse at sige nej til disse rester. Når det ikke er i dit køleskab, har du næsten en 100% chance for ikke at spise det dagen efter.
Ja, der er sultne børn rundt om i verden, som gerne vil spise dine rester af græskartærte. At du sender den gennem dit fordøjelsessystem gør ikke noget for dem, men det saboterer din metaboliske sundhed. Send resterne videre, donér nogle penge til Feeding America, og sov bedre om natten. Lav en udfordring med venner - Vent ikke til nytår med at begynde en udfordring. Få nogle venner, familiemedlemmer eller kolleger til at udføre en sund spiseudfordring.
Konklusion
Der er ingen mangel på effektive programmer, så find et, der passer til dig. For det meste er det ikke appen, der får dig til at tabe dig, det er dedikationen til en eller anden foreskrevet spiseplan, der leverer resultaterne. Hvis du er selvmotiveret, fantastisk, så gør det selv, men der er virkelig intet andet end at bruge et team, der går ind i skyttegravene med dig og holder dig ansvarlig. Du skal ikke bekymre dig om at feste til jul. Tag et øjeblik og nyd mad på denne 1 dag. Men lad ikke denne ene dag sætte dig tilbage fra uger eller måneder af fremskridt. Der findes ikke nogen magisk dag til at spise, men der er en hel masse magi i at afsløre en ukuelig vilje.
