Es ist die Zeit der süßen Leckereien, der schweren Mahlzeiten und des Überessens. Es ist die Zeit des Jahres, in der die Männer mit den strengsten Essgewohnheiten zusammenbrechen und eine 3 oder einen Keks essen. Letzte Woche habe ich mir ein nettes Schummleressen gegönnt. Ich war mit meinem Verlobten draußen im Royal Palm Beach Commons Park bei einer der monatlichen Food Truck Invasions.

Bitte beachten Sie

Ich hatte mir ein großes Stück Grillbrust gegönnt (mit Fett und allem drum und dran) und war sehr zufrieden. Meine Verlobte und ihre Freundin beschlossen, sich ein wunderbares Dessert im French Crepe Foodtruck zu teilen. Eine lächerliche Mischung aus Nutella und Marshmallows, die aussah und roch wie Diabetes Typ II. Das Komische daran, wenn man die meiste Zeit gut isst, ist, dass man sich scheiße fühlt, wenn man seinen Körper mit Zucker vollstopft.

Natürlich fühlte sie sich innerhalb von etwa zehn Minuten ziemlich mies. Wahrscheinlich nicht der beste Ansatz, den ich je hatte, aber es gab mir etwas Gutes, worüber ich diese Woche schreiben konnte. Die Menschen machen sich oft Sorgen, dass ihre Ernährung durch die Feiertage beeinträchtigt wird. Viele Blogger haben sich mit der Frage beschäftigt, wie man gesunde und paleofreundliche Lebensmittel für Thanksgiving und Weihnachten herstellen kann.

Schauen wir mal...

Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die von Ihrer Ernährung abhängt (Zöliakie, Diabetes, Autoimmunität), müssen Sie sich natürlich nach Alternativen umsehen. Wenn Sie jedoch ansonsten gesund sind und aus Gewichts- oder Gesundheitsgründen eine Diät machen, dann sollten Sie nach Herzenslust essen. Die Sache mit Weihnachten und Thanksgiving ist die, dass niemand darüber spricht. Es ist nur EIN Tag. Wenn Sie Ihre Ernährung für einen Tag umstellen, wird das Ihre Essgewohnheiten nicht zerstören, wenn Sie es nicht zulassen.

Ich finde sogar, dass es Ihre guten Essgewohnheiten stärkt, wenn Sie es richtig machen. Und warum? Wenn Sie sich einen Tag lang mit Keksen, Limonade, Alkohol und Süßigkeiten vollgestopft haben, fühlen Sie sich höchstwahrscheinlich in der Mitte des Tages und sicherlich auch den größten Teil des nächsten Tages ziemlich mies. Wenn du etwas richtig machst, sagt dir dein Körper, wenn du etwas falsch machst. Die Sache ist nur die, dass dieser Plan nicht funktioniert, wenn Sie sich die ganze Ferienzeit über von Ihren Zielen ablenken lassen.

Erntedankfest

Es versetzt die Menschen in eine Urlaubsmentalität beim Essen. Thanksgiving ist zwar zum Teil dafür verantwortlich, aber es sind die Tage danach, die aus dem Ruder laufen. Es ist der übrig gebliebene Pekannusskuchen. Es ist die Betriebsfeier für das Büro und die Betriebsfeier für den Partner. Wenn die Leute anfangen, schlechte Essensentscheidungen zu treffen, wird es emotional enttäuschend, gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Was ist so magisch am Januar, dass man bis dahin warten muss, um wieder mit den richtigen Dingen anzufangen? Nichts. Es gibt nichts Besonderes am 2. Januar.

Die Planeten sind nicht so ausgerichtet, dass Sie schwerelos werden. Der Mond wird Ihren Hormonausstoß nicht verändern. Manchmal müssen wir die Art und Weise ändern, wie wir über unsere Gewohnheiten und Muster denken, um sinnvolle Veränderungen für unsere Gesundheit zu erreichen. Dazu gehört auch, den Gedanken zu ändern, dass man an Silvester gesünder werden soll. Schlemmen Sie an Weihnachten, fasten Sie schnell am Tag danach - das ist kein richtiges Fasten, aber Sie sollten Ihre Kalorienzufuhr unmittelbar nach Weihnachten reduzieren. Kalorienbeschränkung und Fasten haben nachweislich rasche Auswirkungen auf die endokrine Funktion und den Stoffwechsel.

Erinnern Sie sich an

Wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen, gibt es vielversprechende Forschungsergebnisse, die das 15- bis 24-stündige Fasten und seine Auswirkungen auf die Wachstumshormone, die Alzheimer-Krankheit, die Langlebigkeit, die Krebsprävention und die Immunität fördern. Verzichten Sie auf Reste - Weihnachtsessen sind oft so konzipiert, dass viel übrig bleibt. Jeder verlässt das Haus mit Tüten voller Pekannusskuchen und Schmorbraten. Es kann ein sehr befreiendes Gefühl sein, auf diese Reste zu verzichten. Wenn sie nicht in Ihrem Kühlschrank sind, haben Sie eine fast 100% Chance, sie am nächsten Tag nicht zu essen.

Ja, es gibt hungrige Kinder auf der ganzen Welt, die Ihren übrig gebliebenen Kürbiskuchen gerne essen würden. Wenn Sie sie durch Ihr Verdauungssystem schleusen, tun Sie ihnen nichts Gutes, aber Sie sabotieren damit Ihre Stoffwechselgesundheit. Lassen Sie die Reste liegen, spenden Sie etwas Geld an Feeding America und schlafen Sie nachts besser. Machen Sie eine Challenge mit Freunden - Warten Sie nicht bis Neujahr, um eine Challenge zu beginnen. Schließen Sie sich mit Freunden, Familienmitgliedern oder Arbeitskollegen zusammen, um eine Herausforderung für eine gesunde Ernährung zu starten.

Schlussfolgerung

An leistungsfähigen Programmen mangelt es nicht, also finden Sie eines, das zu Ihnen passt. Meistens ist es nicht die App, die Sie abnehmen lässt, sondern die Einhaltung eines vorgeschriebenen Ernährungsplans, der die Ergebnisse liefert. Wenn Sie selbst motiviert sind, ist das fantastisch, aber es gibt nichts Besseres als ein Team, das mit Ihnen in den Graben geht und Sie zur Verantwortung zieht. Machen Sie sich keine Sorgen über das Schlemmen an Weihnachten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und genießen Sie das Essen an diesem einen Tag. Aber lassen Sie sich durch diesen einen Tag nicht von wochen- oder monatelangen Fortschritten zurückwerfen. Es gibt keinen magischen Tag für das Essen, aber es liegt eine Menge Magie darin, einen unbeugsamen Willen zu offenbaren.