Entzündungen sind eine biologische Reaktion des Körpers, um sich vor schädlichen inneren und äußeren Reizen zu schützen und die Genesung einzuleiten. Sie ist ein Bestandteil des Immunsystems des Körpers und schützt uns vor Infektionen, Wunden und Gewebeschäden. Eine Entzündung kann akut sein, d. h. sie kann schnell beginnen und innerhalb einer kurzen Zeitspanne akut werden.

Entzündung

So kann eine akute Entzündung Beschwerden und Erkrankungen wie Nasennebenhöhlenentzündung, Halsschmerzen durch eine Erkältung, schwere Bronchitis usw. verursachen. Eine chronische Entzündung kann eine Reaktion auf unerwünschte Giftstoffe im Körper wie Zigarettenrauch oder zusätzliches Körperfett sein. Was verursacht chronische Entzündungen?

  • Stress: Stress verursacht eine Aktivität im Gehirn, die zu körperlichen Schmerzen führen kann, die wiederum eine Entzündungsreaktion im Körper hervorrufen können. Daher kann es bei Menschen, die Stress erleben, zu Entzündungen kommen.
  • Schlechte Ernährung: Einige Lebensmittel wie Einfachzucker, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, raffiniertes Mehl, fettreiche Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch, frittierte Lebensmittel usw. können die Entzündungsreaktion im Körper auslösen. Daher sollte der Verzehr dieser Lebensmittel eingeschränkt werden.
  • Ungesunde Lebensweise: Alkoholkonsum, Rauchen, Bewegungsmangel und Übergewicht belasten den Körper und lösen eine Entzündungsreaktion aus.
  • Umweltverschmutzung: Umweltverschmutzung verursacht Zellschäden, die zu Entzündungen führen können.

Was ist zu tun?

Wie kann man sich vor chronischen Entzündungen schützen?

  • Regelmäßige körperliche Aktivität: Eine normale körperliche Aktivität von 30 bis 50 Minuten kann eine Gewichtsreduzierung bewirken und ermöglicht es Ihnen, die Gelenke zu mobilisieren. Dadurch sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine chronische Entzündung entwickelt.
  • Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung: Nehmen Sie alle Lebensmittelgruppen in Ihre tägliche Ernährung auf. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen, Magnesium, Carotinoiden, Antioxidantien und Lycopin sind, da diese Nährstoffe entzündungshemmend wirken.
  • Entlasten Sie sich von Ängsten: Mindestens 6-8 Stunden Schlaf pro Tag, das Ausprobieren und Anwenden von Entspannungsmethoden, das Sprechen über Ihre Gefühle usw. können Ihnen helfen, Ihren Stress aufrechtzuerhalten und zu verringern. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit von Entzündungen.


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