Η φλεγμονή είναι μια βιολογική αντίδραση του οργανισμού για να προστατευτεί από τα βλαβερά εσωτερικά και εξωτερικά ερεθίσματα και να αρχίσει την αποκατάσταση. Αποτελεί συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος και μας προστατεύει από λοιμώξεις, πληγές και βλάβες ιστών. Η φλεγμονή μπορεί να είναι οξεία κατά την οποία μπορεί να ξεκινήσει γρήγορα και να γίνει οξεία σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Φλεγμονή

Για παράδειγμα, η οξεία φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει παθήσεις και καταστάσεις όπως ιγμορίτιδα, πονόλαιμο από κρυολόγημα, σοβαρή βρογχίτιδα κ.λπ. Η φλεγμονή μπορεί να είναι χρόνια ως αντίδραση σε ανεπιθύμητες τοξίνες στο σώμα, όπως ο καπνός του τσιγάρου ή το επιπλέον σωματικό λίπος. Τι προκαλεί τη χρόνια φλεγμονή;

  • Στρες: Το στρες προκαλεί δραστηριότητα στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σωματικό πόνο, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη αντίδραση στο σώμα. Ως εκ τούτου, τα άτομα που βιώνουν στρες μπορεί να εμφανίσουν φλεγμονή.
  • Κακή διατροφή: ορισμένα τρόφιμα όπως τα απλά σάκχαρα, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, τα εξευγενισμένα άλευρα, τα τρόφιμα πλούσια σε τρανς λιπαρά, το επεξεργασμένο κρέας, τα τηγανητά τρόφιμα κ.λπ. μπορούν να ενεργοποιήσουν τη φλεγμονώδη αντίδραση του οργανισμού. Επομένως, η κατανάλωση αυτών των τροφίμων θα πρέπει να είναι περιορισμένη.
  • Ανθυγιεινός τρόπος ζωής: Η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, ο καθιστικός τρόπος ζωής και το υπερβολικό βάρος δημιουργούν μια πίεση στο σώμα που πυροδοτεί μια φλεγμονώδη αντίδραση.
  • Ρύπανση: Η ρύπανση προκαλεί βλάβες στα κύτταρα που μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή.

Τι να κάνω;

Πώς μπορείτε να προστατευτείτε από τη χρόνια φλεγμονή;

  • Τακτική σωματική δραστηριότητα: Η κανονική σωματική δραστηριότητα 30 - 50 λεπτών μπορεί να σας επιτρέψει να μειώσετε το βάρος και θα σας επιτρέψει επίσης να κινητοποιήσετε τις αρθρώσεις. Αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες ανάπτυξης χρόνιας φλεγμονής.
  • Έχοντας μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή: Περιλαμβάνετε όλες τις ομάδες τροφίμων στην καθημερινή σας διατροφή. Να έχετε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, καροτενοειδή, αντιοξειδωτικά και λυκοπένιο, επειδή αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι αντιφλεγμονώδη.
  • Ανακουφίστε τον εαυτό σας από το άγχος: Ο ύπνος για τουλάχιστον 6-8 ώρες την ημέρα, η δοκιμή και η χρήση μεθόδων χαλάρωσης του άγχους, η συζήτηση για τον τρόπο που αισθάνεστε κ.λπ. μπορούν να σας βοηθήσουν στη διατήρηση και τη μείωση του άγχους σας. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες φλεγμονής.


  • Υπάρχουν λύσεις για την επίμονη μόλυνση; Όταν κόβετε το δάχτυλό σας ή μελανιάζετε το γόνατό σας, το σώμα σας αντιδρά. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα στέλνει κύτταρα αίματος στην περιοχή για να αποκαταστήσει τη ζημιά και να καταπολεμήσει τυχόν βακτήρια ή ιούς. Αυτό προκαλεί πρήξιμο και ευαισθησία, αλλά τελικά, σας προστατεύει. Κανονικά, η φλεγμονή υποχωρεί μόλις επουλωθείτε. Ωστόσο, για ορισμένα άτομα, η φλεγμονή παραμένει και γίνεται επίμονη. Ας το καταλάβουμε Αφού δεν υπάρχει εμφανής βλάβη, δεν υπάρχει κόψιμο ή χτύπημα, δεν υπάρχουν ιοί ή μικρόβια για να καταπολεμηθούν. Το σώμα σας μπερδεύεται και αρχίζει να επιτίθεται σε υγιείς ιστούς. Αντί να σας βοηθήσει, το σώμα σας...

  • Τι είναι πάλι η φλεγμονή; Η φλεγμονή είναι ένα καυτό θέμα τώρα. Αλλά, για όλους, ο όρος δεν δημιουργεί απαραίτητα μια εικόνα στο κεφάλι σας για το τι σημαίνει. Ξέρω ότι θα μπορούσε να είναι συντριπτικό και ενδεχομένως λίγο εκνευριστικό με το μέγεθος των πληροφοριών που είναι διαθέσιμες τώρα - σχετικά με τη διατροφή, την ευεξία, τη γυμναστική - όλα τα πράγματα που αφορούν την ευεξία. Πώς μπορείτε να ξέρετε τι σημαίνει; Πού μπορείτε να απευθυνθείτε για ηχητικές πληροφορίες; Στόχος μου είναι να γίνω αυτή η πηγή για εσάς - να σας βοηθήσω να κατανοήσετε τα πάντα. Φλεγμονή Σήμερα, θα ήθελα να σας βοηθήσω να απλοποιήσετε αυτή την έννοια της φλεγμονής. Επιτρέψτε μου πρώτα να σας διηγηθώ μια ιστορία...

  • Γιατί γερνάω πρόωρα; Απλά πρέπει να μιλήσω μετά την προβολή διαφημίσεων, μετά από διαφημίσεις, σχετικά με την απώλεια βάρους και την αντιγήρανση- η τελευταία είναι να τρως αυτό και να τρως εκείνο- να χρησιμοποιείς αυτό το προϊόν περιποίησης του δέρματος και εσύ. Δεν έχει σημασία τι τρώτε ή τι φοράει το δέρμα σας αν είναι τοξικό. Η τροφή μας είναι δηλητηριώδης. Τα προϊόντα προσωπικής μας φροντίδας είναι δηλητηριώδη. Λάβετε υπόψη Και τα δύο προκαλούν παχυσαρκία, πρόωρη γήρανση και ασθένειες. Αν πιστεύετε ότι ο FDA πιστεύει πρώτα για την ασφάλειά σας, κάνετε μεγάλο λάθος. Ο FDA δεν ενδιαφέρεται για την ασφάλειά σας. Είναι καιρός να το καταλάβετε. Γιατί...