坚强，为什么不管你的努力，你目前仍然没有入围？你一直在锻炼身体。你已经削减了大量的卡路里，以确保脂肪减少。问题也许是基于你的新陈代谢活动。饮食、运动以及你的生活方式会影响新陈代谢。你吃的和做的都会对它产生影响，同时你的身体也需要适当的燃料来建立。选择最合适的运动和饮食是实现强壮、瘦弱肌肉的解决方案。
想法
这里有几个好主意，一定要记住。不要让自己挨饿。饿着自己会使你的系统进入饥饿模式，这意味着身体会通过减少新陈代谢来保存能量来源。使之成为真正的表示每天吃早餐，即使它只是一个小的。例如，蛋清是获得饮食蛋白质的好方法。妥善安排用餐时间。
每三到四4小时吃一次。良好的蛋白质，并提供大量的纤维。它们是很好的零食替代品。吃到每磅体重1克的蛋白质了。对于女性来说，它有大量不需要的热量没有营养价值。它可能会减少睾丸激素水平，这对肌肉生长也是不利的。
获得足够的睡眠也会影响你的体重。睡眠不足与脂肪储存增加有关。锻炼应该适合于内心的目标。你摄入的食物的数量和质量会影响肌肉发展。要确保你获得足够的蛋白质。
一个合格的新陈代谢会燃烧更多的热量。随后，你会发展出瘦，这些朴素的东西，当一起做的时候，都是为了获得强大的协同作用，建立和瘦肌肉。
