Silný, proč se bez ohledu na vaše úsilí stále nedostáváte do výběru? Důsledně jste cvičil. Snížili jste značné množství kalorií, abyste zajistili úbytek tuku. Problém je založen na vaší metabolické aktivitě možná. Strava, cvičení i váš životní styl ovlivňují metabolismus. Vše, co jíte a děláte, má na něj vliv, stejně jako vaše tělo potřebuje správný druh paliva, aby se vybudovalo. Výběr nejvhodnějšího cvičení a stravy je řešením pro dosažení silných, štíhlých svalů.

Nápady

Zde je několik skvělých nápadů, které si určitě zapamatujte. Nehladovějte. Hladovění uvede váš organismus do režimu hladovění, a to znamená, že fyzické tělo bude šetřit své zdroje energie snížením metabolismu. Udělejte si z toho opravdový ukazatel snídejte každý den, i když je to jen malá snídaně. Například vaječné bílky jsou skvělým způsobem, jak získat dietní bílkoviny. Dobře si rozdělte jídla.

Jezte každé tři až čtyři 4 hodiny. Dobré bílkoviny a dostatek vlákniny. Jsou dobrou alternativou svačiny. Jezte až 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Pro ženy má spoustu nežádoucích kalorií žádnou výživnou hodnotu. Mohlo by to snížit hladinu testosteronu, který je škodlivý pro růst svalů také.

Dostatek spánku ovlivňuje i to, kolik vážíte. Nedostatek spánku je spojen se zvýšeným ukládáním tuku. Cvičení by mělo být přizpůsobeno cíli na srdci. Počet a kvalita potravin, které přijímáte, ovlivňují vývoj svalů. Ujistěte se, že přijímáte dostatek bílkovin.

Schopný metabolismus spaluje více kalorií. Následně se rozvíjí štíhlé, Tyto prosté věci, když se dělá společně, všechny práce získat silný synergicky, stavět a štíhlé svaly.

 


  • Jak se vyhnout nachlazení? Opět nastává roční období, kdy se všude kolem nás objevuje rýma, kýchání, kašel, bolesti v krku a dokonce i bolesti uší. Co můžete dělat kromě toho, že budete chodit s rouškou nebo si vysušovat pokožku neustálým používáním antibakteriálních mýdel a dezinfekčních prostředků? No právě jste na ideálním místě, kde to zjistíte! Věřte tomu nebo ne, ale vaše strava může skutečně snížit pravděpodobnost, že se během změny ročních období a zimní sezóny nachladíte nebo onemocníte chřipkou. Zdravé změny Provedením několika drobných, i když podstatných změn ve stravování a chytrým výběrem životního stylu budete mít...

  • Existují dobré výživové upgrady pro zdravější život? Správná výživa je klíčem k prevenci nemocí, dodává energii a podporuje celkovou pohodu. Přestože vám sledování množství zkonzumovaných kalorií může pomoci zhubnout, vaše strava musí obsahovat správné živiny, abyste si udrželi zdraví a budovali svalovou hmotu. Vitamíny Vitamíny B1, B2, B3, B6, B7 a B12 jsou antioxidanty, které hrají klíčovou roli při udržování vašeho celkového zdraví. Přispívají také k růstu svalů a pomáhají vám být fyzicky silnější. Vitaminy skupiny B pomáhají produkovat energii, aby byly nervy zdravé, a pomáhají při trávení tuků a sacharidů. Vitaminy skupiny B jsou obsaženy v mnoha potravinách, které...

  • Věděli jste, že tato pravidla budování svalů? Proč nemůžete přibrat? I když může existovat několik důvodů, proč jste hubení, nejzřejmějším důvodem je vaše genetika. Pokud jsou vaši rodiče přirozeně štíhlí nebo mají malý tělesný rámec, pak budete mít pravděpodobně stejně malý typ postavy. Do jisté míry může být vaše velikost řízena také vaším metabolismem. Rozumějme tomu Pokud máte problém s přibíráním na váze jakéhokoli druhu (tuku nebo svalů), pak máte pravděpodobně rychlý metabolismus. To jednoduše znamená, že vaše tělo spaluje kalorie rychleji, než je obvyklé. Musíte to brát jako...