Erős, miért nem jutsz be jelenleg az erőfeszítéseidtől függetlenül még mindig nem? Következetesen edzettél. Jelentős mennyiségű kalóriát csökkentettél, hogy biztosítsd a zsírégetést. A probléma alapja talán az anyagcsere-aktivitásod. Az étrend, a testmozgás, valamint az életmódod befolyásolja az anyagcserét. Minden, amit eszel és csinálsz jön hatása van rá, valamint a testednek szüksége van a megfelelő fajta üzemanyagot építeni. A legmegfelelőbb testmozgás és étrend kiválasztása a megoldás az erős, sovány izmok eléréséhez.

Ötletek

Íme néhány nagyszerű ötlet, amit mindenképpen érdemes megjegyezni. Ne éheztesd magad. Ha éhezteted magad, a rendszered éhezési üzemmódba kerül, és ez azt jelenti, hogy a fizikai tested az anyagcsere csökkentésével tartalékolja az energiaforrásait. Legyen valódi jelzi, hogy mindennap reggelizzen, még akkor is, ha az csak egy kicsi. A tojásfehérje például remek módja annak, hogy étrendi fehérjéhez jusson. Helyezze el jól az étkezéseket.

Három-négy 4 óránként egyél. Jó fehérje és sok rostot kínál. Jó nassolnivaló alternatívák. Egyél 1 gramm fehérjét testsúlykilogrammonként felfelé. A nők számára rengeteg nem kívánt kalória nincs tápértéke. Csökkentheti a tesztoszteron szintet, ami káros az izomnövekedésre is.

Az elegendő alvás azt is befolyásolja, hogy mennyit nyomsz. Az alvásmegvonás fokozott zsírraktározással jár. Az edzéseket a célnak megfelelően kell elvégezni. A bevitt ételek száma és minősége befolyásolja az izmok fejlődését. Győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét kap.

Az illetékes anyagcsere több kalóriát éget. Ezt követően, akkor dolgozzon sovány, Ezek a sima dolgok, ha együtt, minden munkát, hogy erős szinergikusan, építeni és sovány izom.

 


  • Hogyan kerüljük el a megfázást? Ismét eljött az évnek az az időszaka, amikor a szipogás, a tüsszögés, a köhögés, a torokfájás és még a fülfájás is megjelenik körülöttünk. Mit tehetünk azon kívül, hogy maszkban járkálunk, vagy kiszárítjuk a bőrünket az antibakteriális szappanok és fertőtlenítők folyamatos használatától, mit tehetünk? Nos, a legjobb helyen jársz, hogy megtudd! Akár hiszed, akár nem, a táplálkozásod valóban csökkentheti a megfázás vagy influenza elkapásának esélyét az évszakváltás és a téli szezon során. Egészséges változtatások Néhány kisebb, bár lényeges étrendi változtatással és okos életmódbeli döntésekkel...

  • Vannak jó táplálkozási frissítések az egészségesebb élethez? A helyes táplálkozás kulcsfontosságú a betegségek megelőzésében, az energia növelésében és az általános jólét elősegítésében. Bár az elfogyasztott kalóriák ellenőrzése segíthet a fogyásban, az étrendnek a megfelelő tápanyagokat kell tartalmaznia az egészség megőrzéséhez és a sovány izomzat felépítéséhez. Vitaminok A B1-, B2-, B3-, B6-, B7- és B12-vitaminok antioxidánsok, amelyek döntő szerepet játszanak az általános egészség megőrzésében. Hozzájárulnak az izomnövekedéshez is, és segítenek abban, hogy fizikailag erősebbé válj. A B-vitaminok segítenek az energiatermelésben, hogy az idegek egészségesek maradjanak, és segítik a zsír és a szénhidrátok emésztését. A B-vitaminokat számos élelmiszer tartalmazza, amelyek...

  • Ismerte ezeket az izomépítési szabályokat? Miért nem tudsz hízni? Bár több oka is lehet annak, hogy miért vagy sovány, a legnyilvánvalóbb ok a genetika. Ha a szüleid természetes módon vékonyak vagy kis testalkatúak, akkor valószínűleg te is ugyanilyen kis testalkatú leszel. Bizonyos mértékig a méretedet az anyagcseréd is szabályozhatja. Értsük meg, ha nehezen szedsz fel bármilyen súlyt (zsírt vagy izmot), akkor valószínűleg gyors az anyagcseréd. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a szervezeted a normálisnál gyorsabban égeti el a kalóriákat. Ezt a...