Genau wie ein Fahrzeug braucht auch der menschliche Körper den richtigen Kraftstoff und die richtige Wartung, um richtig zu funktionieren. Im Laufe der Zeit können Missbrauch und Vernachlässigung eine ganze Reihe von Problemen und schließlich den Zusammenbruch verursachen. Stress hat die gleichen Auswirkungen auf den Körper. Mit der Zeit verursacht er viele verschiedene Symptome, die unbehandelt zu lebensbedrohlichen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs führen können.

Balance

Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist entscheidend für Gesundheit und Stressabbau. Eine einfache Umstellung Ihrer Ernährung kann die Auswirkungen von Angstzuständen schnell verringern, was Ihnen wiederum mehr Energie verleiht, Sie stärker und widerstandsfähiger gegen Krankheiten macht. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte erhöhen die Serotoninausschüttung (ein stimmungsaufhellendes Hormon), was die Auswirkungen von Angstzuständen deutlich verringert.

Essen Sie oft rohes Obst und Gemüse. Sie enthalten nicht nur mehr Vitamine und Mineralstoffe als gekochte Lebensmittel, sondern auch natürliche Stress abbauende Chemikalien, die als Flavonoide bekannt sind. Fettarme Milch und Joghurt werden empfohlen, da sie viel Magnesium und Kalzium enthalten. Lebensmittel mit einem hohen Kalzium- und Magnesiumgehalt verringern nachweislich den Stress, da diese beiden Nährstoffe die Muskelfasern entspannen.

Erinnern Sie sich an

Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die stimulierende Substanzen wie Koffein enthalten, die das Immun- und Nervensystem belasten. Schokolade, Kaffee und Tees sollten nur in Maßen genossen werden. Außerdem enthalten die meisten Erfrischungsgetränke einen giftigen Säuregehalt, der dem Körper Kalzium entzieht (eines der natürlichen Stressbekämpfungsmittel). Zucker ist ein weiteres Lebensmittel, das Stress auslösen kann, da es zu schnellen Veränderungen des Glukosespiegels führt. Zucker ist in vielen Lebensmitteln unter Bezeichnungen wie Dextrose und Saccharose versteckt.

Vermeiden Sie so weit wie möglich verpackte Snacks und Mahlzeiten, die künstliche Farb-, Geschmacks-, Zusatz- und Konservierungsstoffe enthalten. Diese Stoffe sind für den Körper schwer zu verkraften, da sie nicht als natürlich gelten und der Körper daher abwehrend auf sie reagiert und das Immunsystem belastet. Leider sind viele Lebensmittel mit raffiniertem Zucker, gebleichtem Mehl, Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln und anderen Giftstoffen belastet, die die Gesundheit gefährden können. Vielen Lebensmitteln mangelt es heute an lebenswichtigen Nährstoffen, und deshalb erhalten Sie möglicherweise nicht die Nährstoffe, die Sie brauchen, um den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken.

Berücksichtigen Sie

In den meisten Fällen reicht die Ernährung allein nicht aus, um den individuellen Nährstoffbedarf zu decken. Ein hervorragendes Multivitaminpräparat oder pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die richtige Ernährung zu gewährleisten und dadurch Ängste abzubauen. Insbesondere gibt es eine Reihe von Vitaminen, die für die Stressbewältigung wichtig sind. Es gibt einige Vitamine, von denen in Studien gezeigt wurde, dass sie Stresssymptome weitgehend verhindern oder reduzieren.

Laut Psychology now zeigen Personen mit einem hohen Vitamin-C-Spiegel nicht die erwarteten Anzeichen von körperlichem und geistigem Stress, wenn sie extremen psychischen Belastungen ausgesetzt sind. Darüber hinaus stärkt der Haushalt der B-Vitamine das Immun- und Nervensystem, so dass es besser gegen angstbedingte Müdigkeit ankämpfen kann. Das B-Vitamin Niacin hilft dem Körper außerdem, Energie aus Kohlenhydraten effizient freizusetzen, indem es den Blutzuckerspiegel ausgleicht und verdaut, was ebenfalls Stress reduziert.

 


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