Wenn die meisten Experten über Diabetes sprechen, konzentrieren sie sich hauptsächlich auf den Blutzuckerspiegel. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass Entzündungen bei Diabetes eine wichtige Rolle spielen. In diesem Leitfaden werden die wichtigsten Fakten über Entzündungen und ihre Rolle beim Fortschreiten von Diabetes aufgezeigt. Außerdem erhalten Sie Tipps zu entzündungshemmenden Lebensmitteln, die Ihnen helfen können, die Entzündung in Ihrem Körper zu bekämpfen. Ist unsere entzündliche Reaktion gut für uns?

Entzündung

Die Entzündungsreaktion ist der wichtigste Abwehrmechanismus des Körpers. Unser Immunsystem spielt dabei die entscheidende Rolle, und ohne es könnten wir als Spezies nicht überleben. Alle lebenden Organismen auf der Erde haben eine Art von Immunsystem, das ihnen hilft, infektiöse Keime zu bekämpfen, die jeden Kubikzentimeter der Atmosphäre und des Wassers auf der Erde bedecken. Nun, nicht jede Entzündungsreaktion ist gut für uns. Akute Entzündungen helfen uns bei der Bekämpfung von Infektionen (z. B. sind die Schwellung, das Jucken und das Brennen, das man spürt, wenn man von einer Mücke gestochen wird, eine Entzündungsreaktion), es ist eine "gute Entzündung".

Chronische Entzündung

Sie ist diejenige, die wir bekämpfen wollen. Es handelt sich um einen langwierigen Prozess einer geringgradigen Entzündung, die das Hormonprofil des Körpers beeinträchtigt und die Körperzellen schädigt. Eine chronische Entzündung kann nicht von selbst abklingen (im Gegensatz zu einer schweren Entzündung) und verschlimmert sich im Laufe der Zeit. Chronische Entzündungen treten meist bei Menschen mit Körperfett auf. Dies wird auch als metabolische Entzündung bezeichnet. Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Hashimoto-Thyreoiditis und Schuppenflechte haben oft eine erhöhte chronische Entzündung.

Wie hängen Entzündung und Diabetes zusammen? Der gesamte Prozess ist ziemlich komplex, aber lassen Sie es uns in einfachen Worten ausdrücken. Wie funktioniert das Insulin bei gesunden Menschen? Insulin, das Hormon, das für die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist, muss sich an seinen Rezeptor binden, der auf einer Zielzelle verwundbar ist. Sobald das Insulinmolekül seinen Rezeptor "erwischt" hat, beginnt die nachgeschaltete Signalisierung (eine komplizierte molekulare Kaskade), das Mobil öffnet eine Reihe seiner Transportstationen und transportiert so die Glukose aus dem Blut in die Zellen, wodurch der Blutzuckerspiegel gesenkt wird.

Berücksichtigen Sie

Was passiert, wenn eine chronische Entzündung im Körper vorliegt? Viele Studien zeigen, dass Entzündungsmediatoren (das sind bestimmte Signalmoleküle, die die Entzündungsintensität regulieren) die nachgeschaltete Insulinsignalisierung unterbrechen, so dass der Blutzuckerspiegel länger erhöht bleibt. Dieses Problem wird als "Insulinresistenz" bezeichnet und ist "der erste Schritt zu Diabetes". Was sollte man essen, um die Intensität der chronischen Entzündung im Körper zu verringern? Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten (sie sind in Leinsamen, Walnüssen, Walnussöl, Fischölen usw. enthalten), können Entzündungen aktiv heilen, indem sie wichtige Nährstoffe liefern, die die Immunreaktion modulieren.

Auch Blaubeeren, Ingwer, Chiasamen, Kurkuma, Wildlachs, rote Paprika, Brokkoli, Tomaten, Olivenöl, schwarze Bohnen, Spinat und Ananas sind nur ein kleiner Teil der Lebensmittel, die bekanntermaßen entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Um alle Vorteile der Ballaststoffe zu nutzen, müssen Sie auch mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen.

Fazit

Denken Sie daran, dass der Schlüssel zur Gesundheit in der Ausgewogenheit liegt. Mit einem guten Ernährungsplan und körperlicher Aktivität können Sie Ihre Gesundheit erhalten und verbessern. Beständigkeit ist ein weiterer Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben. Sich zwei Tage pro Woche gesund zu ernähren, hat die gleichen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit wie eine gesunde Ernährung an null Tagen in der Woche. Seien Sie geduldig, bleiben Sie konstant bei gesunden Gewohnheiten, und ehe Sie sich versehen, werden Sie den Unterschied in den Botschaften Ihres Körpers erkennen.

 


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