Ganz gleich, ob Sie im Büro in einer anstrengenden Situation arbeiten oder zu Hause viele Aufgaben zu bewältigen haben, es ist ratsam, viele gesunde Lebensmittel zu kaufen, die Ihnen helfen, Ihren Stresspegel auf wunderbare Weise abzubauen. Hier sind ein paar gesündere Lebensmittel, die Sie konsumieren sollten, um Ihre Ängste auf die bestmögliche Weise zu bekämpfen.

Seien Sie wachsam!

Wenn Sie Ihren Stresspegel senken möchten, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig mindestens eine oder zwei Orangen verzehren. Orangen sind eine fantastische Quelle für Vitamin C, das Ihnen hilft, Stresshormone abzubauen und Ihr Immunsystem zu stärken. Menschen mit erhöhtem Blutdruck und einem hohen Stresshormonspiegel haben eine bemerkenswerte Verbesserung ihres Gesundheitszustands festgestellt, wenn sie vor hektischen Aktivitäten Orangen essen.

Wenn Sie Spannungen abbauen möchten, ist es ratsam, Geflügel, Thunfisch und verschiedene Arten von fetten Fischen zu essen. In diesen Fischen ist eine Fettsäure wie Omega-3 enthalten, die es Ihnen ermöglicht, Stresshormone zu vermeiden, und die Sie vor Herzproblemen, Depressionen und anderen Formen von Krankheiten schützt. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ist es ratsam, mindestens zweimal pro Woche mindestens drei Unzen dieser Fischsorte zu essen.

Wussten Sie das?

Wenn Sie regelmäßig schwarzen Tee trinken, können Sie Ihren Stresspegel in hohem Maße senken. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Personen, die mindestens sechs Wochen lang täglich vier oder fünf Tassen schwarzen Tee getrunken haben, den Stresshormonspiegel nach anstrengenden Aktivitäten effektiv senken konnten.

Durch den Verzehr von Walnüssen, Mandeln und Pistazien in ausreichenden Mengen können Sie Ihren Cholesterinspiegel senken, die Entzündung der Arterien verringern und einen hohen Blutzuckerspiegel reduzieren. Außerdem helfen Pistazien Ihnen, Ihren Stress mit allen Mitteln zu reduzieren. Truthahnfisch enthält eine besondere Art von Aminosäure, die die Freisetzung einer ausreichenden Menge des Hormons Serotonin unterstützt. Diese Art von Hormon ermöglicht es Ihnen, sich entspannt zu fühlen, und es gibt Ihnen die Fähigkeit, in fröhlicher Stimmung zu bleiben.

Abschließende Anmerkung

Rohes Gemüse wie Karotten, Bohnen, Sellerie können Sie Ihre Verschlimmerung zu einem großen Teil zu reduzieren. Wenn Sie diese rohen Gemüsesorten kauen, können Sie Ihre verkrampften Kiefer lockern und Ihren Reizpegel wie nie zuvor senken. Zartbitterschokolade hilft, den Blutdruck zu senken und sich entspannt zu fühlen. Sie enthalten wichtige Antioxidantien wie Polyphenole und Flavonole. Wenn Sie in heiterer Stimmung bleiben möchten, sollten Sie mindestens einmal in der Woche ein paar dunkle Schokoladen essen. Vor dem Schlafengehen sollten Sie unbedingt 1 Glas heiße Milch zu sich nehmen. Milch enthält Kalzium, das Ihnen hilft, Ihre Ängste abzubauen und Stimmungsschwankungen zu verringern, die eng mit dem postmenstruellen Syndrom verbunden sind.

 


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