Janet P estaba enfadada por la cantidad de resfriados que había cogido en los últimos dos meses. Parecía que apenas había cogido más de uno cuando llegaba otro. Luego cogió la gripe y no parecía poder quitársela de encima. Al final fue al médico y le preguntó qué le pasaba y si había algo que pudiera hacer. Después de examinarla, le dijo que su sistema inmunitario era débil y no era capaz de superar correctamente todos los gérmenes que encontraba.
Inmunidad
Debe esforzarse por fortalecerlo. Su sistema inmunológico es, en efecto, uno de los principales sistemas del cuerpo. Todos los días su cuerpo es asaltado por millones de gérmenes infecciosos y es necesario acabar con ellos antes de que creen problemas graves. Dos de los microbios más comunes son los virus y las bacterias. Un sistema inmunitario debilitado seguirá luchando contra ellos, pero no es tan eficaz como un sistema inmunitario fuerte y sano -o incluso mejor- sobrecargado. Además, es importante no olvidar que su sistema inmunitario no sólo le protege de los resfriados y la gripe, sino que también desempeña un papel esencial en lo que respecta a las enfermedades cardíacas y al inicio del cáncer.
El inicio del cáncer es un proceso relativamente complicado, pero es bien sabido que tanto los radicales libres como los radicales están implicados. Las partículas del sistema inmunitario rastrean el cuerpo en busca de radicales libres, radicales, bacterias, virus y otros gérmenes, y si los encuentran los destruyen. Pero si su sistema es débil, varios de estos elementos se cuelan, sin ser detectados. Comencemos por echar un vistazo a las cosas que debilitan su sistema inmunológico. La primera y más importante es la mala nutrición, y la discutiré en detalle a continuación.
Es bueno saberlo
Sin embargo, cualquiera de las siguientes cosas, o todas ellas, también pueden debilitarla. Voy a examinar cada una de ellas por separado y a discutir la mejor manera de vencerlas. Empecemos por la alimentación. Las vitaminas y los minerales son una de las cosas significativas que la sobrealimentan, por lo que es importante obtener suficiente cantidad de los tipos adecuados. Son más abundantes en las verduras, la fruta, los cereales integrales, las bayas y las semillas.
Las bayas también son estupendas, y algunas de las mejores son los arándanos, las fresas y las frambuesas. Por último, los cereales integrales, los frutos secos y las semillas son importantes. Y algunos de los mejores frutos secos y semillas son las semillas de lino, las semillas de calabaza, las nueces y las almendras. También es esencial asegurarse de evitar ciertos alimentos. La dieta es, por supuesto, sólo el primer paso. Además, es necesario disminuir el estrés en tu vida. Todo el mundo tiene estrés, pero no es tanto el estrés que experimentas, sino cómo lo gestionas. Tienes que aprender a tomártelo con calma, sin dejar que te preocupe. La relajación es especialmente útil: tienes que dedicar un mínimo de 20 minutos al día a relajarte o a hacer cosas que te relajen por completo.
Nota final
Además, el ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para reforzar su sistema inmunitario. No más de 30 minutos al día pueden marcar la diferencia. Tanto el entrenamiento aeróbico como el de pesas son útiles. Y como el sobrepeso (especialmente la obesidad) es perjudicial para el sistema inmunitario, el ejercicio también le ayudará. En realidad, es esencial que elimine cualquier peso extra que tenga si quiere sobrecargar su sistema. Por último, está el sueño. La falta de sueño afecta seriamente a su sistema inmunológico y tiene que hacer algo al respecto si esto es un problema para usted. Asegúrate de dormir al menos siete horas por noche.
