Le microbiome humain (situé à la surface de l'épiderme en plus de tous les organes/tubes du corps qui sont exposés à l'air) a un impact profond non seulement sur notre santé physique mais aussi sur notre santé psychologique. Saviez-vous que l'ADN de l'ensemble des microbes présents dans un corps sain est 200 fois supérieur à l'ADN humain ? Et de plus, certains de ces gènes microbiens ne s'aident pas seulement eux-mêmes mais ils nous aident aussi !
Micromiobe
D'où vient le microbiome ? On considère que l'enfant dans l'utérus est stérile. Ce n'est qu'à la naissance que le bébé est exposé pour la première fois au microbiome de sa mère, lors de son passage dans le canal virginal. Ce microbiome, ainsi que celui du lait maternel, joue un rôle essentiel dans le début du développement du système immunitaire. Plus tard dans la vie, le microbiome est continuellement affecté par l'exposition à l'environnement.
Un point intéressant à noter ici est que jouer avec des chiens (mais pas avec des chats ! Enfin, une bonne alimentation et le fait d'éviter les médicaments ne sont que des éléments supplémentaires pour maintenir notre microbiome en bonne santé. Que font les microbes pour notre humeur et notre cerveau ? Nous savons maintenant que les microbes aident à la digestion, au fonctionnement du système immunitaire et à la création de vitamines, entre autres choses.
Le saviez-vous ?
Les microbes exacts jouent-ils un rôle dans le développement de nos émotions et de notre esprit ? Les microbes fabriquent deux composés majeurs, l'ARA et le DHA, qui informent les cellules du cerveau de se diviser. Ces substances chimiques sont donc cruciales pour les nourrissons et les jeunes enfants, car leur cerveau est encore en pleine croissance. Il a été démontré que l'ARA et le DHA couvrent un rôle essentiel dans la mémoire et l'apprentissage.
En outre, les bactéries intestinales envoient des signaux à l'esprit en fabriquant des neurotransmetteurs comme la mélatonine (qui régule l'inflammation et le sommeil), l'acétylcholine (qui module les fonctions endocriniennes et le sommeil paradoxal), le GABA (qui régule l'anxiété) et la dopamine (qui module l'humeur, le comportement social, l'appétit, la libido, la mémoire et le sommeil), pour n'en citer que quelques-uns.
En d'autres termes, l'état du microbiome intestinal peut déterminer dans une large mesure si vous vous sentirez déprimé ou heureux. Consommez beaucoup de fibres solubles et insolubles, ainsi que des aliments probiotiques. Évitez le sucre, l'alcool et les aliments sans vie (c'est-à-dire transformés). Évitez les antibiotiques - ils ne tuent pas les microbes, ils tuent toutes les bonnes bactéries et ils rendent les bactéries pathologiques plus résistantes.
