Mikrobiom człowieka (znajdujący się na powierzchni naskórka oraz we wszystkich narządach i kanalikach ciała, które są wystawione na działanie powietrza) ma ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Czy wiesz, że całe DNA wszystkich mikrobów w zdrowym organizmie jest 200 razy większe niż DNA człowieka? Co więcej, niektóre z tych genów mikrobów nie tylko pomagają sobie, ale także nam!

Micromiobe

Skąd możemy czerpać mikrobiom? Uważa się, że niemowlę w łonie matki jest sterylne. Dopiero po urodzeniu dziecko po raz pierwszy styka się z mikrobiomem matki, przechodząc przez kanał rodny. Mikrobiom ten, wraz z mikrobiomem pochodzącym z mleka matki, odgrywa zasadniczą rolę w początkach rozwoju układu odpornościowego. W późniejszym okresie życia na mikrobiom nieustannie wpływa środowisko.

Warto zwrócić uwagę, że zabawa z psami (choć nie z kotami! I wreszcie, co nie mniej ważne, dobre odżywianie i unikanie leków to kolejny element utrzymania naszego mikrobiomu w zdrowiu. Co robią mikroby dla naszego nastroju i mózgu? Wiemy, że drobnoustroje wspomagają między innymi trawienie, pracę układu odpornościowego i tworzenie witamin.

Czy wiesz, że?

Jakie dokładnie mikroby odgrywają rolę w rozwoju naszych emocji i umysłu? Mikroby wytwarzają dwa główne związki chemiczne: ARA i DHA, które informują komórki mózgowe, aby się dzieliły. Dlatego też te związki chemiczne mają kluczowe znaczenie dla niemowląt i małych dzieci, ponieważ ich mózgi wciąż rosną i rozwijają się. Wykazano, że ARA i DHA odgrywają istotną rolę w procesie zapamiętywania i uczenia się.

Co więcej, bakterie jelitowe wysyłają sygnały do umysłu, ponieważ wytwarzają neuroprzekaźniki, takie jak melatonina (reguluje stan zapalny i sen), acetylocholina (moduluje funkcje endokrynologiczne i sen REM), GABA (reguluje lęk) i dopamina (moduluje nastrój, zachowania społeczne, apetyt, libido, pamięć i sen), by wymienić tylko kilka z nich.

Mówiąc inaczej, stan mikrobiomu jelitowego może w znacznym stopniu decydować o tym, czy będziemy czuć się przygnębieni czy szczęśliwi. Spożywaj dużo rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika oraz pokarmów probiotycznych. Unikaj cukru, alkoholu i pozbawionej życia (tj. przetworzonej) żywności. Unikaj antybiotyków - nie zabijają one zarazków, zabijają wszystkie dobre bakterie i powodują, że bakterie patologiczne stają się bardziej odporne.


  • Jak pokochać swoje jelita? Prawdopodobnie nie spędzasz mnóstwa czasu na zastanawianiu się nad swoim jelitem, chyba że powoduje ono u ciebie dyskomfort. Ja z pewnością nie myślałam o swoich jelitach, kiedy jadłam fast foody i piłam słodkie napoje gazowane. Ale kiedy zaczęło mi to sprawiać problemy, zaczęłam to zauważać. Często koncentrujemy się na rzeczach, które widzimy na zewnątrz, lub rozważamy zdrowie serca, lub zapobieganie rakowi; zły układ pokarmowy nie dostaje dużo uwagi. Przewód pokarmowy, lub jelita, jest połączony z każdą częścią twojego zdrowia. Mam nadzieję, że mając to na uwadze, zaczniesz dawać mu trochę więcej miłości.

  • Jaki jest związek między zdrowiem jelit a chorobami autoimmunologicznymi? Jednym z największych odkryć medycznych ostatnich lat jest bardzo ważny związek między zdrowiem jelit a dobrym samopoczuciem. Trwające badania naukowe sugerują, że mikrobiom, czyli bakterie w naszych jelitach, pomaga powstrzymać (a może nawet wyleczyć) choroby autoimmunologiczne. W rzeczywistości nasze ciała są wypełnione większą ilością zdrowych bakterii niż prawdziwych ludzkich komórek! Biorąc pod uwagę, że jelita są środkiem układu odpornościowego (stanowiąc prawie 80 procent), niezwykle ważne jest, aby opracować odżywcze wzorce i praktyki. Mikrobiom Chociaż zdrowy mikrobiom jest częściowo dziedziczony, istnieje wiele wyborów, które można podjąć, aby zapewnić funkcjonowanie, ochronę i...

  • Jakie są korzyści zdrowotne Guggul? Guggulu, powszechnie nazywany guggul w języku hindi, jest dość ważnym i niezawodnym ziołem w ajurwedyjskim systemie medycyny. Jest ważnym składnikiem dość znanych klasycznych leków ajurwedyjskich, takich jak yograj guggulu, kaishore guggul, triphala guggul, chandraprabha vati, arogyavardhani vati itp. Korzyści Znajduje zastosowanie w prawie każdym rodzaju choroby w wyniku cudownej mocy leczenia. Commiphora mukul, biologiczny tytuł guggulu lub indyjskiego bedellium w języku angielskim, to mały krzew lub drzewo, które osiąga maksymalnie 4-6 stóp wysokości. Na jego gałęziach znajdują się ciernie. Ma małe liście...