Vous n'avez peut-être pas besoin de régler définitivement vos kilos superflus ? Alors vous êtes à la recherche d'un mode de vie sain qui vous permette de garder votre poids sans effort. Un régime protéiné ou un régime riche en protéines est un moyen formidable de manger sainement et délicieusement. L'énorme avantage de ce régime protéiné est que vous ne vous rabattrez pas sur des aliments malsains car vous mangez suffisamment, ce qui vous évite de grignoter.
Protéines
Une alimentation riche en protéines n'est pas ennuyeuse, il y a des tas de recettes délicieuses à rassembler. Il suffit de les consommer d'une autre manière. Une fois que vous avez maîtrisé cela, il est très simple de le garder complet. Les aliments riches en protéines garantissent que votre corps est complet et brûle plus de calories pour que vous gardiez toujours du poids. Régime protéiné : comment cela fonctionne-t-il ? Avec un régime protéiné, vous limitez la quantité de glucides que vous consommez, ce qui signifie que vous consommez moins de sucres.
En mangeant plus de glucides, vous avez besoin de moins de glucides, ce qui évite les pics de sucre et la consommation inutile de graisses. Notre corps a besoin de suffisamment de nutriments pour fonctionner correctement. Les trois matériaux de construction suivants sont nécessaires à son bon fonctionnement. Les graisses : Tout le monde a besoin de graisses, c'est une sorte de carburant. Vous avez besoin de graisses pour construire des cellules et consommer des vitamines. Les graisses sont décomposées en petites particules, que l'on appelle aussi acides gras.
Acides gras
Les acides gras déchargent de l'énergie, cette énergie est nécessaire à l'évolution de vos propres yeux, de votre système nerveux et de votre esprit. De plus, les acides gras sont également importants pour votre système immunitaire. Les protéines : Un autre carburant est constitué par les protéines. Les protéines sont nécessaires à la construction et au maintien des muscles. Les protéines font partie des trois principaux carburants dont votre corps a besoin. Les protéines ne sont pas absorbées rapidement par le corps car elles contiennent différents acides aminés. Pour être transformées, les protéines doivent être digérées dans votre estomac et vos intestins. Après cette digestion, il reste des acides aminés libres, que votre corps peut absorber.
Les glucides
Les glucides sont importants pour maintenir votre corps à la température idéale. Vous pouvez trouver des glucides dans diverses ressources alimentaires telles que les pommes de terre, le pain, les fruits, les légumes, les légumineuses et le sucre. Si vous mangez beaucoup de glucides, votre corps trouvera une grande quantité de sucres. Si les sucres sont nombreux, ils sont transformés en graisses. Ce sont vos réserves et votre corps se préparera alors à des moments plus difficiles. Ces graisses sont essentielles, mais si vous en développez beaucoup, alors vous êtes en surpoids. Avec un mode de vie malsain, il n'y a absolument pas de grand équilibre entre les nombreux nutriments dont votre corps a besoin. Avec un mode de vie malsain, vous consommez beaucoup de graisses et de glucides. Ces deux éléments constituent une mauvaise combinaison qui entraîne une surcharge pondérale.
Grâce à un régime protéiné, vous découvrez les moyens de manger sainement en ajoutant plus de glucides à votre alimentation quotidienne. En mangeant plus de protéines, vous ne perdez pas de masse musculaire mais vos muscles restent forts. Il n'est pas difficile d'abandonner les collations malsaines, car avec ce mode de vie particulier, vous n'avez plus envie d'aliments qui ne sont pas sains. Un régime riche en protéines est un mode de vie qui élimine les aliments malsains. Si vous mangez de cette façon, vous pouvez recevoir plus de protéines importantes et moins de glucides inutiles. Les protéines contribuent à la construction et au maintien de vos muscles.
Bon à savoir
Les muscles consomment de l'énergie, ce qui vous aidera à brûler davantage de graisses. Vous serez peut-être étonné de constater qu'il y a moins de protéines dans les œufs que dans d'autres aliments comme les noix, le poisson et la viande. Un régime riche en protéines n'inclut pas seulement la consommation d'œufs, mais se compose d'un mélange de poisson (thon, saumon), de viande (bœuf, poulet, rosbif) et de produits laitiers. Le fromage est une sorte de produit laitier riche en protéines mais aussi en graisses. Les variétés de produits laitiers plus saines sont le fromage blanc à faible teneur en glucides, la mozzarella et le fromage de chèvre. Pour les végétariens, il est également possible de consommer suffisamment de protéines.
Pour ce faire, il suffit de remplacer le poisson et la viande par des graines, des graines, des haricots et des substituts de viande. Le régime protéiné n'est pas un régime temporaire, c'est un moyen de vie. Une fois que vous avez appliqué ce régime, il est supposé que vous le poursuiviez. Le régime est donc également divisé en quatre étapes. Après la première période de démarrage, vous ajouterez lentement des glucides et des graisses à votre alimentation. En fin de compte, vous revenez à un régime avec un équilibre sain entre les différents matériaux de construction. Il est donc facile de transformer ce régime en un mode de vie sain. Dans la première phase du régime, vous mangez simplement des repas riches en protéines.
Souvenez-vous de
Vous complétez ces aliments par des légumes comme l'endive et le brocoli. Les glucides ne sont pas autorisés dans cette première phase. Dans cette première étape, il est très important de boire suffisamment d'eau. Cela est nécessaire pour éliminer les déchets. La phase de démarrage dure en moyenne 3 mois et au cours de ces mois, vous faites les premiers pas vers un mode de vie sain. Dans une autre phase, les repas du soir riches en protéines sont remplacés par des repas réguliers. Ces aliments se composent alors de légumes accompagnés de viande ou de poisson. La deuxième phase du régime dure en moyenne 2 mois.
Au cours de cette étape du régime, vous pouvez lentement absorber des sucres et des glucides . Il est alors à nouveau possible de manger du pain au petit-déjeuner et vous absorberez lentement des glucides. La période de transition dure un mois et vous permet d'adopter un mode de vie sain. Une fois cette étape terminée, vous savez combien de glucides vous pouvez absorber sans calcul. La dernière étape consiste à revenir à une alimentation normale. Les collations riches en protéines font toujours partie de votre alimentation quotidienne. Au cours de la dernière phase du régime, votre corps s'habitue à nouveau à une alimentation régulière avec un équilibre sain entre les glucides, les protéines et les hydrates de carbone.
