Quelle que soit l'époque ou la saison de l'année, votre immunité doit être au mieux de sa forme pour vous protéger des affections et maladies évitables. Il est possible de maintenir son immunité en pleine forme en faisant de l'exercice, en dormant suffisamment et en limitant le stress, mais votre alimentation joue un rôle déterminant dans votre santé. Heureusement, il existe plusieurs fruits et légumes que vous pouvez intégrer à votre alimentation pour améliorer votre niveau d'immunité, car ils possèdent toutes les bonnes propriétés.

Prenez note

En ce qui concerne les légumes et les fruits, plus la couleur est riche et profonde, plus les antioxydants sont importants et plus le fruit ou le légume est précieux.

  • Patates douces - Les patates douces de couleur orange sont riches en bêta-carotène. Il s'agit d'un antioxydant qui est converti en vitamine A par l'organisme et qui est un nutriment essentiel pour combattre les maladies. Les patates douces sont quelques-unes des meilleures sources fraîches si vous recherchez des propriétés de renforcement de l'immunité.
  • L'ail - Il est utilisé depuis des années comme remède pour un large éventail de maladies. Il peut réellement aider à combattre et à prévenir les symptômes du rhume et il est également utilisé comme remède contre l'hypertension artérielle en raison de ses propriétés naturelles. Manger de l'ail cru est bénéfique, même si vous devez supporter son odeur et son goût piquants. Si vous ne pouvez pas supporter de mâcher une gousse tous les jours, pensez à l'ajouter fraîchement haché à vos repas. Vous pouvez même le cuisiner pour en récolter les bénéfices.
  • Kiwi - Ce n'est pas un fruit très populaire, mais c'est un excellent apport naturel en vitamine E. Cette vitamine est un nutriment vital pour le système immunitaire car elle contribue à protéger l'organisme contre les infections virales et bactériennes. Ce fruit contient également beaucoup de vitamine C, qui est un nutriment sain.
  • Les épinards - Ce légume est assez populaire car il regorge de vitamine E, de vitamines A, K et C, de folates et de bêta-carotène. De plus, il contient des minéraux tels que le fer et le cuivre, qui sont tous des nutriments essentiels au maintien d'un système immunitaire sain. Choisissez des légumes verts à feuilles d'un vert profond pour profiter de tous les avantages pour la santé.
  • Baies - Les plus courantes sont les myrtilles, les framboises et les fraises, mais des types moins courants comme les goji et les vitamines peuvent être tout aussi bénéfiques pour votre système immunitaire. Elles regorgent de vitamines C et E et vous pouvez les déguster avec votre yaourt qui est un autre aliment fantastique pour renforcer l'immunité.
  • Carottes - Ce légume aide à éloigner les rhumes et la grippe et le mieux est qu'il peut être dégusté cru car il est extrêmement sucré. Les carottes contiennent du bêta-carotène, qui est essentiel pour renforcer l'immunité. Mangez-les crues autant que possible pour obtenir de meilleurs résultats.
  • Les champignons - Peu d'hommes et de femmes aiment les champignons, mais ils sont excellents pour combattre et prévenir les maladies. Ils favorisent la maturation des globules blancs, ce qui permet de mieux lutter contre les maladies. Trouvez de délicieuses recettes pour déguster les champignons et profiter en même temps de leurs propriétés immunitaires.

 


  • Quel est le concept ayurvédique de l'immunité ? La notion ayurvédique d'immunité est un sujet fascinant, couvrant les différents éléments qui garantissent une condition physique équilibrée. Vyaadhiksamatva (sanskrit), qui se traduit par immunité contre les maladies, est le terme ayurvédique de résistance. Il couvre les aspects physiques et psychologiques de l'immunité. En outre, il contient des lignes directrices pour maintenir un état équilibré qui garantit la prévention contre les maladies et la guérison des maladies. Vyaadhiksamatva (immunité) est la capacité totale du corps à prévenir les maladies de toutes sortes. Il s'agit de maintenir l'équilibre des trois doshas et dhatus afin d'éviter les maladies. L'Ayurvéda n'a pas...

  • Comment les vitamines innées favorisent-elles le système immunitaire ? L'immunité désigne les mécanismes de défense naturels de l'organisme qui empêchent une maladie ou une attaque par une intrusion biologique inutile. Lorsqu'un homme ou une femme naît, ce système immunitaire inné existe déjà et crée une protection dans le corps contre les agents pathogènes qui causent des difficultés. Le système s'adapte automatiquement aux nouvelles maladies et crée une immunité élastique contre les agents pathogènes. Immunisation Ce type d'immunité apparaît à la suite d'une immunisation ou d'une maladie et reste dans l'organisme toute la vie. Il existe deux types importants de résistance adaptative qui peuvent être divisés en immunité acquise artificiellement ou en immunité obtenue naturellement.

  • Comment réduire les douleurs articulaires ? Joint pain and arthritis can get very uncomfortable and inconveniencing conditions. They can disrupt daily activities, and all of the chores we have to do daily. Arthritis inflammation hurts and standard pain killers do not get at the source of the issue. Many individuals have sought medical care to ease those conditions and the inflammation associated with them. The conditions, largely a consequence of accumulated toxins, wrong diet and insufficient physical exercise, have a simpler method of suppressing them. Inflammation Although at an older age it may take longer for inflammation to return down. Not drugs but some common fruits…