Az év bármely időszakában vagy évszakában is legyen, immunrendszerének a lehető legjobb állapotban kell lennie, hogy védve legyen a megelőzhető betegségektől és megbetegedésektől. Az immunitást csúcsformában lehet tartani a testmozgás, az elegendő alvás és a stressz-szint alacsonyan tartása révén, de az étrendnek óriási szerepe van abban, hogy pontosan mennyire maradsz egészséges. Szerencsére számos olyan gyümölcs és zöldség van az étrendedben, amelyekkel javíthatod az immunitásod szintjét, mivel ezek rendelkeznek a megfelelő tulajdonságokkal.

Vegye tudomásul

A zöldségek és gyümölcsök esetében minél gazdagabb és mélyebb a szín, annál nagyobb az antioxidánsok mennyisége, ezért annál értékesebb a gyümölcs vagy zöldség.

  • Édesburgonya - A narancssárga színű édesburgonya magas béta-karotin-tartalmú. Ez egy antioxidáns, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át, és ez egy létfontosságú, betegségekkel szembeni küzdelemre alkalmas tápanyag. Az édesburgonya az egyik legjobb friss forrás, ha immunerősítő tulajdonságokat keresel.
  • Fokhagyma - Évek óta használják betegségek széles választékának gyógyítására. Valóban segíthet a megfázás tüneteinek leküzdésében és megelőzésében, és természetes tulajdonságai miatt a magas vérnyomás gyógyítására is használják. A fokhagyma nyersen fogyasztása előnyös, bár el kell viselnie a csípős szagot és ízt. Ha nem bírja elviselni, hogy naponta megrágjon egy gerezdet, akkor fontolja meg, hogy frissen darálva adja az ételeihez. Akár főzhet is vele, hogy kiaknázza előnyeit.
  • Kiwi - Nem egy nagyon népszerű gyümölcs, de kiváló természetes E-vitamin-forrás. A vitamin létfontosságú tápanyag az immunrendszer számára, mivel segíti a szervezet védelmét a vírusos és bakteriális fertőzésekkel szemben. Ez a gyümölcs rengeteg C-vitamint is tartalmaz, ami egy egészséges tápanyag.
  • Spenót - Ez a zöldség igen népszerű, mivel tele van E-vitaminnal, A-, K- és C-vitaminnal, folsavval és béta-karotinnal. Ezenkívül olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a vas és a réz, és ezek mind létfontosságú tápanyagok az egészséges immunrendszer fenntartásában. Válassza a mélyzöld leveles zöldeket, hogy minden egészségügyi előnyét élvezhesse.
  • Bogyós gyümölcsök - A leggyakoribbak az áfonya, a málna és az eper, de még a kevésbé elterjedt fajták, mint a goji és a vitamin is ugyanolyan jótékony hatással lehetnek az immunrendszerre. Tele vannak C- és E-vitaminnal, és élvezheted őket a joghurttal, ami egy másik olyan étel, amely fantasztikusan erősíti az immunitást.
  • Sárgarépa - A zöldség segít a megfázás és az influenza elhárításában, és a legjobb az, hogy nyersen is fogyasztható, mivel rendkívül édes. A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, ami létfontosságú az immunitás erősítésében. A jobb eredmények érdekében fogyassza minél többször nyersen.
  • Gomba - Nem sok férfi és nő szereti a gombát, de nagyszerű a betegségek elleni küzdelemben és megelőzésében. Segítik a fehérvérsejtek érését, ami a betegségek jobb leküzdéséhez vezet. Keressen finom recepteket a gomba élvezetéhez, és pontosan ugyanakkor élvezze az immunitást fokozó tulajdonságait.

 


  • Mi az ayurvédikus immunitás fogalma? Az ájurvédikus immunitás fogalma lenyűgöző téma, amely a kiegyensúlyozott fizikai állapotot garantáló különböző dolgokra terjed ki. Vyaadhiksamatva (szanszkrit), ami betegségekkel szembeni immunitásnak fordítható, az ellenálló képesség ájurvédikus kifejezése. Az immunitás fizikai és pszichológiai aspektusait egyaránt magában foglalja. Ezen kívül tartalmazza a kiegyensúlyozott állapot fenntartására vonatkozó irányelveket, amelyek garantálják a betegségekkel szembeni megelőzést és a betegségekből való gyógyulást. A Vyaadhiksamatva (immunitás) a szervezet teljes képessége arra, hogy mindenféle betegséget megelőzzön. Az egész arról szól, hogy mindhárom dósa és dhatus egyensúlyban maradjon, hogy a betegségek elkerüljék az embert. Az ájurvéda nem rendelkezik...

  • Hogyan segítik elő a veleszületett vitaminok az immunrendszert? Az immunitás a szervezet természetes védekező mechanizmusaira utal, amelyek megakadályozzák a betegséget, a betegséget vagy a szükségtelen biológiai behatolást. Amikor egy férfi vagy nő megszületik, ez a veleszületett immunrendszer már létezik, és ez védelmet teremt a szervezetben a nehézségeket okozó kórokozókkal szemben. A rendszer automatikusan alkalmazkodik az új betegségekhez, és rugalmas immunitást hoz létre a kórokozókkal szemben. Immunizáció Ez a fajta immunitás az immunizációt vagy a betegség bekövetkeztét követően kerül felszínre, és egy életen át a szervezetben marad. Az adaptív ellenállásnak két fontos fajtája van, amelyeket tovább lehet osztani mesterségesen szerzett immunitásra vagy a természetesen szerzett egy....

  • Hogyan lehet csökkenteni az ízületi fájdalmat? Joint pain and arthritis can get very uncomfortable and inconveniencing conditions. They can disrupt daily activities, and all of the chores we have to do daily. Arthritis inflammation hurts and standard pain killers do not get at the source of the issue. Many individuals have sought medical care to ease those conditions and the inflammation associated with them. The conditions, largely a consequence of accumulated toxins, wrong diet and insufficient physical exercise, have a simpler method of suppressing them. Inflammation Although at an older age it may take longer for inflammation to return down. Not drugs but some common fruits...