A stresszről számos tanulmány kimutatta, hogy növeli az oxidatív stressz mennyiségét a szervezetben, és gyulladásos reakciót vált ki a szervezetben. A stressz csökkentése a szervezetben segít csökkenteni a gyulladásos reakciót, és csökkenti az olyan betegségek kialakulásának esélyét, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a depresszió.
Gyulladás
Súlyos fertőzések esetén hasznos, és ez a szervezet természetes válasza a behatoló szervezetekre, például ha a testet megvágják. Nem hasznos azonban, és betegségállapotokat eredményezhet, amikor a krónikus stressz hozzájárul a hosszan tartó gyulladásos állapothoz. A testmozgás számos tanulmányban kimutatta, hogy csökkenti a stressz szintjét, eltávolítja a véráramban lévő felesleges glükózt, és csökkenti a véráramban lévő szörnyű koleszterinszintet.
A testmozgás a nyirokrendszer, vagyis az immunrendszer keringési rendszerének áramlását is elősegíti. Az immunrendszer sejtjei bekebelezik a mérgező organizmusokat, és más célokat is szolgálnak, amelyeket aztán az erekből, szervekből és izmokból a nyirokrendszerbe, vagyis a szervezet baktériumok és vírusok kiürítő rendszerébe juttatnak. A nyirokrendszer nem rendelkezik olyan szívvel, mint a szív- és érrendszer (a szív), ezért nagyon fontos, hogy valaki sportoljon, hogy a méreganyagokat megfelelően kiürítse a szervezetből.
Táplálkozási tényező
Ha egészségesen étkezik, és csökkenti a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét az étrendjéből, akkor csökkenti a nagymértékben feldolgozott élelmiszerekbe beépített anyagok mérgező terhelését. A gyümölcsök és zöldségek a legfrissebb állapotban a mikrotápanyagok és antioxidánsok egész palettáját nyújtják, víztartalmuk és rosttartalmuk segíti az emésztőrendszer szabályosságának biztosítását, a hidratáltságot és a megfelelő sejtműködést. Ha olyan élelmiszert fogyasztunk, amelyhez tartósítószereket és egyéb anyagokat adunk, akkor megnöveljük azoknak az anyagoknak a mennyiségét, amelyeket a szervezetnek, valamint a máj- és veserendszernek le kell bontania.
A finomított cukor nagy energiasűrűségű, nem tápláló élelmiszer, amely csak energiát szolgáltat, a szervezet számára szükséges további tápanyagokat nem. A túlzott cukortartalom az étrendben hajlamosít az inzulinrezisztenciára, az elhízásra és a 2-es típusú cukorbetegségre. A nyugati országokban az emberek az ajánlott cukormennyiséget jóval meghaladó mértékben fogyasztanak cukrot az étrendjükben, és az elhízás és az elhízással összefüggő krónikus betegségek azonosítási arányban növekednek.
Következtetés
Fordítsa meg az elhízás és az inzulinrezisztencia irányába mutató tendenciát azáltal, hogy elhagyja a cukrot, vagy jelentősen csökkenti a cukor mennyiségét az étrendjében, például a süteményeket, kekszeket, péksüteményeket és édességeket. A fenti tippek mindegyike állítólag erősíti az immunrendszert a lakosság körében. Ha bármilyen különleges aggálya van, vagy allergiája, vagy konkrét diagnózisa, vagy más személyre vonatkozó kérdése van, erősen ajánlott, hogy beszéljen orvosával, dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel, vagy a regionális természetgyógyásszal az Ön egyedi helyzetének mérlegelése érdekében.
