A terhesség egy nő életének az a szakasza, amikor a házastárs használatából anyává válik. Ebben a fázisban a várandós anya számára létfontosságú, hogy a benne növekvő magzat számára az ideális mennyiségű táplálékot biztosítsa, és gondoskodjon arról, hogy ne veszélyeztesse egészségét. Ehhez elengedhetetlen, hogy a várandós anya fenntartsa immunitási szintjét.

Immunitást fokozó élelmiszerek

A várandós anya terhességi étrendjének és gondozásának részeként. A C-vitamin fantasztikus immunerősítő. A terhes nők számára létfontosságú, hogy C-vitaminban gazdag ételeket fogyasszanak, hogy immunitásukat optimális szinten tartsák.

  • A zöldségek és citrusfélék, mint például a citrom, a narancs és mások tele vannak C-vitaminnal. A várandós anyák (EM) számára javasolt C-vitamin bevitel napi szinten 5000 mg. Abban az esetben, ha a kismama hasmenés jeleit tapasztalja, abba kell hagynia a C-vitamin vagy C-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztását.
  • Az olyan tápanyagokban, mint az ásványi anyagok és vitaminok, gazdag tojás ideális az EM immunitási szintjének növelésére. Miközben a várandós anyuka tojást iktat az étrendjébe, nagyon fontos, hogy ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon nyers vagy félig főtt tojást, mivel ezek mérgezőek lehetnek. A várandós kismama a tojást levekkel együtt is lenyelheti, hogy pótolja a C-vitamin hiányát.
  • A túró vagy joghurt gazdag táplálékforrás. A joghurt vagy túró fogyasztása a terhesség ideje alatt az EM-től jelentősen növeli az immunitását. Mivel a túró vagy joghurt sok jó baktériumot tartalmaz, a joghurt fogyasztása jobb emésztéshez is vezet. Bár az aludttej vagy joghurt számos élelmiszerhez adható, a várandós kismama számára a normál formában való fogyasztása a legegészségesebb.
  • A mandula sok táplálékot biztosít az EM számára, miközben olyan elemek, mint a mangán, a riboflavin és a réz jelenléte miatt segíti az energiatermelés folyamatát. A mandulában nagy mennyiségű folsav is található, ami az idegrendszer mellett a baba agyának növekedéséhez is fontos.
  • Az élénk színű élelmiszerek, mint a sárgarépa, a sütőtök, a mangó és a hasonló gyümölcsök és zöldségek tele vannak A-vitaminnal. Ez a vitamin fantasztikus antioxidánsforrás. A fent említett élelmiszerek beillesztése a terhes nő étrendjébe biztosan segít kordában tartani az immunitási szintjét. Emellett biztosítja, hogy ebben az időszakban le tudja küzdeni a fertőzéseket, ha vannak ilyenek.

Következtetés

Ezek az élelmiszerek, ha beépülnek a terhességi étrendjébe, biztonságosabb, erősebb és egészségesebb terhességet biztosítanak. Emellett az anyák számára létfontosságú, hogy a korábban említett élelmiszerekkel együtt a testmozgást is beépítsék a terhességi gondozási rutin részeként. A testmozgás sokat segít az immunitás szintjének fokozásában.