With the cold and flu season upon us, find out the top 7 ways to boost your immune system today, so it’ll have the ability to fight off the germs and viruses more quickly and you are able to recover faster. These are recommended guidelines for individuals of any age, even children.

Que faire ?

  • Get at least 8 hours of sleep. I know, people are always saying this, but it is in fact one of the most important things you can do for your body to rest and recuperate. On a regular basis, go to bed and rise at exactly the exact same time daily to keep your sleep/wake cycles exactly the same.
  • Eat Health Food and Avoid the Bad ones. Attempt to eat protein at every meal if you’re able to enjoy legumes, a protein shake, beans, lean meat, tree nuts, seeds, and humus. Also, whole grains are a must, and an avocado is extremely great for you. Avoid refined sugars as they weaken your immune system. If you develop a cold, avoid dairy and citrus entirely during this time to decrease phlegm and congestion.
  • Keep your bowels moving- we often don’t want to talk about this one, however, is extremely important to maintain the toxins moving from your body through your digestive tract.
  • Increase the great flora (good bacteria) on your gut/intestines since they are the first line of defense to your immune system. I suggest a good quality probiotic, alongside the prebiotic powder to help feed the good bacteria.
  • Drink a lot of fluids As a general guideline, you should drink half of your body weight in ounces every day. Good, clean, water is suggested. We use a reverse osmosis water filtration system in our home and I can actually say the water tastes as it should, and I truly do want to drink it, which wasn’t the case several years ago as I’d drink any other beverage available to me other than plain water.
  • You have to supplement – With the typical American diet nowadays, all of us are lacking in our daily allowance of vitamins, minerals, antioxidants, and much more to help boost our own bodies and function at our optimum level.
  • Reduce Stress – Many people take on a lot of activities, are far over stressed, and our immune system suffers for this. I suggest a nutritional supplement with ashwagandha root and other organic herbs to reduce elevated levels of the stress hormone cortisol.

 


  • Comment renforcer ma capacité à lutter contre les maladies ? Votre immunité contre toutes les maladies sera meilleure si votre système immunitaire fonctionne bien. En outre, un système immunitaire qui fonctionne bien présente d'autres avantages, tels que la régulation efficace de votre métabolisme, ce qui vous permet d'éviter les kilos superflus. Veillez à ce que votre taux de vitamine D soit suffisant. La carence en vitamine D est impliquée dans toute une série de maladies chroniques, et c'est un problème vital pour les personnes au teint foncé, car il leur est plus difficile d'obtenir des quantités suffisantes de vitamine D grâce à la lumière du soleil. Le système immunitaire est considérablement affaibli lorsque les quantités de vitamine D sont trop faibles. La vitamine D protège l'organisme...

  • Quels sont les avantages de la CoQ10 ? La CoQ10 est naturellement présente dans notre corps. On la trouve en outre dans diverses sources alimentaires telles que le poisson, les abats et les céréales complètes. Dans l'organisme, elle réside dans la partie des cellules qui produit de l'énergie. La CoQ10 aide l'organisme à produire de l'énergie à partir des aliments qu'il digère et décompose. Elle le fait en conjonction avec la molécule "ATP" ou adénosine-5-triphosphate. L'ATP est un composé très important pour la production d'énergie humaine. Pour créer de l'énergie dans les cellules du corps, vous devez disposer d'une quantité suffisante de CoQ10. Si vos ressources alimentaires ne vous en fournissent pas suffisamment, vous pouvez envisager de prendre un...

  • Comment conserver une bonne santé mentale ? Votre santé mentale s'améliore souvent de façon spectaculaire lorsque vous utilisez les techniques enseignées par le Dr Kuhn dans ce rapport. Lorsque vous êtes en mesure d'expérimenter cette amélioration, vos relations s'épanouissent, votre carrière s'ouvre et les gens vous trouvent attirant et accessible. Vous méritez d'avoir du plaisir et de la joie dans votre vie - et Cliff Kuhn, M.D.. Dans le film classique de Frank Capra, It's a Wonderful Life, la santé mentale de George Bailey est submergée par les problèmes de sa vie et il souhaite ne jamais être né. Voyons voir... L'ange gardien de George exauce son vœu et le ramène à une sombre réalité...