Con la stagione del raffreddore e dell'influenza alle porte, scopri i 7 modi migliori per rafforzare il tuo sistema immunitario oggi, in modo che abbia la capacità di combattere i germi e i virus più rapidamente e tu sia in grado di recuperare più velocemente. Queste sono linee guida raccomandate per individui di qualsiasi età, anche per i bambini.

Cosa fare?

  • Dormire almeno 8 ore. Lo so, la gente lo dice sempre, ma in realtà è una delle cose più importanti che puoi fare per il tuo corpo per riposare e recuperare. Su base regolare, vai a letto e alzati esattamente alla stessa ora ogni giorno per mantenere i tuoi cicli sonno/veglia esattamente uguali.
  • Mangia cibi sani ed evita quelli cattivi. Tenta di mangiare proteine ad ogni pasto se sei in grado di godere di legumi, un frullato proteico, fagioli, carne magra, noci, semi e humus. Inoltre, i cereali integrali sono un must, e un avocado è estremamente buono per voi. Evita gli zuccheri raffinati perché indeboliscono il tuo sistema immunitario. Se sviluppate un raffreddore, evitate completamente i latticini e gli agrumi in questo periodo per diminuire il catarro e la congestione.
  • Mantieni il tuo intestino in movimento - spesso non vogliamo parlare di questo, tuttavia, è estremamente importante per mantenere le tossine in movimento dal tuo corpo attraverso il tuo tratto digestivo.
  • Aumentare la grande flora (batteri buoni) del tuo intestino/intestini, poiché sono la prima linea di difesa del tuo sistema immunitario. Suggerisco un probiotico di buona qualità, insieme alla polvere prebiotica per aiutare a nutrire i batteri buoni.
  • Bevi molti liquidi Come linea guida generale, dovresti bere la metà del tuo peso corporeo in once ogni giorno. Si suggerisce acqua buona e pulita. Noi usiamo un sistema di filtraggio dell'acqua ad osmosi inversa a casa nostra e posso dire che l'acqua ha il sapore che dovrebbe avere, e io voglio veramente berla, cosa che non succedeva anni fa, quando bevevo qualsiasi altra bevanda disponibile oltre all'acqua pura.
  • Devi integrare - Con la tipica dieta americana al giorno d'oggi, tutti noi siamo carenti della nostra dose giornaliera di vitamine, minerali, antiossidanti e molto altro per aiutare ad aumentare il nostro corpo e funzionare al nostro livello ottimale.
  • Ridurre lo stress - Molte persone intraprendono molte attività, sono molto stressate e il nostro sistema immunitario ne risente. Suggerisco un supplemento nutrizionale con radice di ashwagandha e altre erbe organiche per ridurre i livelli elevati di cortisolo, l'ormone dello stress.

 


  • Come aumentare la mia capacità di combattere le malattie? Your immunity to all diseases will be better using a well-functioning immune system. Further, a well-functioning immune system has additional benefits such as efficiently regulating your metabolism so you keep off unwanted excess pounds. Take note Ensure adequate vitamin D levels. Vitamin D deficiency is implicated in a range of chronic diseases and diseases and it's a vital problem for those who have dark complexion since it's more challenging for them to get adequate amounts of vitamin D from sunlight. The immune system is significantly weakened when amounts of vitamin D are too low. Vitamin D protects the body from...

  • Quali sono i benefici del CoQ10? Il CoQ10 è naturalmente presente nel nostro organismo. Inoltre, si trova in varie fonti alimentari come il pesce, le carni organiche e i cereali integrali. Nell'organismo risiede nella parte delle cellule che produce energia. Il CoQ10 aiuta l'organismo a produrre energia dal cibo che digerisce e spezza. Lo fa insieme alla molecola "ATP" o adenosina-5-trifosfato. L'ATP è un composto molto importante per la produzione di energia nell'uomo. Per creare energia nelle cellule del corpo, è necessario disporre di una quantità sufficiente di CoQ10. Se le risorse alimentari non sono sufficienti, si può prendere in considerazione l'assunzione di un...

  • Come mantenere una buona salute mentale? La vostra salute mentale spesso migliora drasticamente quando utilizzate le tecniche che il Dr. Kuhn insegna in questa relazione. Quando siete in grado di sperimentare questo miglioramento, le vostre relazioni sbocciano, le strade della carriera si aprono e le persone vi trovano attraenti e accessibili. Meritate di avere divertimento e gioia nella vostra vita - e Cliff Kuhn, MD. Nel classico film di Frank Capra, La vita è meravigliosa, la salute mentale di George Bailey è sopraffatta dai problemi della sua vita e vorrebbe non essere mai nato. Vediamo... L'angelo custode di George esaudisce il suo desiderio e lo porta in una cupa realtà...