Με τον σημερινό ταραχώδη τρόπο ζωής, μπορεί να είναι ένα τεράστιο εγχείρημα να διατηρούμε τον εαυτό μας σε φόρμα και υγιή κατάσταση καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Κάθε φορά που περνάμε την εξώπορτά τους συναντάμε κάποιον που μπορεί να βήχει και να φτερνίζεται ή να έχει πυρετό. Ενώ προσπαθούμε αποφασιστικά να αποφεύγουμε τους αρρώστους και τους ανθυγιεινούς από φόβο μήπως κολλήσουμε τα μικρόβιά τους, υπάρχουν περιπτώσεις που οι φυσικοί αμυντικοί μας μηχανισμοί απλά μας απογοητεύουν.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν βγαίνει ποτέ εκτός υπηρεσίας, είναι απασχολημένο με την ενθάρρυνση της άμυνας του σώματός μας μέρα με τη μέρα με διάφορους τρόπους, αλλά τείνουμε να μην σκεφτόμαστε καν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, εκτός αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Κάθε μέρα πολεμάμε χιλιάδες μικρόβια που απειλούν να μας αρρωστήσουν, πολλά από τα οποία εισπνέουμε καθώς κάνουμε τις τυπικές καθημερινές μας εργασίες. Ακόμα και αν τρώμε, καταναλώνουμε μεγάλο αριθμό βακτηρίων, τα οποία σε μεγάλο βαθμό έχουν την τάση να σκοτώνονται στο σάλιο μας ή στο οξύ του στομάχου μας, αν φτάσει εκεί.

Κατά καιρούς, αν το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν λειτουργεί όπως πρέπει, μπορεί να πάθουμε τροφική δηλητηρίαση. Φανταστείτε ότι εσείς και ένας φίλος σας καθόσασταν σε κοντινή απόσταση από κάποιον που είχε συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη - έντονο κρυολόγημα, πονοκεφάλους και ρίγος, πόνο στα άκρα. Πιθανότατα θα προσπαθούσατε να περιορίσετε τη φυσική σας εγγύτητα όσο το δυνατόν περισσότερο- αν και δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αποτρέψετε πραγματικά αυτά τα μικρόβια από το να επιτεθούν στους αμυντικούς σας μηχανισμούς.

Θυμηθείτε το

Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα συμπεριφέρεται σαν φρουροί σε υπηρεσία, στην πρώτη κιόλας ένδειξη ενέδρας, το σύστημα ετοιμάζεται να δώσει μάχη, αν όμως ξυπνήσετε το επόμενο πρωί και έχετε υποκύψει στα μικρόβια, αλλά ο φίλος σας είναι καλά, αυτό σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του φίλου σας λειτουργούσε καλύτερα από το δικό σας τη στιγμή της ευπάθειάς σας. Είναι απαραίτητο να τροφοδοτούμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα περιορίζοντας την ποσότητα του πρόχειρου φαγητού και προτιμώντας να τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή. Φροντίστε να λαμβάνετε αρκετές δόσεις βιταμίνης c και όταν αισθάνεστε κάτω από το επίπεδο, δοκιμάστε την εχινάκεια για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει να δώσετε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα την απαραίτητη ώθηση.

Τα αρνητικά συναισθήματα και οι αρνητικές συμπεριφορές μπορούν επίσης να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα πολύ εύκολα, οπότε η διατήρηση μιας θετικής νοοτροπίας και η τόνωση της όρεξής σας για ζωή, βοηθούν στην αναζωογόνηση των επιπέδων του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ζωτικής σημασίας οι άνθρωποι να κοιμούνται 7-8 ώρες τη νύχτα, καθώς ο ύπνος είναι ο τρόπος του σώματός μας να προετοιμάζεται για να αποκρούσει την επίθεση από τις λοιμώξεις. Συνιστάται να πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ - ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Πίνετε καθημερινά άφθονο νερό, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τυχόν τοξίνες από τον οργανισμό σας. Όσο κι αν αγαπάτε τα ανθρακούχα ποτά σας, προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα, σβήνοντας τη δίψα σας με νερό αντ' αυτού.

Συμπέρασμα

Όλοι μας γνωρίζουμε ότι η τακτική άσκηση έχει διάφορα πλεονεκτήματα, αλλά η άσκηση για περίπου 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα θα βοηθήσει πραγματικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να αντιδράσει. Μάθετε πώς να χαλαρώνετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας. Το άγχος επηρεάζει αρκετά ριζικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα, οπότε η εξασφάλιση ότι θα αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε τόσο θα κάνει σημαντική διαφορά. Μάθετε πώς να ενσωματώσετε το διαλογισμό στη ζωή σας και φανταστείτε τον εαυτό σας πίσω στην καλή υγεία.

 


  • Πώς να σπάσετε τον κύκλο των αντιβιοτικών; Εσύ είσαι: Μόλις σταματήσετε να παίρνετε το αντιβιοτικό, τα συμπτώματά σας επιστρέφουν, με αποτέλεσμα να πρέπει να ξαναβρείτε τον γιατρό για περισσότερα αντιβιοτικά; Πριν το καταλάβετε, τα συμπτώματά σας δεν υποχωρούν και παίρνετε όλο και περισσότερα και διαφορετικά αντιβιοτικά για όλο και μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αντιβιοτικά Ίσως παίρνετε καθημερινά ένα αντιβιοτικό σε μια προσπάθεια να κρατήσετε τα συμπτώματα μιας ασθένειας μακριά; Δυστυχώς, δεν είστε οι μόνοι. Τα αντιβιοτικά είναι η κορυφαία κατηγορία συνταγογραφούμενων φαρμάκων στην Αμερική, με περίπου 84 εκατομμύρια...

  • Θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα; Υπάρχουν, κυριολεκτικά, πάρα πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ένα από τα πρώτα πράγματα που θα πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μελέτες δείχνουν ότι το χρόνιο στρες μπορεί να καταστείλει τις προστατευτικές ανοσολογικές αντιδράσεις και να επιδεινώσει τις παθολογικές ανοσολογικές αντιδράσεις. Έρευνα Μια μελέτη που κυκλοφόρησε από την Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη των ΗΠΑ (NIH) το 2014, με τίτλο Effects of stress on immune function, συνοψίζει τις πολλές επιπτώσεις, καλές και κακές, βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες που μπορεί να έχει το στρες στη ζωή μας. 7 ώρες ύπνου ανά νύχτα. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το ανοσοποιητικό σας...

  • Πώς να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα; Το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού είναι μια περίπλοκη και ακριβής λειτουργία που αναγνωρίζει κάθε ξένη εισβολή από οποιοδήποτε υλικό, ιό ή βακτήριο που θα οδηγήσει σε βλάβη ή ασθένεια τον ξενιστή. Όταν μια ξένη ουσία εισβάλλει στο σώμα, μια φλεγμονώδης κατάσταση οδηγεί στους ιστούς που επηρεάζονται. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι αν σε έναν ασθενή μεταμοσχευθεί ιστός από κάποιον άλλο, ζωντανό ή νεκρό, στη σωματική του διάπλαση. Το ανοσοποιητικό σύστημα Θα απορρίψει τον εμφυτευμένο ιστό, και επίσης, για να σταματήσει αυτό, θα πρέπει να λαμβάνει συγκεκριμένα φάρμακα για το υπόλοιπο της ζωής του, ώστε να προσπαθήσει και να αποτρέψει...