Med dagens hektiska livsstil kan det vara ett stort åtagande att hålla sig i form och frisk under hela året. Varje gång vi går utanför dörren möter vi någon som kanske hostar, nyser eller har feber. Även om vi målmedvetet försöker undvika de sjuka och ohälsosamma av rädsla för att smittas av deras bakterier, finns det tillfällen då våra naturliga försvarsmekanismer helt enkelt sviker oss.
Immunförsvaret
Vårt immunförsvar är aldrig ur tjänst, det är upptaget med att uppmuntra kroppens försvar dag ut och dag in på olika sätt, men vi tenderar att inte ens tänka på vårt immunförsvar om det inte finns ett problem. Varje dag kämpar vi mot tusentals bakterier som hotar att göra oss sjuka, och många av dem andas vi in när vi utför våra typiska dagliga uppgifter. Även om vi äter får vi i oss ett stort antal bakterier, som till stor del har en tendens att dödas i vår saliv eller i vår magsyra, om det blir så.
Om vårt immunförsvar inte fungerar som det ska kan vi ibland drabbas av matförgiftning. Föreställ dig att du och en kompis sitter i närheten av någon som har influensaliknande symptom - kraftig förkylning, huvudvärk och rysningar och värkande lemmar. Du skulle förmodligen försöka begränsa er fysiska närhet så långt det är möjligt; även om det inte finns något sätt att faktiskt förhindra att dessa bakterier angriper dina försvarsmekanismer.
Kom ihåg
Ett friskt immunförsvar beter sig som vaktposter på vakttjänst, vid de allra första indikationerna på ett bakhåll förbereder sig systemet för att slåss, men om du vaknar upp nästa morgon och du har fallit offer för bakterier men din vän mår bra, betyder det att din kompis immunförsvar fungerade bättre än ditt vid tidpunkten för din sårbarhet. Det är nödvändigt att vi ger vårt immunförsvar bränsle genom att begränsa mängden skräpmat och i stället äta en välbalanserad kost. Se till att få tillräckliga doser c-vitamin och när du känner dig undermålig kan du försöka med Echinacea under en kortare tid, eftersom detta kan bidra till att ge ditt immunförsvar en välbehövlig boost.
Negativa känslor och attityder kan också försämra immunförsvaret ganska lätt, så att bibehålla en positiv inställning och öka din livsglädje hjälper till att återuppliva ett sviktande immunförsvar. Det är viktigt att man får 7-8 timmars sömn per natt eftersom sömn är kroppens sätt att förbereda sig för att bekämpa angrepp från infektioner. Det rekommenderas att gå till sängs vid ungefär samma tid varje kväll, även på helgerna. Drick massor av vatten dagligen eftersom det hjälper till att spola ut eventuella gifter ur systemet. Hur mycket du än älskar kolsyrade drycker, försök att minska mängden och släck din törst med vatten i stället.
Slutsats
Vi vet alla att det finns många fördelar med att träna regelbundet, men att träna 30 minuter tre gånger i veckan hjälper verkligen ditt immunförsvar att slå tillbaka. Lär dig hur du kan varva ner ditt sinne, din kropp och din själ. Stress påverkar vårt immunförsvar ganska radikalt, så att se till att du tar lite ledigt då och då kommer att göra stor skillnad. Lär dig hur du kan integrera meditation i ditt liv och föreställa dig själv tillbaka till god hälsa.
