A mai rohanó életmód mellett hatalmas feladat lehet egész évben fitten és egészségesen tartani magunkat. Minden alkalommal, amikor kilépünk a bejárati ajtón, találkozunk valakivel, aki köhög, tüsszög vagy lázas. Miközben eltökélten próbáljuk elkerülni a betegeket és az egészségteleneket, mert félünk, hogy elkapjuk a bacikat, vannak esetek, amikor a természetes védekező mechanizmusaink egyszerűen cserbenhagynak minket.
Immunrendszer
Az immunrendszerünk soha nem megy ki a szolgálatból, nap mint nap különböző módokon bátorítja szervezetünk védekezését, de hajlamosak vagyunk még csak nem is gondolni az immunrendszerünkre, hacsak nincs valami probléma. Minden egyes nap több ezer baktériummal küzdünk, amelyek megbetegedéssel fenyegetnek minket, és amelyek közül sokat belélegzünk, miközben tipikus napi teendőinket végezzük. Még ha eszünk is, rengeteg baktériumot fogyasztunk el, amelyek nagyrészt hajlamosak elpusztulni a nyálunkban vagy a gyomorsavban, ha úgy adódik.
Időről időre, ha immunrendszerünk nem úgy működik, ahogyan kellene, ételmérgezést kaphatunk. Képzelje el, hogy Ön és egy haverja egy olyan ember közvetlen közelében ül, akinek influenzaszerű tünetei vannak - erős megfázás, fejfájás és reszkető, fájó végtagok. Valószínűleg megpróbálnád korlátozni a fizikai közelségedet, amennyire csak lehetséges; bár valójában nem lehet megakadályozni, hogy ezek a baktériumok megtámadják a védekező mechanizmusaidat.
Emlékezz a
Az egészséges immunrendszer úgy viselkedik, mint az őrszemek az őrségben, a lesből támadás legelső jelére a rendszer felkészül a harcra, ha azonban másnap reggel felébredsz, és te elkaptak a baktériumok, de a barátod jól van, ez azt jelenti, hogy a haverod immunrendszere jobban működött, mint a tiéd a sebezhetőséged idején. Szükséges, hogy az immunrendszerünket úgy tápláljuk, hogy korlátozzuk az egészségtelen ételek mennyiségét, és inkább kiegyensúlyozottan étkezzünk. Ügyeljen arra, hogy elegendő adag c-vitamint fogyasszon, és ha úgy érzi, hogy nem érzi jól magát, rövid időre próbálja ki az Echinaceát, mivel ez segíthet abban, hogy immunrendszere megkapja a szükséges lökést.
A negatív érzések és hozzáállás is könnyen károsíthatja az immunrendszert, ezért a pozitív gondolkodásmód fenntartása és az életkedv fokozása segít felélénkíteni a lankadó immunrendszer szintjét. Létfontosságú, hogy az emberek éjszakánként 7-8 órát aludjanak, mivel az alvás a szervezetünk felkészülése a fertőzések támadásának kivédésére. Ajánlatos minden este nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni - még hétvégén is. Igyon naponta rengeteg vizet, mivel ez segít kiöblíteni a méreganyagokat a szervezetéből. Bármennyire is szereti a szénsavas italokat, próbálja meg csökkenteni a mennyiségüket, és inkább vízzel oltsa szomját.
Következtetés
Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás számos előnnyel jár, de a heti háromszor 30 perces testmozgás valóban segít az immunrendszerednek a visszavágásban. Ismerd meg, hogyan lazítsd ki az elmédet, a testedet és a lelkedet. A stressz elég radikálisan befolyásolja immunrendszerünket, így annak biztosítása, hogy időről időre szánjon egy kis időt a pihenésre, jelentős változást fog hozni. Tanuld meg, hogyan integrálhatod a meditációt az életedbe, és képzeld vissza magad a jó egészséghez.
