Ki lesz sikeres és egyszerűen követhető étrenddel? Sokan képesek sikert elérni egy nagyon egyszerű és könnyű diétás programmal. Az egyszerűség miatt kevesebb megszakítás lesz a napi rendben, ami segít a sikeres fogyáshoz vezető úton. A túl sok korlátozás negatív hatással lehet az érzelmeidre, és az érzelmeid befolyásolják a fizikai reakcióidat.
Vegye tudomásul
- Az élelmiszer-korlátozások fontos tápanyagokat is kivonhatnak a szervezetből. Egy egyszerűen követhető étrend visszavezet az alapokhoz. A divathullámok jönnek és mennek, de az alapok itt maradnak, és újra és újra bebizonyosodott, hogy hatékonyak. A diéta alapjainak előnye, hogy biztonságosak és kitartóak. A hóbortos diéták nem életmódváltást jelentenek.
- Pihenés. Ha hagyja, hogy testének rendszerei szünetet tartsanak a munkában, az segít nekik abban, hogy napközben megfiatalodjanak. Győződjön meg róla, hogy éjszakánként megfelelő mennyiségű alvást kap. Az alvás rendkívül fontos az immunrendszered és az emésztőrendszered számára.
- Stressz-szint. A kortizol nevű stresszhormon szabotálhatja fogyókúrás céljait. Amikor felszabadul, elősegíti a zsírsejtek fejlődését. Csökkentse stressz-szintjét, hogy pozitív és élénk maradjon, és a teste követni fogja.
- Előre készítse el az ételt. Szánjon hetente néhány órát arra, hogy útközben egészséges rágcsálnivalókat készítsen. Ha a zöldségek és gyümölcsök már fel vannak vágva, hogy salátában, levesben vagy akár mellékesen is felhasználhatók legyenek, a tápláló ételek kiválasztása gyerekjáték lesz.
- Írjon naplót. Az étkezési naplók bizonyítottan javítják a fogyás sikerét 80% körül. Írja le naponta az étkezések és az uzsonnák során elfogyasztott ételeket. Ez lehetővé teheti, hogy tudatosabbá váljon az ételválasztása. Ez is egy fantasztikus forrás lesz, hogy visszatérjen, amikor étkezési ötleteket keres.
- Egyél kisebb adagokat. Használja a lehető legkisebb tányért és tálakat az ételek felszolgálásához. A kisebb tányér azt az illúziót kelti a gyomrodban és a szemedben, hogy rengeteg ételt eszel.
- Édességet mértékkel fogyasszon. Egyáltalán nem kell teljesen elhagyni az édességeket. Csak kis mennyiségben fogyasszon belőlük. A cukor elősegíti a zsírsejtek termelődését. Minél kevesebb cukrot fogyasztasz, annál kevesebb zsírsejt fog növekedni.
- Igyon vizet. Hidratálja testét és sejtjeit rengeteg vízzel. Válassza a vizet bármilyen más ital helyett. Jegyezze fel a napi vízfogyasztását, hogy biztos legyen abban, hogy teljesen hidratált.
