La primavera è un momento per rivitalizzare se stessi. Il clima più caldo ci fa venire voglia di essere più attivi e di stare all'aperto. È per questo che facciamo le nostre "pulizie di primavera", dato che siamo in un leggero stato di euforia con il tempo invernale andato. Tuttavia, non è solo la nostra casa o l'ufficio che sembra trovare una pulizia, ma anche il nostro corpo.

Comprendiamolo

Questo perché stare al chiuso durante l'inverno ci ha fatto avere livelli più bassi di vitamina D. Il nostro corpo non è abituato a tutto questo nuovo sole che influenza notevolmente i nostri livelli di vitamina D. La luce del sole produce un aumento dei livelli di vitamina D nella nostra pelle, quindi, se siamo spesso al chiuso, i nostri livelli sono bassi. Quindi, per evitare di ammalarci questa primavera, ecco alcuni consigli per mantenerci in salute e avere più energia per dare il meglio di noi stessi.

  • Evitare il consumo eccessivo di alcol. Un bicchiere di vino al giorno è presumibilmente ottimo per te, ma berlo in quantità eccessive causa una grave disidratazione, peggiorando l'uso del tuo sistema immunitario.
  • Lavarsi le mani e tenerle pulite. Ci sono molti germi in giro, quindi assicuratevi che non entrino nel vostro corpo.
  • Assicurati di prendere un po' di vitamina C e di vitamina D ogni giorno. Poiché entrambe le vitamine sostengono la funzione immunitaria, ma non possono essere prodotte dal tuo corpo, è importante scoprire fonti di vitamina C e includerle nella tua dieta. Assumere regolarmente frutta e verdura o una dose giornaliera di adattogeni funzionerà benissimo.
  • Assicuratevi di dormire molto. Non dormire abbastanza è un male per la tua funzione immunitaria, quindi cerca di essere certo di avere almeno 6 ore ogni notte.
  • Fai un po' di stretching alla colonna vertebrale. Un modo per stare alla larghezza delle spalle con le ginocchia leggermente piegate, fate un respiro profondo e poi toccate il mento al petto. Poi ti pieghi lentamente mentre ti pieghi, ti pieghi più in basso che puoi andare, sentendo ogni vertebra allungarsi e tieni quella posizione nel punto più basso fino a quando avrai bisogno di ottenere atmosfera dove ti pieghi lentamente indietro con il mento infilato nel petto e inspiri. Ripetete questo altre due volte. Le buone sensazioni derivanti dall'essere più flessibili migliorano davvero la vostra funzione immunitaria.
  • Esercizio. Non credo di voler dire altro.
  • Mangiare grassi saturi. Sì, ti sto chiedendo di pensare all'assunzione di grassi saturi. I grassi fanno questo e sono ottimi per aumentare la tua funzione immunitaria. Un olio altamente raccomandato è l'olio di cocco. Se stai cercando un integratore contempla le pillole con acidi grassi omega 3.
  • Prendete le bacche di goji. Queste bacche sono generalmente usate nella medicina cinese per migliorare la tua funzione immunitaria. Molti nutrienti e vitamine essenziali si trovano nelle bacche di goji. Le bacche di goji sono anche un punto fermo della formulazione a base di erbe Raging Tiger.
  • Bere acqua. È importante rimanere idratati perché l'acqua è essenziale per il benessere del vostro sistema immunitario. Rimanere idratati aiuta anche ad accelerare l'eliminazione delle tossine nel tuo corpo.

  • Conoscevi questi super alimenti? Il tempo più caldo sta lentamente arrivando (almeno per noi a Seattle!) E molti di voi, come me, stanno probabilmente iniziando a cambiare il proprio modo di mangiare. Stufati pesanti e zuppe rinforzanti sono in via di estinzione al posto di piatti più leggeri con prodotti di stagione. Personalmente, trovo in questo periodo dell'anno che ho dimenticato molti dei miei cibi preferiti della primavera e dell'estate da quando avviene questa transizione, e entro in una routine alimentare, ruotando attraverso molti degli stessi cibi fino a quando qualcosa mi ricorda questa varietà in punta di dita (cioè il negozio o il mercato degli agricoltori).

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