È di nuovo il momento dell'anno in cui un anno che dovrebbe essere di gioia e allegria, diventa il contrario per molti americani. Un sondaggio di Consumer Reports ha scoperto che circa il 90% degli uomini e delle donne degli Stati Uniti sono preoccupati per almeno una cosa durante la stagione delle vacanze. Ma questa mania non inizia solo ora.

Stagione delle vacanze

La nostra stagione festiva estesa inizia alla fine di settembre e continua fino all'inizio di gennaio. Ad Halloween, i bambini di tutte le età raccolgono più caramelle possibili. Poi, insieme al freddo, arriva il Giorno del Ringraziamento, quando gli americani di tutto il paese passano del tempo insieme e mangiano troppo. Il giorno dopo, tutti si preoccupano di rimpinzarsi e vanno a fare shopping. Entriamo a dicembre con i calendari pieni di feste in ufficio, eventi sociali e riunioni di famiglia, tutto ciò che comporta un sacco di bere e mangiare.

Il mese continua con il Natale e molto più bere e mangiare troppo, con la grande celebrazione finale a Capodanno dove tutti si rimpinzano e bevono di più. Queste manie si verificano durante il tempo più freddo, le giornate più corte e le notti più lunghe - la fine della stagione della crescita.

Ricorda

Gli esseri umani sono mammiferi, e i mammiferi passano a una modalità di risparmio delle batterie durante l'inverno, indicata anche come propensione all'ibernazione. Quasi come uno stato di meditazione, non dormendo effettivamente, con l'eccezione di alcuni. Ma stranamente gli americani fanno esattamente il contrario. Invece di rallentare e ricaricare le loro batterie per la primavera, bruciano la candela ad entrambe le estremità. Entrano in gennaio e febbraio esausti e miserabili, con un sistema immunitario soppresso, dando un caldo benvenuto ai raffreddori e all'influenza.

Le richieste di questo freddo inverno è già difficile per il sistema immunitario, ma combinato con scelte alimentari improprie, mangiare troppo e bere troppo, è un modo sicuro per il vostro peso e la catastrofe della salute.

Prendere nota

Cosa puoi fare per fermare il possibile aumento di peso e i problemi di salute durante la stagione delle vacanze?

  • Siate sinceri con voi stessi. Iniziate facendo un fantastico inventario di ciò che vorreste sfuggire alla stagione delle vacanze. Chiedetevi cosa significa questo periodo dell'anno per voi e per i vostri cari. Avete solo bisogno di "superare" la stagione delle vacanze o vorreste godervela appieno? Quali tradizioni apprezzate veramente? Ci sono alcuni eventi che trovate fastidiosi e fastidiosi? Assicuratevi di incorporare le attività e le usanze che vi piacciono e concentratevi su di esse. Solo perché qualcosa "si è sempre fatto in un certo modo", non significa che dovete continuare a farlo per sempre, anche se vi causa disagio e fastidio. Evita di paragonare i tuoi modi di festeggiare e le tue usanze a quelle degli altri. Questo potrebbe essere un modo sicuro per prepararsi alla delusione. Trovare e abbracciare una nuova eredità può essere una buona dose di eccitazione e divertimento.
  • De-stressate eseguendo quanto segue. Evitare i centri commerciali affollati, le zone di maggior traffico, e l'eccessiva commercializzazione dovuta al guardare troppa TV. La maggior parte delle pubblicità ti consiglia che "non c'è momento migliore per acquistare quella macchina da caffè per creare un regalo perfetto al tuo partner o a chiunque altro", e mostrano un filmato di una tazza di caffè fumante che sembra così buona che potresti quasi sentirne l'odore. Ma avete effettivamente bisogno di una macchina per il caffè, o sta semplicemente per diventare una decorazione nella vostra cucina, un ricordo di una decisione psicologica sbagliata e farvi sentire arrabbiati ogni volta che la guardate? Non avere limiti di immaginazione quando si tratta di decorazioni e regali per le vacanze. Potete andare a fare una passeggiata in un parco vicino e raccogliere pigne e rami liberi, dipingerli di argento, oro o rosso scintillante, aggiungere una ciotola e un vaso e creare un centrotavola. Credo che la spesa per la vernice del negozio di artigianato sia inferiore a $2.00, e riceverai un sacco di complimenti per la creatività del tuo arredamento. Usa anche limoni, lime e arance freschi per la decorazione. Limitare la quantità di denaro speso per i regali sviluppando un budget personale/familiare e attenersi ad esso. È possibile fare regali come il paté di fegato di pollo messo in un piccolo barattolo di vetro e abbinato a una bottiglia di vino rosso, o semplici cesti pieni di agrumi e decorati con un ornamento. Usando questo metodo, non si corrisponderà al "cliché" del gruppo di individui che "spendono soldi che non hanno per cose di cui non hanno bisogno". Inoltre, non vi ritroverete a giocare al "recupero" a gennaio, quando le fatture della carta di credito arriveranno nella cassetta della posta. Non si tratta di quanto si spende o di quanti regali si acquistano, ma di passare del tempo di qualità con le persone che vi piacciono e che apprezzate. Prendete sul serio lo stress, poiché l'ormone dello stress rilasciato, il cortisolo, è una delle cause responsabili della riduzione del peso. La correlazione tra lo stress e la malattia è ben documentata: lo stress crea scompiglio nel sistema immunitario.
  • Prenditi cura di te stesso. È molto facile interrompere la tua normale routine durante il trambusto della stagione delle vacanze, rimanendo alzati fino a tardi, mangiando troppo e bevendo all'eccesso. Non dimenticare di fare esercizio fisico! Non solo vi aiuterà a rimanere in forma, ma fornirà una spinta al vostro sistema immunitario. Coccolatevi con un massaggio, un trattamento del viso o una lezione di yoga. Non c'è bisogno di aspettare fino a gennaio per iniziare una cosa nuova. Pratica la respirazione profonda con espirazione completa che elimina tutta l'energia negativa all'interno del corpo. Resta idratato e aderisci all'acqua filtrata o alle tisane calde. Concentratevi sul dormire a sufficienza. Niente è peggio della privazione del sonno durante un periodo potenzialmente stressante come le vacanze. Mangiare cibi locali di stagione, è rassicurante ed estremamente benefico, invece di comprare ciliegie dal Cile o mirtilli dal Guatemala, che non sono tipici di questa stagione. Se la stragrande maggioranza del vostro cibo è sano e fatto in casa, spostarsi per una festa occasionale o un'indulgenza non vi influenzerà. Inoltre, costruirai un sistema immunitario più forte ed eviterai di ammalarti in inverno.
  • Pianifica tutto in anticipo. Pianificate la vostra lista degli invitati. Stabilisci il tuo budget in secondo luogo. Controlla se qualcuno dei tuoi ospiti ha delle esigenze nutrizionali. Progetta il menu in base al tuo budget qualche settimana prima. Crea una lista della spesa. Preparate il maggior numero possibile di piatti in anticipo e congelateli. Qualsiasi ricetta scegliate, leggetela 3 volte e calcolate quanto spesso avrete bisogno di raddoppiare o triplicare gli ingredienti. Non è divertente capire alla vigilia di Natale che vi manca un ingrediente fondamentale. Almeno un giorno prima, create una lista e un programma di ciò che deve essere creato e quando. Assicuratevi di lasciare almeno un'ora prima dell'arrivo degli ospiti per eventuali crisi dell'ultimo minuto o per preparare e rilassarsi prima dell'arrivo della gente. Pensate in piccolo quando si tratta di decorazione della tavola. Esponi composizioni più corte/più piccole di pigne, noci sgusciate o foglie di Poinsettia per conservare lo spazio per il cibo. Affila bene i tuoi coltelli in anticipo, il che renderà tutto il tritare, sbucciare e intagliare molto più semplice. Pulisci il congelatore almeno una settimana prima di Natale e crea spazio per i cibi precotti da conservare lì. Pulite e create spazio nel vostro frigorifero per molti degli avanzi della cena di Natale in anticipo. Mettete un cestino vicino alla porta con un cartello "Lasciate le tecnologie QUI" piuttosto che essere infastiditi da ospiti che valutano i loro me-phone ogni 5 minuti o da adolescenti che mandano costantemente messaggi. Infine, se qualcosa non è andato come previsto, e probabilmente succederà, consideratelo come una storia umoristica da raccontare e di cui ridere in seguito. Non dimenticate che l'intero scopo del divertimento è quello di riunirsi con le persone che volete e godere della loro stessa compagnia, quindi rilassatevi, divertitevi e Buon Natale!

  • Moring Slim: Lose Weight in the fastest and most effective Way Both overweight and obesity can appear by different factors, the main ones being those related to inadequate eating patterns, absence of physical activity or poor sleep habits, in addition to genetics and family patterns. Overweight and obesity develop if more calories are consumed than necessary, which causes a caloric surplus that causes the body to produce more fat than it needs to transform into energy. The abuse of saturated fats, sugar and the intake of more calories than necessary -data that will vary depending on the age and sex of the person- is also directly related to overweight and obesity....

  • Come iniziare a perdere peso in modo sano? Questo potrebbe essere l'anno in cui riuscirete finalmente a perdere quei chili di troppo, a ottenere un corpo potente e compatto e a dare un forte impulso alla vostra salute con un impegno a mangiare in modo sensato. Ma per raggiungere il vostro peso forma e mantenerlo, dovrete evitare molti campi minati della dieta. Miti Esistono così tanti miti nutrizionali e idee alla moda che potreste facilmente finire per sabotare i vostri sforzi di perdita di peso e mettere in pericolo la vostra salute, senza nemmeno accorgervene. 58% dei clienti cercano attivamente di perdere peso per migliorare il proprio aspetto fisico, la salute...

  • Esistono consigli sicuri per la perdita di peso? La primavera è arrivata e il tempo dei costumi da bagno è dietro l'angolo. Se siete come la maggior parte delle persone, iniziate a pensare al peso che dovrete perdere per poter indossare i vostri costumi da bagno preferiti. Alcuni hanno bisogno di perdere da 5 a 10 chili di grasso in più, mentre altri hanno bisogno di 20 o 30 chili, o più. La maggior parte di noi sa che per rimanere in forma tutto l'anno sarebbe necessario migliorare la propria vita. Più facile a dirsi che a farsi. Fate la dieta, l'esercizio fisico o entrambi? Ricordate che, sebbene la perdita di peso attraverso vari metodi dietetici possa migliorare il vostro aspetto, potrebbe non avere un impatto positivo sul vostro benessere.