To jest ten czas w roku ponownie, kiedy rok, który ma być o radości i wesołości, staje się przeciwieństwem dla wielu Amerykanów. Badanie Consumer Reports wykazało, że około 90 procent mężczyzn i kobiet w Stanach Zjednoczonych martwi się o co najmniej jedną rzecz w okresie świątecznym. Ale to szaleństwo nie zaczyna się dopiero teraz.
Sezon wakacyjny
Nasz przedłużony sezon świąteczny rozpoczyna się pod koniec września i trwa do początku stycznia. Podczas Halloween dzieci w każdym wieku zbierają jak najwięcej cukierków. Następnie, wraz z zimną pogodą, nadchodzi Święto Dziękczynienia, kiedy Amerykanie w całym kraju spędzają czas razem i objadają się. Dzień później wszyscy dbają o to, żeby się napchać i idą na zakupy. W grudzień wchodzimy z wypełnionymi kalendarzami imprez biurowych, spotkań towarzyskich i zjazdów rodzinnych, a wszystko to wiąże się z dużą ilością picia i jedzenia.
Miesiąc kontynuuje Boże Narodzenie i dużo więcej picia i objadania się, z końcowym wielkim świętowaniem w Sylwestra, gdzie wszyscy robią więcej samozapychania się i picia. Te szaleństwa pojawiają się podczas chłodniejszej pogody, krótszych dni i dłuższych nocy - koniec sezonu wegetacyjnego.
Pamiętaj
Ludzie są ssakami, a ssaki zimą przechodzą w tryb oszczędzania baterii, określany również jako skłonność do hibernacji. Prawie jak stan medytacji, a nie snu, z wyjątkiem nielicznych. Ale co dziwne, Amerykanie robią dokładnie na odwrót. Zamiast zwalniać i ładować swoje baterie do wiosny, palą świecę na obu końcach. Idą do stycznia i lutego wyczerpani i nieszczęśliwi, z tłumionym systemem odpornościowym, machając ciepłe powitanie dla przeziębień i grypy.
Wymagania tej zimnej zimy jest już trudne na układ odpornościowy, ale w połączeniu z niewłaściwymi wyborami żywności, przejadanie się i nadmierne picie, jest pewną drogą do swojej wagi i zdrowia katastrofy.
Uwaga
Co możesz zrobić, aby zapobiec ewentualnemu przyrostowi wagi i problemom zdrowotnym podczas sezonu wakacyjnego?
- Bądź prawdomówny wobec siebie. Zacznij od zrobienia fantastycznego remanentu tego, co chciałbyś uciec z sezonu wakacyjnego. Zadaj sobie pytanie, co ten czas w roku oznacza dla Ciebie i Twoich bliskich. Czy potrzebujesz po prostu "przebrnąć" przez sezon wakacyjny, czy chciałbyś się nim w pełni cieszyć? Jakie tradycje naprawdę doceniasz? Czy są jakieś wydarzenia, które uważasz za irytujące i uciążliwe? Upewnij się, że włączyłeś te czynności i zwyczaje, które lubisz i skoncentruj się na nich. Tylko dlatego, że coś "zawsze było robione w określony sposób", nie oznacza, że musisz to robić wiecznie, nawet jeśli sprawia ci to przykrość i irytuje. Unikaj porównywania swoich sposobów świętowania i zwyczajów z innymi. To może być pewna droga do rozczarowania. Odnalezienie i przyjęcie nowego dziedzictwa może być bardzo ekscytujące i zabawne.
- Odstresuj się, wykonując następujące czynności. Unikaj zatłoczonych centrów handlowych, obszarów o większym natężeniu ruchu i nadmiernej komercjalizacji od oglądania zbyt dużej ilości telewizji. Większość reklam doradza ci, że "nie ma lepszego czasu na zakup tego ekspresu do kawy, aby stworzyć idealny prezent dla swojego partnera lub kogokolwiek" i pokazują film z parującej filiżanki kawy, która wygląda tak dobrze, że można prawie zapach go. Ale czy rzeczywiście potrzebujesz ekspresu do kawy, czy po prostu stanie się ozdobą w Twojej kuchni, przypomnieniem o złej decyzji psychologicznej i sprawi, że poczujesz się źle za każdym razem, gdy na niego spojrzysz? Nie miej ograniczeń co do wyobraźni, jeśli chodzi o świąteczny wystrój i prezenty. Ty możesz iść dla spaceru w pobliskim parku i zbierać FREE pinecones i gałęzie, malować one w srebrze, złocie, lub iskrzącym czerwonym, dodawać miskę i wazę i tworzyć centerpiece. Wierzę, że koszt farby od sklepu rzemieślniczego jest poniżej $2.00, a otrzymasz mnóstwo komplementów na temat kreatywności swojego wystroju. Użyj świeżych cytryn, limonek i pomarańczy do dekoracji też. Ogranicz ilość pieniędzy wydawanych na prezenty poprzez opracowanie osobistego/rodzinnego budżetu i trzymaj się go. Ja jest ewentualny robić prezentom tak jak kurczak wątróbka pasztet umieszczający w małym szklanym słoiku i paired z butelką czerwony wino, lub łatwy kosze pełno cytrusy owoce i dekorujący z ornamentem. Używając tej metody nie dopasujesz się do "cliche" grupy osób, które "wydają pieniądze, których nie mają na rzeczy, których nie potrzebują". Nie będziesz też wiła się grając w "nadrabianie zaległości" w styczniu, gdy rachunki za karty kredytowe pojawią się w skrzynce pocztowej. Nie chodzi o to, ile wydajesz lub ile prezentów kupujesz, ale o spędzanie czasu z ludźmi, których lubisz i cenisz. Poważnie podejdź do kwestii odstresowywania się, ponieważ hormon uwalniający się pod wpływem stresu - kortyzol - jest jedną z przyczyn odpowiedzialnych za spadek wagi. Zależność między stresem a chorobami jest dobrze udokumentowana: stres sieje spustoszenie w układzie odpornościowym.
- Zadbaj o siebie. W okresie świątecznego zgiełku bardzo łatwo jest zaburzyć swoją normalną rutynę, zostając do późna, objadając się i pijąc w nadmiarze. Nie zapomnij o ćwiczeniach! Nie tylko pomoże Ci to zachować dobrą kondycję, ale także wzmocni Twój układ odpornościowy. Rozpieszczaj się masażem, zabiegami na twarz lub zajęciami jogi. Nie musisz czekać do stycznia, aby zacząć coś nowego. Ćwicz głębokie oddychanie z całkowitym wydechem, który eliminuje całą negatywną energię w organizmie. Dbaj o nawodnienie organizmu i stawiaj na filtrowaną wodę lub ciepłe herbaty ziołowe. Skup się na tym, aby się wysypiać. Nie ma nic gorszego niż brak snu podczas potencjalnie stresującego okresu, jakim są święta. Jedz lokalną, sezonową żywność, co jest uspokajające i niezwykle korzystne, zamiast kupować czereśnie z Chile lub jagody z Gwatemali, które nie są typowe dla tego sezonu. Jeśli zdecydowana większość twojego jedzenia jest zdrowa i domowa, przejście na okazjonalną imprezę lub odpust nie będzie miało na ciebie wpływu. Co więcej, zbudujesz silniejszy system odpornościowy i unikniesz zachorowań w zimie.
- Zaplanuj wszystko z wyprzedzeniem. Zaplanuj listę gości. Na drugim miejscu ustal swój budżet. Sprawdź czy któryś z gości ma jakieś wymagania żywieniowe. Zaprojektuj menu w oparciu o swój budżet kilka tygodni wcześniej. Stwórz listę zakupów. Przygotuj jak najwięcej dań z wyprzedzeniem i zamroź je. Cokolwiek przepisy ty wybierasz, czyta one 3 czasy i oblicza jak często ty potrzebujesz podwajać lub potrajać składniki. To nie jest zabawa rozumieć na Wigilii ty jesteś brakującym krytycznym składnikiem. Przynajmniej dzień przed, stworzyć listę i harmonogram tego, co musi być stworzone i kiedy. Upewnij się, że pozostawiasz co najmniej jedną godzinę przed przybyciem gości na wszelkie kryzysy ostatniej chwili lub na przygotowanie i odreagowanie przed przybyciem ludzi. Myśleć mały jeżeli chodzi o dekorację na stole. Wyświetlać krótsze/mniejsze układy pinecones, łuskane orzechy lub liście Poinsettia aby zachować miejsce na jedzenie. Naostrz swoje noże dobrze wcześniej, co sprawi, że wszystkie siekanie, obieranie i rzeźbienie będzie znacznie prostsze. Czyści zamrażarkę przynajmniej tydzień przed Bożym Narodzeniem i tworzy przestrzeń dla pre-made żywności być przechowywane tam. Czyści i tworzy przestrzeń w twój fridge dla kilka bożenarodzeniowego obiadu resztki przedtem. Umieszcza kosz przy drzwiach z znakiem "Opuszcza technologie TUTAJ" raczej niż denerwuje się gośćmi oceniającymi ich me-phones każdy 5 minut lub nastolatkami texting ciągle. Wreszcie, jeśli coś nie poszło zgodnie z planem, a są szanse, że coś pójdzie, spójrz na to jak na humorystyczną historię, którą można opowiedzieć i pośmiać się z niej po wszystkim. Nie zapominaj, że cały cel zabawa jest dostawać wpólnie z ludźmi ty chcesz i cieszysz się ich swój firma, więc relaks, bawić się i Wesołych Świąt!
