De lente is een tijd om jezelf nieuw leven in te blazen. Het warmere weer maakt dat we allemaal actiever willen worden en graag buiten zijn. Daarom doen we onze "voorjaarsschoonmaak", omdat we in een milde staat van euforie zijn nu het winterweer voorbij is. Het is echter niet alleen ons huis of kantoor dat een schoonmaakbeurt lijkt te kunnen gebruiken, maar ook ons lichaam.

Laten we het begrijpen

Dat komt doordat we door de winter binnenshuis te zijn een lager vitamine D-gehalte hebben. Ons lichaam is niet gewend aan al die nieuwe zon, wat ons vitamine D-gehalte sterk beïnvloedt. Zonlicht produceert verhoogde Vitamine D-niveaus in onze huid, dus als we vaak binnen zijn, hebben we lage graden. Om te voorkomen dat we dit voorjaar ziek worden, zijn hier een paar tips om gezond te blijven en meer energie te hebben om op je best te presteren.

  • Vermijd overmatig alcoholgebruik. Eén glas wijn per dag zou goed voor je zijn, maar overmatig alcoholgebruik leidt tot ernstige uitdroging, waardoor je immuunsysteem nog slechter werkt.
  • Was uw handen en houd ze schoon. Er zweven heel wat ziektekiemen rond, dus zorg ervoor dat ze uw lichaam niet binnendringen.
  • Zorg ervoor dat u elke dag wat Vitamine C EN Vitamine D inneemt. Aangezien beide vitaminen de immuunfunctie ondersteunen, maar niet door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt, is het belangrijk om bronnen van Vitamine C te ontdekken en deze in uw dieet op te nemen. Regelmatige porties fruit en groenten of een dagelijkse dosis adaptogenen werken prima.
  • Zorg ervoor dat u veel slaapt. Niet genoeg slapen is slecht voor je immuunsysteem, dus probeer er zeker van te zijn dat je elke nacht minstens 6 uur slaapt.
  • Doe een beetje rekoefeningen voor de ruggengraat. Blijf op schouderbreedte uit elkaar staan met je knieën licht gebogen, haal diep adem en raak dan je kin aan je borst. Dan buig je langzaam voorover, buig zo laag als je kunt gaan, voel elke wervel zich strekken en houd die positie in het onderste punt vast tot je sfeer moet krijgen waar je langzaam weer omhoog buigt met je kin in je borst gestoken en inademt. Herhaal dit nog twee keer. Het goede gevoel van meer soepelheid bevordert echt je immuunsysteem.
  • Oefening. Ik denk niet dat ik meer wil zeggen.
  • Eet geen verzadigde vetten. Ja, ik vraag je om na te denken over het nemen van verzadigde vetten. Vetten doen dit en zijn geweldig voor het stimuleren van je immuunfunctie. Een zeer aan te bevelen olie is kokosolie. Als je op zoek bent naar een supplement overweeg dan pillen met omega 3 vetzuren.
  • Neem goji bessen. Deze bessen worden over het algemeen in de Chinese geneeskunde gebruikt om uw immuunfunctie te verbeteren. Veel essentiële voedingsstoffen en vitaminen zitten in goji-bessen. Goji-bessen zijn ook een hoofdbestanddeel van de kruidenformule van Raging Tiger.
  • Drink water. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven omdat water essentieel is voor het welzijn van uw immuunsysteem. Gehydrateerd blijven helpt ook de eliminatie van gifstoffen in uw lichaam te versnellen.

  • Kende je deze super voedingsmiddelen? Het warmere weer komt er langzaam aan (tenminste voor ons in Seattle!) En velen van jullie, zoals ik, beginnen waarschijnlijk hun eigen eetpatroon te veranderen. Zware stoofpotten en versterkende soepen zijn op hun weg naar buiten in plaats van lichtere gerechten met seizoensgebonden producten. Persoonlijk vind ik deze tijd van het jaar dat ik veel van mijn favoriete lente- en zomervoedsel ben vergeten sinds deze overgang plaatsvindt, en ik raak in een voedselroutine, waarbij ik veel van hetzelfde voedsel doordraai totdat iets me herinnert aan deze variëteit in mijn vingertoppen (dat wil zeggen de winkel of boerenmarkt).

  • Hoe de alvleesklier spijsverteringsenzymen te verhogen? Het eerste teken van een tekort aan pancreas-spijsverteringsenzymen is indigestie. Het maagdarmkanaal is eigenlijk een buis die van de mond naar de anus loopt, waar de spijsvertering plaatsvindt. Vertering houdt in dat alles wat we consumeren, zoals bijvoorbeeld eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen, vitaminen, etc., onze weefsels en cellen worden. Spijsvertering De procedure van de spijsvertering is afhankelijk van de pancreasenzymen die eiwitten grotendeels splitsen, koolhydraten en vetten in kleine deeltjes - moleculen, die de darmwand kunnen voelen in het bloed en de lymfe. Het lichaam gebruikt deze kleine deeltjes om zijn weefsels en cellen aan te maken. De eerste...

  • Hoe voorkom je dat je ziek wordt tijdens het griepseizoen? Alleen omdat het "tis het seizoen" betekent niet automatisch dat je verdoemd bent om ziek te worden! In deze gids leer ik je een aantal van de meest effectieve methodes om jezelf te beschermen tegen de aanval van die vervelende verkoudheids- en griepvirussen. Zet deze hulpmiddelen en technieken in en bewaar je ziektedagen voor wanneer je je beter voelt! Waarom verkoudheid en griep lijken aan te vallen tijdens koud weer. Hint Verkoudheid veroorzaakt geen verkoudheid! Waarom je het griepvaccin niet moet krijgen. Wat de New Yorkse vuilnisstaking met griep te maken heeft. Een krachtig kruidensupplement...