寒い冬の間は、風邪やインフルエンザ、咳、その他副鼻腔に関連する問題を抱える人が増えていることを心から理解できるはずです。このような天候は、時に免疫力の低下を招きます。もしあなたが、病気のために年末年始のお祭りやパーティーを欠席しなければならない人の一人になりたくないなら、特にこの季節には、免疫力を高める方法を見つけたいものです。
公害について
免疫系の性能が低下する背景には、公害があります。その結果、あなたは病気や疾患にかかりやすくなります。体の防御力を高めるには、新鮮な空気を吸うことが必要です。酸素は細胞の再生やその他の生理機能に重要な役割を果たすので、新鮮な空気を吸い、自動車やトラックなどからの煙や煙を防ぐ工夫が必要です。
タバコの煙は健康に悪いという外科医総長の警告に耳を傾けなければならない。多くの研究により、タバコを吸い続ける人は、吸わない人に比べてインフルエンザや咳にかかりやすいことが確認されています。副流煙にさらされている人も同様に、いくつかの病気にかかりやすいのです。免疫力を即座に低下させるには、毎日数本のタバコの煙や喫煙者にさらされればいいのです。体の防御機能を最適化するには、ミネラルとビタミンを多く含む食品を摂取する必要があります。
ニュートリション
野菜や果物をたっぷり食べ、糖分や脂肪分を控えたバランスの良い食事は、免疫システムを最高の状態にするための確実な方法です。ほとんどの野菜や果物には抗酸化物質が含まれており、細胞を傷つけ老化を促進するフリーラジカルを撃退してくれます。インターネットやコンピューターゲーム、テレビ番組が娯楽として普及したため、座りっぱなしの生活を送る人が増えています。子供たちでさえ、野球や犬の追いかけっこ、凧揚げよりも、コンピューターゲームやテレビ番組に夢中になっています。
運動不足の結果、インフルエンザや風邪などの病気にかかりやすくなっている人が増えています。運動は、私たちの体の中にある免疫細胞を作るために重要です。日頃から体を動かしたり、筋肉を伸ばしたりしていないと、免疫力が低下してしまいます。毎週3回以上、定期的に運動をすることで、免疫力をアップさせましょう。ジムに通わなくても、早歩き、水泳、サルサダンスなどでも十分運動と言えます。
研究内容
様々な研究により、ストレスの度合いと免疫システムの作動の間に直接的な関係があることが示されています。プレッシャーが高い人は、免疫力が低下しているため、病気になりやすいのです。したがって、免疫力を高めるには、多忙なライフスタイルから離れ、自分のストレスを見直す必要があります。瞑想、ヨガ、太極拳、友人と過ごす、マッサージ、スパなどは、リラックスして休むのに役立つ活動にすぎません。毎日、少なくともグラス8杯の水を飲むようにしましょう。水は、体内の毒素や老廃物を洗い流すのに欠かせません。
リメンバー
ネガティブな思考は、実際に免疫力を低下させます。ですから、人生を前向きにとらえることが重要です。どんなに栄養価の高い食品を摂っていても、健康な免疫システムを維持するために毎日必要なビタミンやミネラルが不足している可能性は大いにあります。そのため、ミネラルやビタミンをサプリメントで摂取するのがベストです。病気に対する免疫力を高めるのに役立つ製品のひとつに、イムニトリルがあります。
