Aukstajos ziemas mēnešos jūs patiešām sapratīsiet, ka palielinās to cilvēku skaits, kas saslimst ar saaukstēšanos, gripu, klepu un citām ar deguna blakusdobumiem saistītām problēmām. Laika apstākļi dažkārt noved pie viņu imūnsistēmas pavājināšanās. Ja nevēlaties būt to vīriešu un sieviešu vidū, kuriem slimības dēļ bija jāpaliek mājās un jāizlaiž svētku svinības un ballītes, jūs vēlaties atrast veidus, kā stiprināt savu imūnsistēmu, īpaši šajā sezonā.
Piesārņojums
Piesārņojums ir viens no iemesliem, kāpēc samazinās jūsu imūnsistēmas veiktspēja. Līdz ar to jūs kļūstat neaizsargātāki pret slimībām un saslimšanām. Lai stiprinātu sava organisma aizsargspējas, jums ir jāpārliecinās, ka elpojat svaigu gaisu. Ir svarīgi atcerēties, ka skābeklis ir svarīgs šūnu reģenerācijā un citās fizioloģiskajās funkcijās, tāpēc jums būs jāatrod veids, kā ieelpot svaigu gaisu un nepieļaut automobiļu, kravas automašīnu un citu resursu dūmus un izgarojumus.
Jums ir jāņem vērā ķirurga brīdinājums, ka cigarešu smēķēšana kaitē jūsu veselībai. Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka tie, kuri smēķē bezgalīgi, ir vairāk pakļauti gripai un klepus slimībām nekā cilvēki, kuri nesmēķē. Cilvēki, kas ir pakļauti pasīvās smēķēšanas iedarbībai, ir vienlīdz neaizsargāti pret vairākām slimībām. Lai uzreiz novājinātu savu imūnsistēmu, viss, kas jums jādara, ir katru dienu pakļaujot sevi dūmiem vai smēķētājiem vairākas cigarešu paciņas. Lai optimizētu sava organisma aizsargspēju darbību, jums būs jāpatērē pārtika, kas ir pilna ar minerālvielām un vitamīniem.
Uzturs
Sabalansēts uzturs, kurā ir daudz augļu un dārzeņu un maz cukura un tauku, ir drošs veids, kā palīdzēt jūsu imūnsistēmai darboties maksimāli efektīvi. Lielākā daļa augļu un dārzeņu satur antioksidantus, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem, kuri bojā šūnas un paātrina novecošanās procesu. Aizvien vairāk cilvēku dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, jo internets, datorspēles un televīzijas programmas ir populāri kā nozīmīgi izklaides veidi. Pat bērni mūsdienās vairāk aizraujas ar datorspēlēm vai televīzijas programmām, nevis spēlē beisbolu, skraida pakaļ suņiem vai palaida pūķus.
Sporta trūkuma dēļ arvien vairāk cilvēku kļūst uzņēmīgi pret saslimšanu ar tādām slimībām kā gripa un saaukstēšanās. Sporta vingrinājumi ir svarīgi mūsu organisma imūnsistēmas šūnu stiprināšanai. Ja regulāri nekustināsiet ķermeni un neizstiepsiet muskuļus, jūsu imūnsistēma patiešām cietīs. Pastipriniet savu imunitāti, regulāri vingrinoties trīs vai vairāk reižu nedēļā. Patiesībā jums nav jāiet uz sporta zāli; ātra pastaiga, peldēšana vai pat salsas dejošana ir dažas aktivitātes, kuras jau var uzskatīt par vingrinājumiem.
Pētniecība
Dažādi pētījumi liecina, ka pastāv tieša saikne starp stresa pakāpi un imūnsistēmas darbību. Cilvēks, kuram ir augsts stresa līmenis, ir neaizsargātāks pret slimībām, jo imūnsistēma ir novājināta. Tādējādi, lai uzlabotu savu imūnsistēmu, jums būs jāpārvērtē stress, atpūšoties no drudžainā dzīvesveida. Meditācija, joga, tai-či, kopā būšana ar draugiem, masāža un spa apmeklējums ir tikai dažas aktivitātes, kas var palīdzēt jums atslābināties un atpūsties. Jūs vēlaties izdzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā. Ūdens ir ļoti svarīgs toksīnu un atkritumu izvadīšanai no organisma.
Atcerieties
Negatīvās domas var vājināt jūsu imūnsistēmu. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs uz dzīvi raudzītos pozitīvi. Lai cik daudz uzturvielām bagātu pārtikas produktu jūs patērētu, pastāv liela varbūtība, ka jums joprojām var trūkt atbilstoša vitamīnu un minerālvielu daudzuma, kas jums ikdienā ir nepieciešams, lai saglabātu veselīgu imūnsistēmu. Tāpēc vienmēr vislabāk ir lietot minerālvielu un vitamīnu piedevas. Viens no produktiem, kas var palīdzēt uzlabot jūsu imunitāti pret slimībām, ir Immunitril.
