Kylminä talvikuukausina ymmärrät varmasti, että vilustuminen, flunssa, yskä ja muut poskionteloihin liittyvät ongelmat lisääntyvät. Sääolosuhteet johtavat joskus heidän immuunijärjestelmänsä heikkenemiseen. Jos et halua olla niiden miesten ja naisten joukossa, jotka joutuivat jäämään sisälle ja jättämään lomajuhlat ja juhlat väliin sairauden vuoksi, haluat löytää keinoja immuunijärjestelmäsi vahvistamiseksi, erityisesti tällä kaudella.
Saastuminen
Saastuminen on yksi syy immuunijärjestelmän suorituskyvyn heikkenemiseen. Näin ollen sinusta tulee alttiimpi sairauksille ja taudeille. Vahvistaaksesi kehosi puolustuskykyä sinun on varmistettava, että hengität raitista ilmaa. On tärkeää muistaa, että happi on tärkeää solujen uudistumisessa ja muissa fysiologisissa toiminnoissa, joten sinun on löydettävä keinoja hengittää raitista ilmaa ja vältettävä autojen, kuorma-autojen ja muiden resurssien savua ja höyryjä.
Sinun on otettava huomioon kirurgian pääjohtajan varoitus, jonka mukaan tupakointi on terveydelle haitallista. Monet tutkimukset ovat vahvistaneet, että loputtomasti tupakoivat ovat alttiimpia flunssalle ja yskälle kuin ihmiset, jotka eivät tupakoi. Ihmiset, jotka altistuvat passiiviselle tupakansavulle, ovat yhtä lailla alttiita useille sairauksille. Heikentääksesi immuunijärjestelmääsi välittömästi, sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin altistaa itsesi savulle tai polttaa useita savukkeita päivässä. Kehosi puolustuskyvyn toiminnan optimoimiseksi sinun on nautittava elintarvikkeita, jotka ovat täynnä mineraaleja ja vitamiineja.
Ravitsemus
Hedelmiä ja vihanneksia sisältävä tasapainoinen ruokavalio, jossa on vähän sokeria ja rasvaa, on varma tapa auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan parhaimmillaan. Useimmat hedelmät ja vihannekset sisältävät antioksidantteja, jotka torjuvat vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja ja nopeuttavat ikääntymisprosessia. Yhä useammat ihmiset elävät istumatyötä, koska internet, tietokonepelit ja televisio-ohjelmat ovat tärkeitä ajanvietemuotoja. Jopa lapset ovat nykyään enemmän koukussa tietokonepeleihin tai televisio-ohjelmiin kuin pesäpallon pelaamiseen, koirien perässä juoksemiseen tai leijojen lennättämiseen.
Liikunnan puutteen seurauksena yhä useammat ihmiset ovat alttiita sairastumaan sairauksiin, kuten influenssaan ja flunssaan. Liikunta on tärkeää kehomme immuunisolujen rakentamisessa. Jos et liikuta kehoasi ja venyttele lihaksia säännöllisesti, immuunijärjestelmäsi todella kärsii. Tehosta vastustuskykyäsi harrastamalla säännöllisesti liikuntaa, kolme tai useampia kertoja viikossa. Sinun ei itse asiassa tarvitse mennä kuntosalille; reipas kävely, uinti tai jopa salsan tanssiminen ovat muutamia aktiviteetteja, joita voidaan jo pitää harjoituksina.
Tutkimus
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että stressin asteen ja immuunijärjestelmän toiminnan välillä on suora yhteys. Joku, jolla on korkea paine on alttiimpi sairauksille heikentyneen immuunijärjestelmän vuoksi. Näin ollen immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on arvioitava stressiäsi uudelleen ottamalla taukoa hektisestä elämäntyylistäsi. Meditaatio, jooga, tai chi, ystävien kanssa hengailu, hieronta ja kylpylässä käynti ovat vain joitakin toimintoja, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan ja lepäämään. Haluat juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivittäin. Vesi on elintärkeää myrkkyjen ja jätteiden huuhtomisessa kehostasi.
Muista
Negatiiviset ajatukset voivat itse asiassa heikentää immuunijärjestelmääsi. Siksi on ratkaisevan tärkeää, että luot positiivisen elämänkatsomuksen. Vaikka söisit kuinka paljon ravitsevia elintarvikkeita, on suuri todennäköisyys, että sinulta saattaa silti puuttua oikea määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitset päivittäin pitämään immuunijärjestelmäsi terveenä. Niinpä on aina parasta ottaa lisäravinteita kivennäisaineista ja vitamiineista. Yksi tuote, joka voi auttaa parantamaan vastustuskykyäsi sairauksia vastaan, on Immunitril.
