ガイド・イメージとは、想像上のアイデアや方向性をサポートすることによって達成される、リラックス、落ち着き、内省の状態を指します。主に、創造力を通してリラックスした状態を体験できる、身体と心の概念に基づいています。これらの自然で高められた意識状態と快適さは、あなたのポジティブな思考とヒントを通して、感情的、肉体的、精神的な状態を改善します。
えーと...
五感をフルに活用すれば、想像したことが本当に起こっているかのように全身が反応する。例えば、裏庭やビーチに座っていれば、身体はリラックスした状態になる。また、この深遠な思考プロセスは、あなたの健康、態度、幸福感の向上に役立つ。思考プロセスを特定の方向に向けることで、怒りや感情を効果的にコントロールできるようになる。
誘導イメージは、ストレス関連の病気の治療や血圧を下げるためにも使われる。また、減量や禁煙にも効果があることが証明されている。何よりも、このテクニックは人前で話すことへの恐怖心を防ぎ、話し手の緊張を和らげるのに効果的である。
ヒプノシス
それは、身体と心に関して何らかの観念が起こるプロセスである。一方、ガイド・イメージは視覚以上の体験である。味、香り、音などの創造性を利用する。悪い習慣をやめる、体重を減らす、痛みに対処するなど、特定の目標を達成するための一般的なテーマがある。このような理論は何世紀も前からすでに存在していたが、最近になって人気が出てきた。
実際、これは素晴らしいストレス解消法であり、身体的プロセスと精神的プロセスの協調によって達成できる、卓越したリラクゼーション・テクニックである。ビジュアライゼーションとは、このような手順を指す言葉である。この視覚状態は、エクササイズが全身を強化するように、脳を強化する。感覚を活性化させたり、新しい雰囲気の中にいる自分を思い描いたりすることで、身体的・感情的な状態を作り出すことができる。
このようなイマジネーションの状態は、身体の免疫システムを高めるだけでなく、自分の中のポジティブな思考を高め、うつ病を軽減することが実証されている。ガイド付きイメージを治療ツールとして活用する最大の利点は、気軽に利用できることだ。いつでもどこでも使えます。また、機会均等な治療法でもあります。テクニックの指導が必要な場合もありますが、学歴や経済状態、場所に関係なく、誰でも利用できます。
