Žmonėms svarbu stiprinti imunitetą, kad galėtų kovoti su įvairiomis ligomis. Apskritai yra septyni gebėjimai, padedantys žmonėms stiprinti imunitetą. Pirmasis gebėjimas - kasdienybėje palaikyti laimingą nuotaiką. Medicininių tyrimų duomenimis, asmens imunitetas išlaiko glaudų ryšį su nusiteikimu.
Ar žinojote?
Laimingas žmogus gali įgyti geresnį imunitetą nei niūrus. Laiminga nuotaika gali skatinti tam tikrų vertingų medžiagų išskyrimą protu, kad sustiprėtų imunitetas ir būtų kontroliuojamas patogeninių mikroorganizmų augimas.
Linksma nuotaika
Todėl labai svarbu, kad žmonės kasdien palaikytų laimingą nuotaiką. Antrasis įgūdis - reguliariai atlikti pratimus. Mankšta gali veiksmingai sustiprinti žmogaus organizmo imunitetą. Sportas gali atpalaiduoti kūno raumenis ir kaulus bei sustiprinti imuninės sistemos veikimą.
Sportas
Tuo pačiu metu pratimai gali palengvinti nervinius simptomus, atsirandančius dėl aukšto slėgio, ir stabilizuoti nuotaiką. Tačiau asmenys turėtų imtis pratimų, nes priešingu atveju dėl sporto pertekliaus žmonės gali labai išsekti ir paveikti atsparumą.
Miegas
Kitas įgūdis - gerai išsimiegoti. Geras miegas yra svarbiau nei ilgas miegas. Fantastiškas miegas gali sustabdyti nervinių ląstelių perteklinį suvartojimą smegenyse ir pagreitinti sielos bei fizinių jėgų atsigavimą. Be to, miegas gali sustiprinti žmogaus imunitetą. Todėl žmonėms svarbu didinti miego kokybę.
Mityba
Ketvirtasis įgūdis - kasdien palaikyti subalansuotą mitybą. Medicininiai tyrimai rodo, kad subalansuota mityba atlieka svarbų vaidmenį stiprinant žmogaus organizmo imunitetą. Žmonės turi skirti dėmesio žuvies, liesos jautienos, pieno, kiaušinių, pupelių produktų, vaisių ir daržovių vartojimui. Daržovėse ir vaisiuose, pavyzdžiui, kopūstuose ir raudonuosiuose kopūstuose, gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas A, geležis ir kalcis.
Masažas
Penktasis įgūdis - reguliariai masažuoti įvairias kūno vietas. Masažas gali sustabdyti limfagyslių užsikimšimą ir palaikyti sklandžią imuninę sistemą. Be to, masažas gali sumažinti kortizolio kiekį kraujyje. Lygiai tuo pačiu metu masažas gali pašalinti nuovargį ir įtampą.
Mesti rūkyti
Šeštasis gebėjimas - mesti rūkyti ir kontroliuoti gebėjimą vartoti alkoholį. Cigaretėse yra daugiau kaip 30 rūšių nuodingų medžiagų, kurios gali rimtai pakenkti fizinei savijautai. Pavyzdžiui, kai žmonės rūko, spazmus gali sukelti organizmo kraujagyslės. Besaikis alkoholio vartojimas taip pat gali pakenkti žmogaus imunitetui. Todėl labai svarbu, kad žmonės mestų rūkyti ir kontroliuotų gebėjimą vartoti stipriuosius gėrimus.
Hidratacija
Tuo pačiu metu žmonės turėtų gerti daug vandens kasdieniniame gyvenime. Septintasis gebėjimas - atsargiai vartoti antibiotikus. Netinkamas antibiotikų vartojimas gali rimtai pakenkti imuninei sistemai. Taip pat gali būti pažeistos kitos dalys, pavyzdžiui, inkstai ir kepenys. Susirgę žmonės turėtų atsargiai vartoti vaistus gydytojų nurodymu.
